Ergofobija: što je to i kako je se riješiti?

Strah od procesa rada, odgovornosti, zaposlenja na novom mjestu tjera neke ljude da izbjegavaju profesionalne aktivnosti. Ponekad počinje neopravdano pretjerivanje potencijalne opasnosti, a onda se strah postupno razvija u fobiju. Za početak liječenja potrebno je razumjeti uzroke straha od rada.

Prevladavajući strah od obavljanja posla koji zahtijeva određene vještine, znanja, vještine i profesionalnost naziva se ergofobija. Riječ je s grčkog prevedena kao "strah od rada" (od grčkog ergon rad + phobos strah). Ponekad se naziva ergoziofobija.

Neki smatraju da strah od posla proizlazi iz elementarne lijenosti. Ovo nije istina. Fobiju od lijenosti razlikuje se povećanjem neobjašnjive tjeskobe prije dovršetka zadatka zbog straha da ćete učiniti nešto pogrešno. Ljudima to uvelike komplicira živote. No, ne treba isključiti da neki lijeni ergofobijom prikrivaju svoj nerad.

Strah od posla izaziva ozbiljne psihičke poremećaje iz kategorije anksioznih poremećaja. Njihovi objekti mogu biti:

• panični užas, koji, prije dovršetka zadatka, unaprijed programira osobu za neuspjeh;
• povećan osjećaj odgovornosti za njihove aktivnosti izaziva strah od traženja novog posla ili komplicira boravak u vašem poduzeću;
• Promjena tima, vodstva, ako je potrebno, prelazak u drugu organizaciju izaziva veliku zabrinutost.

Fobija se može manifestirati u obliku neobjašnjivog blagog uzbuđenja, kao i do napadaja panike... Patološki strah često dolazi u valovima.Gubitkom šansi za dobivanje prestižnog posla, osoba podleže panici, što ponekad vodi gubitnika u skitnički način života. Ergofobija može dovesti do stjecanja ovisnosti o alkoholu ili drogama. Osoba postupno klizi na društveno dno.

Opsesivno-kompulzivni poremećaj iscrpljuje živčani sustav. Smanjuje se motivacija za rad. Pojavljuje se strah od gubitka sredstava za život. S obzirom na to, zaposlenik se prestaje nositi sa svojim dužnostima. To se posebno odnosi na osobe čije su profesionalne aktivnosti preplavljene opasnošću za zdravlje i život, kao i, ako je potrebno, najveću koncentraciju pažnje.

Strah od posla može se pojaviti kod žena i muškaraca koji imaju posao, a nikada prije nisu radili u proizvodnji. Svaki psihički poremećaj treba pojačati. Pojava pretjerano uzbuđenje i intenzivna tjeskoba zbog radne aktivnosti mogu biti posljedica sljedećih čimbenika.

• Najčešće je ergofobija ukorijenjena u dubokom djetinjstvu. Nesposobnost prihvaćanja kritike može se razviti zbog stalnog prigovaranja roditelja i nepravedne kritike. Nemilosrdna kritika majke ili oca često dovodi do psihičkih poremećaja. S vremenom se osjećaj krivnje za vlastitu nesavršenost, strah od i najmanje pogreške razvija u strah od profesionalne aktivnosti.
• Nisko samopoštovanje dovodi do samopreispitivanja, grube analize postupaka, negativnih zaključaka, okrivljavanja sebe za sve grijehe.
• Već prvi posao često u čovjeka ulijeva strah. Plaši ga nedovoljno znanje, nedostatak iskustva, moguće ismijavanje drugih zbog mogućih neuspjeha. Mladi stručnjak osjeća sumnju u sebe: radi li ispravno posao svojih nadređenih, prati li jasno opise poslova.
• Uređaj na novo mjesto je zastrašujući u svom nepoznatom. Nedovoljno poznavanje budućih radnih obveza, sumnje u vlastite snage i mogućnosti, strah od novih šefova stvaraju osjećaj beznađa. Ponekad razlog za strah može biti otpuštanje s prethodnog mjesta rada na inicijativu uprave, smanjenje osoblja.
• Prošla negativna iskustva u traženju posla također mogu uzrokovati da se blaga anksioznost degenerira u opsesivno-kompulzivni poremećaj. Odbijanje traženja posla duboko je pohranjeno u sjećanju i nakon nekog vremena se manifestira u obliku fobije.
• Dugo radno iskustvo na stalnom mjestu aktivnosti ne jamči odsutnost fobije. Samokritični i visokoodgovorni ljudi se boje da neće uspjeti obaviti zadatak do predviđenog roka. Boje se ispuniti narudžbu ne na odgovarajućoj razini. Ponekad sustavne provjere, svakodnevno izvješćivanje, stalni nadzor od strane šefa dovode do fobije od straha od posla. Gađenje na poslu može biti uzrokovano užasom na vrištanje menadžera.
• Strah od stupanja na dužnost nakon dekreta proizlazi iz straha od gubitka određenih vještina i sposobnosti, pojave novih tehnologija koje je prije bilo nemoguće ovladati. Često se anksioznost počinje mučiti zbog mogućeg neuspjeha, potencijalnog osjećaja srama, ako se osoba iznenada ne može nositi sa zadatkom.
• Nastala ozljeda na radu stvara strah od ponavljanja situacije. Netko se ponaša opreznije, dok se drugi počinju bojati procesa rada.
• Depresija, poremećaji spavanja, psihički ili fizički umor, nuspojave lijekova ponekad su uzrok fobija.
• Ergofobija može rezultirati lošim timskim odnosima.Strah od kritike, zajedljivih primjedbi, uvreda, poniženja i iskosa čini boravak na radnom mjestu teškim radom.
• Postoje ljudi kod kojih ergofobija izravno proizlazi iz socijalne fobije.

Nekima je teško početi raditi u poduzeću nakon duže pauze, a pogotovo nakon završetka redovnog ili porodiljnog dopusta ili duže bolesti.

Stalna unutarnja napetost prije obavljanja svojih neposrednih dužnosti, panični strah zbog vjerojatnosti poziva nadležnima, strah od otkaza i gubitka prihoda pretvara život osobe u noćnu moru. Kvaliteta obavljenog posla počinje patiti. Iskustva se mogu intenzivirati zbog dodijeljenog novog posla, koji karakterizira povećana složenost.

Fobična manifestacija bolesti promatra se na mentalnoj i fizičkoj razini. Čovjeku je teško samostalno se nositi s psihičkim problemima:

• pretjerana tjeskoba;
• očekivanje negativnih događaja;
• gubitak samokontrole i pribranosti;
• želja za plakanjem i skrivanjem;
• noćne more;
• nedostatak povjerenja u vlastite snage i sposobnosti;
• pesimistički pogled na budućnost;
• nerazumna samokritika.

Ergofobi imaju sljedeće fiziološke simptome:

• kardiopalmus;
• nedostatak zraka;
• povećano znojenje;
• jaka vrtoglavica;
• migrena;
• zamagljene oči;
• osjećaj nestvarnosti onoga što se događa;
• nejasnost misli i govora;
• opća slabost, letargija;
• mučnina;
• drhtaj;
• blanširanje kože;
• utrnulost tijela;
• zimica;
• valovi vrućine;
• nesvjestica;
• pogoršanje općeg stanja.

Želeći sakriti svoje osjećaje i preuzeti kontrolu nad neobjašnjivom tjeskobom, osoba može privremeno sakriti simptome od drugih.

Vrlo je teško samostalno pobijediti bolest. Iskorjenjivanje fobije mora započeti pojavom prvih simptoma. Moderna znanost nudi mnoge zanimljive tehnike za istiskivanje ergofobije pozitivnim emocijama. Dobro pomaže kompleksno liječenje: autotreninzi, kognitivna terapija, meditacija, opuštanje i lijekovi.

Samo iskusni stručnjak pomoći će vam prevladati strah od posla i prilagoditi se postojećoj stvarnosti. Potrebno je kontaktirati profesionalnog psihoterapeuta koji je u stanju pronaći individualni pristup svakom klijentu.

Za mlade ergofobe koji prethodno nisu radili, stručnjak će povećati njihovo samopoštovanje, eliminirati postojeće komplekse. Napori psihoterapeuta usmjereni su na pronalaženje skrivenih dječjih pritužbi, trauma i drugih uzroka patološke sumnje u sebe.

Ako osoba prije odlaska na posao nije doživjela nikakvu patnju, onda govorimo o stečenim psihičkim poremećajima u svjesnoj dobi. To će zahtijevati promjenu stava prema događajima koji su se dogodili i eliminaciju formiranog stava prema pretjeranoj odgovornosti, nerazumnom uzbuđenju ili traumatičnoj situaciji.

Osoba si može pomoći mijenjajući svoj stav prema strahu. Samo-vođene samo-meditacije kod kuće mogu pomoći u izgradnji samopoštovanja i samopouzdanja. Potrebno je smisliti povoljan scenarij za situaciju koja izaziva užas već pri samom sjećanju na nju. Treba se bojati posla da preuzme kontrolu. Bilo bi lijepo zatražiti podršku najbližih.

Uvijek trebate napraviti analizu neugodnih događaja koji su se dogodili. Traganje za pogreškama vlastitog ponašanja, koje su dovele do mana, i njihovo otklanjanje mora biti popraćeno vjerom u sebe i pozitivnim stavom prema budućnosti.

Negativne misli o poslu treba izbjegavati na svaki mogući način, zamjenjujući sjećanje na ugodne i korisne trenutke aktivnosti... Preporučljivo je izbaciti iz glave sve svoje strahove povezane s poslom, ne razmišljati o njima, već ići u budućnost s pozitivnim emocijama.

Kontrastni tuš je izvrsna metoda upravljanja stresom. Vježbe disanja dostupne su svima. Potrebno je potpuno udahnuti i izdahnuti. Disanje na izdisaj treba malo odgoditi.

Vježba je odlično odvraćanje od negativnih misli. Psihoterapeuti preporučuju izvođenje čučnjeva i sklekova.

Liječenje lijekovima strogo propisuje psihoterapeut i pod njegovim nadzorom. Ne eliminira u potpunosti problem. Osim toga, većina droga stvara ovisnost. Kada se droge ukinu, fobija se vraća.

Poremećaj je potrebno liječiti lijekovima u akutnoj fazi manifestacije fobije. Sedativi savjetovati normalizaciju sna. Antidepresivi štite od pojave teške depresije. Sredstva za smirenje propisan za neuroze opsesije. Zaustavljaju se metabolički procesi središnjeg živčanog sustava nootropni lijekovi... Za jačanje živčanog sustava, preporučuju psihoterapeuti korištenje vitamina B skupine.

Postoje posebni treninzi koji vas uče kako se nositi sa svojim strahovima. Prije toga morate naučiti kako kontrolirati vlastite emocije, vratiti disanje u normalu i potpuno se opustiti.

Vježbe disanja uključuju duboko udisaj i izdisaj. U trenutku udisanja poželjno je zamisliti mirisnu aromu cvijeta. Tijekom produljenog izdisaja, mora se živo zamisliti proces puhanja upaljene svijeće, koja se nalazi oko metar od osobe.

Tehnike opuštanja:

• akupunktura stimulira akupunkturne točke na tijelu, povećava vitalnost, kao i regulira krvni tlak, hormone i procese u središnjem živčanom sustavu čovjeka;
• elektrosan aktivira procese inhibicije u moždanoj kori, što pomaže u normalizaciji rada živčanog sustava i ublažavanju mentalnog stresa;
• ručna opuštajuća masaža percepcijom kože i mišića dovodi do inhibicije i potpunog opuštanja središnjeg živčanog sustava, što pozitivno utječe na aktivnost cijelog organizma.

Psihoterapijski razgovori, individualne konzultacije i grupne sesije usmjerene su na otklanjanje straha od bilo koje vrste aktivnosti.

Gestalt terapija povećava razumijevanje punine i smislenosti života, pomaže poboljšati kontakt s vanjskim svijetom i ljudima oko vas. Psihoterapeuti često koriste monodramu koja se naziva metoda „prazne stolice“. Pacijent bi trebao zamisliti da šef sjedi pored njega. S vremena na vrijeme psihoterapeut može intervenirati u komunikaciji s imaginarnim vođom, usredotočujući se na nešto važno, postavljajući pitanja i usmjeravajući razgovor u pravom smjeru.

Jačanje cjelovite osobne slike prati razvoj individualne samostalnosti. Pažnja je usmjerena na vlastite potrebe, ostvarenje svojih snova i hobija. To je potrebno osvijestiti treba tražiti posao po svom ukusu, u kojem će se talent pojedinca u potpunosti razotkriti.

Za neke pacijente specijalist nudi hipnotičke sesije. Pacijent se nakratko dovodi u stanje transa. Potpuno zamračenje i aktivacija podsvijesti ispravlja užasne misli. Osoba se reprogramira za potencijalni radni uspjeh i želju za radom. Tehnika je prikladna samo za ljude koji su dobri u hipnozi.

Hipnolog usmjerava psihu u pravom smjeru. Nakon završetka cijelog tečaja hipnoze, strah se postupno raspršuje, ergofobija se zamjenjuje pozitivnim stavom prema poslu. Uz pomoć hipnoze, sasvim je moguće eliminirati manifestaciju fobije i potpuno riješiti problem.

Osobni pristup svakom oboljelom od ergofobije ubrzava oporavak. Zadatak terapeuta nije naštetiti pacijentu. Uostalom, stanje osobe može se razviti u kliničku depresiju. U tom slučaju bit će potrebno dodatno liječenje.