Aerofobija: opis, uzroci i liječenje

Ljudi brzo i jednostavno rješavaju svoje probleme kretanja u prostoru suvremenim sredstvima. U današnjem svijetu putovanje avionom s jednog mjesta na drugo nije ništa posebno. Vjeruje se da je prikladan i gotovo bez muke. Malo ljudi razmišlja o tome da se zrakoplov može srušiti. Međutim, postoje pojedinci koji kategorički odbijaju letjeti, a pomisao na takvo kretanje u svemiru u njima izaziva paniku.

Ova manifestacija ljudske psihe nije bolest, već samo njen simptom, jer aerofobija može ukazivati ​​na prisutnost drugih fobija. Na primjer, strah od visine (akrofobija), strah od zatvorenih prostora (klaustrofobija).

Zašto fokusiranje na strahove ljudi od letenja više pažnje nego drugi strahovi? Zato što je zračno putovanje potrebno ljudima koji svugdje žele stići na vrijeme. Zato oko 15% stanovništva pati od nekog stupnja aerofobije, a 30% ljudi diljem svijeta boji se letjeti avionom. Štoviše, nekontrolirani strah nastaje mnogo prije ulaska u avion.

Fobija je izrazito izražena reakcija straha. Pogoršava se pod određenim uvjetima i neće uspjeti to objasniti na racionalan način.Kada se formira strah, on postupno obuzima pojedinca i prerasta u paniku. Zbog čega trpi profesionalna aktivnost, život dobiva aspekte u kojima se teško usredotočiti na dobrobit. Kao rezultat toga, dolazi do zamišljenog uništenja okolnog svijeta.

Takozvani aerofobi ne mogu si priuštiti putovanje zbog straha od pada, a uglavnom ne mogu živjeti u potpunosti. Dakle, ovaj poremećaj je podijeljen u dvije vrste.

• Običan osjećaj samoodržanja. Kod nekih je taj osjećaj jako pojačan, pa stoga postoji strah od letenja. Čim se osoba počne navikavati na česte letove, njegova fobija postaje manje izražena.
• Na prilično izraženoj patologiji, koja je izvan skale i premašuje sve norme. Tada možemo govoriti o rastućem fobičnom poremećaju. Ljudi se boje letenja i straha od samog leta.

Razvoj takvih uvjeta olakšavaju priče u medijima o raznim tragičnim događajima povezanim s letovima na nebu. Svi ljudi gledaju vijesti, ali nemaju svi razne mentalne poremećaje koji su zatečeni u dalekoj prošlosti. Samo nekoliko osoba ima poremećaje. Oni također dovode do straha koji nastaje niotkuda.

Putovanja zrakoplovom su vrlo česta, zbog čega veliki broj ljudi pati od stanja poput aviofobije. Uzroci su različiti i ovise o različitim situacijama. Nabrojimo ih redom.

• Traumatski događaj za ljudsku psihu koji je doveo do fobije. Dugotrajni umor, stres ili dugotrajna iskustva doveli su osobu u stanje u kojem se počela razvijati fobija.
• Jako dojmljiva priroda može dovesti svoje stanje do takvog intenziteta da počinje doživljavati fobiju. Na primjer, ako pojedinac stalno prati događaje vezane uz tragedije na nebu. Postupno, njegov um crta slike - jednu strašniju od druge. Rezultat će biti opsesija i strah od putovanja zrakoplovom.
• Često gledanje realističnih filmova, koji opisuje strašne scene pada zrakoplova. Gledatelj vidi umiruće ljude i njihove emocije, on nehotice počinje preuzimati to negativno na sebe. Jaka ličnost nakon gledanja zaboravit će na ono što je vidjela, a slaba će početi iznova vrtjeti tragične minute u svojoj glavi. Kao rezultat toga, osoba koja ne može držati svoje emocije pod kontrolom prije ili kasnije će razviti fobiju.

Osim ovih razloga, aerofobija se može pojaviti ako:

• osoba doživljava strah od visine;
• zatvorene sobe izazivaju neobjašnjiv strah u osobi;
• pojedinac je navikao kontrolirati prostor oko sebe, a u avionu ništa ne ovisi o njemu tijekom leta, život može u svakom trenutku prestati zbog pogreške pilota ili kvara na letjelici;
• strah od turbulencija;
• strah tijekom letenja noću;
• strah da će u letu početi nekontrolirane reakcije tijela: vrtoglavica, prekidi u radu srca, mučnina itd.;
• ljudi se često boje da bi teroristi mogli otimati ili dizati avion u zrak;
• strah da biste se mogli ozlijediti ili početi paničariti u zrakoplovu;
• kod djece uzroci straha mogu biti različiti, najčešći je kada roditelji sami počnu paničariti i "zaraziti" svoje dijete ovim stanjem.

Tipični znakovi mogu ukazivati ​​na iracionalan strah. Počinju čak i kada je osoba zabrinuta za svoju sigurnost i prije početka leta.Pojedinac mentalno zamišlja situaciju: što će se dogoditi kada se dogodi avionska nesreća. Nemogućnost utjecaja na situaciju u takvim slučajevima glavni je uzrok straha.

Osobe s oslabljenom psihom panično se boje i letova i smrti tijekom pada tlaka. Mnogi od njih nikada nisu letjeli avionom niti su doživjeli osjećaje koje doživljava često putnik. Međutim, oni se i dalje boje, a taj se strah može nazvati neutemeljenim. Osobe s anksioznošću mogu razviti simptome koji su podijeljeni u skupine.

• mentalno: razdražljivost, smanjena pozornost, noćne more, loš san, nemir.
• vegetativno: glavobolja u temporalnom dijelu glave, bol u prsima, tahikardija, aktivno znojenje, drhtanje donjih i gornjih ekstremiteta, ubrzano ili otežano disanje, promjena boje kože (smeđa ili blijeda), učestalo mokrenje, refleksni tremor, mučnina ili povraćanje .

To se mora zapamtiti aerofobni simptomi postaju sve izraženiji kako se datum leta približava. Razmišljanje o ukrcaju u avion i zamišljanje samog leta izaziva tjeskobu koja prerasta u uporan strah. Oni koji zbog takvih strahova potpuno napuste kretanje u svemiru uz pomoć zrakoplova nazivaju se aerobima, jer je to najupečatljiviji primjer simptomatologije.

Napad panike možete prevladati ako to stvarno želite. Svaki aerofob osjeća približavanje napada. Zato morate se odmah početi smirivati. Prvo, osigurajte svjež zrak, otvori prozor... Radeći ove radnje, počet ćete odvraćati pozornost od glavnog problema.

Drugi savjeti će također pomoći: možete uzeti čašu vode i popiti je u jednom gutljaju. Ako imate stalne strahove, imajte pri ruci umirujuće čajeve. I pijte ih umjesto vode. Uvijek trebate imati vodu ili odvar, čak i kada poslovno odlazite od kuće. Da biste to učinili, dovoljno je sa sobom u torbi ponijeti bočicu tekućine. Čim vas tjeskoba počne mučiti i usta vam postanu suha, lako možete popiti nekoliko gutljaja vode koja daje život.

Polako pijte vodu. Uzmite vrlo male gutljaje. To će vam pomoći da se usredotočite na piće i odvratite se od straha. Ovi koraci će vam sigurno pomoći da se nosite s problemom. Gdje god da ste – kod kuće ili na poslu, pokušajte sjesti i opustiti se. Na ulici možete otići u park i opustiti se na klupi. Čim se nađete u sjedećem položaju, zatvorite oči i počnite misliti da ljudi hodaju okolo, sunce sja i ništa vam u ovom trenutku ne prijeti.

Čitanje knjige može vam pomoći prevladati uporan strah. Pokušajte koristiti onaj koji ima zabavnu zaplet za ovu aktivnost. Morate ga pažljivo pročitati i razmisliti o svakoj riječi.

Ženama se može savjetovati čišćenje stana. Temeljito čišćenje podova i prozora odlično odvraća pažnju od fobija. Osim toga, učinit ćete puno dobrih stvari dok se borite protiv svog opsesivnog stanja.

Svatko tko je ikada iskusio znakove aerofobije itekako je svjestan da uvijek postoji problem s disanjem. Plitki udisaji izazivaju otežano disanje, pa čak i gušenje. Što je prvo učiniti? Skupite volju u šaku i počnite vraćati normalno disanje.

Probaj usporiti disanje. Da biste to učinili, smanjite broj udisaja i izdisaja. Malo udahnemo, zadržimo zrak (brojimo do pet) i polako izdahnemo. Takve radnje ne bi trebale biti dulje od deset minuta. Kako biste uspostavili pravilno dijafragmalno disanje, držite ruku u području solarnog pleksusa. Ovaj dio bi trebao ići gore-dolje. Ovo je znak da sve radite kako treba. A vježbe se mogu raditi kad god želite. Gotovo su nevidljivi drugima.

Privremeno povećanje ugljičnog dioksida u krvi osobe proizvodi opojni učinak. Pomaže da se riješite straha. Da biste postigli ovaj rezultat, koristite papirnatu vrećicu. Čvrsto ga pritisnite na usne i počnite disati u njega. Tako kisik gotovo prestaje dotjecati u pluća, a ugljični dioksid radi svoj posao. Samo nemojte se zanositi na ovaj način. Ako vam iz bilo kojeg razloga ne odgovara, onda je bolje odbiti ove vježbe. I ne biste trebali svoje postupke javno izlagati ako ste sramežljiva osoba.

Aerofobija se može prevladati uz pomoć raznih pokreta. Čim počne osjećaj tjeskobe, pokušajte se malo pomaknuti. Pojačajte tempo ili počnite trčati. Ako ste u zatvorenom prostoru, počnite čučati. Također se možete prebaciti na glazbu.

Glazbeni motivi različitih usmjerenja postat će spas u situaciji razvoja napadaja panike. Lagana i opuštena glazba dokazano pomaže u smirivanju stanja uma. Slušajte ga kod kuće ili sa slušalicama i telefonom vani.

Možete prenijeti smiješne priče ili anegdote na svoj gadget i također ih slušati tijekom nadolazećih stanja tjeskobe. U trenutku kada osjetite da se strah približava, prebacite mozak na drugi val. Nazovite prijatelja ili prijatelja, razgovarajte o apstraktnim temama. Ova opcija također dobro pomaže kada samo trebate ublažiti umor i riješiti se osjećaja usamljenosti.

Prije nego što kontaktirate psihologa, morate znati što će vam on prije svega savjetovati: započnite liječenje aerofobije, istovremeno prestanite slušati negativne vijesti, nastavite letjeti unatoč strahu, naučite se opustiti i gledati na život optimistično .

Ako posjetite psihologa, on će provesti istraživanje i propisati terapiju koja uključuje određene korake.

• Je li vaše stanje na rubu i imate li sve znakove jako izražene aerofobije? Tada će vam biti propisani lijekovi. Među njima mogu biti lijekovi različitih vrsta: antidepresivi, nootropici, antidepresivi (SSRI skupina), sredstva za smirenje. Međutim, treba zapamtiti: samoprimjena lijekova je neprihvatljiva. Bez nadzora liječnika, tako ozbiljna terapija može dovesti do strašnih posljedica.
• Korektivna terapija (kada liječnik u razgovoru s pacijentom identificira uzroke aerofobije i eliminira ih).
• Koristi se kognitivna bihevioralna terapija (psihoterapija).
• Pravi pristup visokokvalificiranog stručnjaka može kombinirati terapiju lijekovima i individualnu psihoterapiju.
• Specijalist može preporučiti odmor, potpuni odmor ili sport.
• Profesionalne sesije hipnoze pomoći će vam da se riješite aerofobije i onih problema koji su doveli do pojave strahova.
• Metoda neurofiziološke rehabilitacije, kada se osobi nudi korištenje biofeedback uređaja, također će ublažiti opsesivno stanje.

Napadima fobije možete se oduprijeti uz pomoć tableta. Međutim, izostanak takvog spasioca pri ruci u pravo vrijeme može izazvati još veću fobiju, pa čak i napad panike.

Naravno, ako se lijekovi koriste stalno, oni će dati trajne rezultate i pomoći u liječenju anksioznosti. A ako se progutaju tek kada strah tek počinje prodirati u podsvijest, onda se to smatra sumnjivim zanimanjem. Dok se tableta apsorbira u želucu, anksioznost može iznenada prestati sama od sebe.

Biljni sedativi se mogu koristiti bez posebne štete po zdravlje. Njihov učinak nije tako jak, ali stalna uporaba pridonijet će trajnom rezultatu. Tinkture valerijane, matičnjaka ublažit će pretjeranu razdražljivost. Alkoholne otopine djeluju puno brže, ali postoji opasnost od ovisnosti o alkoholu.

Primjena benzodiazepina može imati dobar sedativni učinak. Istina, to će trajati oko pola sata. I naravno, takvi lijekovi se ne smiju koristiti bez savjetovanja s liječnikom.

Ne preporučuje se korištenje sljedećih lijekova bez liječničkog recepta: tricikličkih antidepresiva (učinak se javlja za oko 2-3 tjedna), selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina (jamče minimum nuspojava i uzimaju se jednom dnevno).

Naravno, moguće je, pa čak i potrebno, samostalno prevladati aerofobiju. Osobe snažne volje praktički ne pate od ove bolesti, ali mogu biti podložne fobijama ako se na psihu vrši pritisak izvana. Na primjer, osoba je doživjela vrlo jak stres ili stalno mentalno preopterećenje ne dopušta da se njegov mozak opusti.

Ni u kojem slučaju ne možete izliječiti aerofobiju alkoholom. Dakle, ne samo da se nećete riješiti opsesivnog stanja, već i steći ovisnost o alkoholu. Stoga je bolje djelovati na učinkovitiji i manje traumatičan način.

Ako ste stalno tjeskobni, onda morate se baviti sportom. Vježba je dobra odvratnost od negativnih misli i poboljšava opću dobrobit. Ovdje je najučinkovitije trčanje na velike udaljenosti.

Postoje i drugi načini za liječenje napada anksioznosti. Na primjer, hodate ulicom i odjednom se sjetite da ćete za tri dana imati let avionom. Te su misli izazvale neugodan osjećaj koji se postupno počeo pretvarati u strah. Pokušajte se na neko vrijeme odvratiti od njih. Počnite brojati automobile u prolazu. Podijelite ih po kvaliteti boje i ponovno ih prebrojite, sada odvojeno. Ova jednostavna matematika može vam pomoći da se odvojite od problema koji ste sami sebi stvorili.

Smislite predmet koji vas privlači. Na primjer, automobil. Opišite svoj san detaljno: boju, oblik, marku.Razmislite o svakom detalju koji bi trebao biti prisutan u ovoj temi. Mali detalji i pažljiv opis pomoći će vam da se usredotočite na ugodne stvari, a tjeskoba će se neizbježno povući.

Tijekom pojave fobije, morate zapamtiti da se to događa ovdje i sada. Možda je se sutra nećeš sjećati. Možda ćete u ovo vrijeme doći u posjet, ili ćete možda već sletjeti na to prekrasno mjesto gdje ste se odlučili odmoriti.

Dok ste kod kuće tijekom napada, pokušajte izraziti svoje misli i emocije na papiru. Čim se vaši strahovi povuku, odložite napisani komad papira. Nakon nekog vremena pročitajte što ste prikazali na papiru u naletu tjeskobe. Možda će vam biti smiješno što ste stvorili problem iz vedra neba.

Fobije se možete riješiti boli. Fobija je uranjanje u svoje fantazije, koje su negativne prirode. Jednostavna gumica pomoći će vam da izađete iz ovog stanja. Stavite ga na zapešće, a čim osjetite navalu panike, povucite elastiku i pustite da vam lagano udari o kožu. Neugodan osjećaj izvana prebacit će vaš um na određeni problem povezan s nekom boli i odvratiti vas od opsesivnih misli.

Vježbe disanja dobre su u odvraćanju pažnje od negativnosti. Da biste to učinili, duboko udahnite, zadržite dah i zatim polako izdahnite. Radite takve manipulacije dok vam panika potpuno ne prođe. Na taj način možete opskrbiti pluća kisikom, pa čak i pomoći vašem srcu da se prilagodi mirnijem ritmu i da vašem umu da vremena da se potpuno smiri. Prebolite sebe i pobijedit ćete svoj strah.

Borba protiv vaše fobije ne smije prestati čak ni kada se želite odmoriti. Iskoristite ovo vrijeme na najbolji način. Opuštanje i auto-trening samo će vam pomoći da poboljšate stanje duha. Tijekom tog vremena možete ponovno procijeniti svoje raspoloženje i možda odbaciti svoje strahove.

Pogledajte video na temu.