Najdepresivniji gradovi u Rusiji

S vremena na vrijeme sociološke studije na različitim razinama otkrivaju koji je grad u Rusiji najdepresivniji. Ne radi se o pokušaju pesimistične ocjene, već o potrebi za oštrim promišljanjem i traženjem rješenja problema. Mnogima se čini da na ovoj listi mora prednjačiti Petar. Međutim, tmurni i mističan izgled grada-muzeja samo zatvara top 10 najdepresivnijih gradova u zemlji. A u nekim društvenim studijama i pitanjima on uopće nije uključen u ovaj popis.

Obično takve studije pokrivaju samo velike gradove u kojima živi najmanje pola milijuna ljudi. Odnosno, proučava se 30-40 gradova u zemlji. Analizirajte urbanu sredinu prema sljedećim pokazateljima:

• sigurnost stanovništva;
• ekološka situacija;
• stanje zdravstvenog sustava;
• materijalno blagostanje stanovnika;
• razvoj društvenog okruženja (škole, kultura itd.);
• rad stambeno-komunalnih i cestovnih objekata;
• opće poboljšanje;
• migracijski procesi.

Osim ovih pokazatelja, građani grada se testiraju i postavljaju im pitanja: "Koliko često se osjećate tužno?", "Poznajete li depresiju?" i tako dalje. Popis najdepresivnijih gradova u Rusiji uključuje sljedeće.

1. Volgograd... Pojavljuje se u ocjenama različitih gradova, krećući se kroz pozicije. I prva (u ovom slučaju teško časna) pozicija pripala je ovim krajevima. Ima niske pokazatelje za cestovni sektor, za stanje stambeno-komunalnih usluga i za osiguranje sigurnosti.
2. Nasip... Grad je na svojoj listi zauzeo posljednje mjesto po kvaliteti medicinske skrbi, a ceste u ovom gradu su daleko od samo dobre.
3. Cherepovets... Ekologija, parking, rad stambeno-komunalnih službi izazivaju stalno nezadovoljstvo stanovnika.Velika je zabrinutost i za zdravstveni sustav, gdje su uočeni ozbiljni problemi.
4. Omsk... Veliki grad, koji ne bi trebao ulaziti u takav vrh, ali milijunski grad je tek 27 od 37 prema stanju u cestovnom sektoru, a druge pozicije također ne ulijevaju optimizam.
5. permski... Poznati umjetnički objekt grada "Sreća nije daleko" izaziva suprotno stanje - depresiju i gubitak.
6. Čeljabinsk... O ekološkim problemima na ovom teritoriju ne treba govoriti, a grad je "zapeo u prometnim gužvama" i potrebna mu je totalna sanacija ogromnog broja zgrada.
7. Saratov... Najviše od svega, prema studijama, ovdje stradaju cestovni objekti i stambeni fond.
8. Ufa... Ekološki problemi u regiji, poteškoće s radom, birokracija i neka druga depresivna pitanja nisu dopustili Ufi da prođe listu.
9. Lipetsk... I ovdje kritiziraju obrazovni sustav, prometne objekte i sigurnost.
10. St. Petersburg. Sivi grad s promjenjivim vremenom, skupim stanovima i pitanjima o kvaliteti popravaka.

Metropola je a priori naselje koje stvara sve uvjete za razvoj depresivnih stanja. Depresija je, vrijedi podsjetiti, afektivno stanje s negativnom emocionalnom pozadinom. Izražava se depresivnim raspoloženjem, poremećajima mišljenja (u obliku pesimističnih i negativnih prosudbi), te motoričkom retardacijom. Što doprinosi depresiji u metropoli?

• Buka i svjetlost. U velikom gradu, oni su gotovo 24 sata. Buka sudara procese uzbuđenja i inhibicije, a jarko trepćuće svjetlo reklame čini osobu nervoznom.
• Ritam... Ovdje je velika konkurencija, pobjednici su oni koji uspiju živjeti velikom brzinom. Ali isplati se stres. U velikom gradu čovjek je intuitivno podešen na visoku osobnu učinkovitost, a ako je ne postigne, nastaju depresivni preduvjeti.
• Vrijeme i putevi... Stanovnici metropole dosta vremena provode na putu do posla. I ne uspijevaju se svi prilagoditi tome, optimizirati provedene sate. Umor se nakuplja, spavanje se odgađa, dolazak kući, čovjek ne osjeća snagu ni za što drugo.
• Kronični stres... Uzrokuje ga kombinacija čimbenika - neizvjesnost u budućnost, strah od financijske situacije i socijalnih jamstava, nezadovoljstvo cestama, ekologija, birokracija. Pa čak i ostatak, kada osoba samo želi promijeniti situaciju, provodi se u bučnom trgovačkom centru, vodenom parku ili na bučnim ulicama. Jednostavno zbog nedostatka (ili neviđenja) alternative.

Ili se gomilanje ovih nedostataka ostvaruje s godinama, promjenom bračnog statusa itd. Nije svakome prikladan veliki grad, gdje možete provesti par sati samo prevozeći djecu u škole i klubove – a ljudi biraju ili život u predgrađu ili manji grad.

Postoji i takva ovisnost kao što je nemogućnost zaspati u miru i tišini. Osoba navikla na metropolu toliko se stapa s njezinim zvukovima, svjetlom, brzinom da, ušavši u mirno mjesto, pati od nesanice i muči ga tjeskoba. Čini se da je ostao sam sa sobom i muči ga ta neobična bliskost.

Naravno, ne trebate samo trpjeti depresivna stanja. Metode korekcije postoje i prilično su uspješne. Kako se depresija manifestira u velikom gradu?

• Neurastenija... Poremećaj spavanja, slabost i glavobolja, umor, život po algoritmu.
• Sindrom kroničnog umora (CFS)... Nemogućnost potpunog odmora, nova energija ne dolazi, povećana pospanost tijekom dana, nesanica noću, nerazumno loše raspoloženje, nerazumljivi bolovi u mišićima, gubitak pamćenja.
• Anksiozni poremećaj... Strah od bolesti, stalno uzbuđenje, strepnje, dramatizacija, strah od gužve.

Kako si mogu pomoći?

1. Krećite se puno... Putovanje podzemnom željeznicom i kretanje po uredu ne smatraju se takvima. Treba hodati, proučavati urbanu arhitekturu, organizirati jogging i šetnje uz ukusan čaj u termosici i domaće kolačiće. Moramo pokušati vidjeti "sivi grad" kroz drugačiju prizmu.
2. Isključite TV. TV pozadinski rad izravan je put do anksioznih poremećaja. Pozadinska buka vrlo je zamorna za mozak, što dovodi do agresije i umora. Ili tišina, ili vaša omiljena glazba na radiju ili na pločama (retro je odlična opcija).
3. Planirati... Kako ne biste postali žrtvom vremenskog pritiska, trebate planirati – razumno, objektivno, realno. Čišćenje možete kombinirati sa slušanjem predavanja ili vježbom na sobnom biciklu s gledanjem profesionalnog smislenog videa. A ako nemate vremena za sve, želite se malo prošetati i podići, možete si urediti kutak kreativnosti na balkonu – spašava vas.
4. Izlazite češće u prirodu. Po želji za roštilj, pecanje, branje gljiva. Samo za redovnu šetnju ili priliku sjesti uz rijeku na sklopivi stolac, odrijemati, razgovarati s voljenima. Priroda je vrlo moćan resurs, puni energijom, a ujedno sprječava izgaranje, prekomjerni rad.
5. Stvorite vlastite udobne atribute. Nekome pomaže kupka uz svijeće, nekome pomaže mirna večer čitanja knjige i ukusna večera. Netko spas pronađe u jutarnjim šetnjama sa psom kroz još uvijek relativno miran grad. Likovna terapija djeluje odlično, crtanje je u principu jedan od najjačih neliječničkih sedativa.
6. Tražite urbanu tišinu. Ona je u malim muzejima, mirnim ulicama daleko od centra, malim kafićima. Čak i ograničavanje kupovine namirnica na jednom tjedno već je lijek. A kruh se često može kupiti u trgovini iza ugla.
7. Na neko vrijeme prestanite odlaziti na mjesta s puno ljudi... Ako je moguće, čak i privremena detoksikacija je spasonosna. Prijatelji se mogu pozvati na špagete, a filmska predstava se može dogovoriti kod kuće. Hrana će biti dostavljena dostavom, a s djecom se možete dobro zabaviti i kod kuće igrajući društvene igre, kazalište lutaka i praveći tortu uz ugodnu glazbu.
8. Zaspati u tišini... Televizor se mora isključiti barem nekoliko sati prije spavanja. U idealnom slučaju, sve ostale gadgete bolje je ne dirati nakon 8. Prije spavanja bilo bi dobro prošetati ili barem stajati uz šalicu čaja bez šećera na balkonu. Zatim se brzo istuširajte i idite u krevet u prozračenoj prostoriji. I tako – svaki dan, ako je moguće.
9. Držite se režima. Tijelo voli red, cikličnost, voli živjeti po pravilima, a ne stajati pod naletom stresa.
10. Odaberite svoje omiljene rute. Oni koji su vizualno ugodni i stvaraju osjećaj jedinstva s gradom.