Glosofobija: opis, uzroci i metode borbe

Trema je jedna od najčešćih fobija koja pogađa djecu i odrasle bilo kojeg spola ili društvenog statusa. Razlozi tjeskobe, tjeskobe i panike povezane s javnim govorom su različiti i uglavnom individualni.

Trema se u psihologiji naziva glosofobija. Ovaj naziv dolazi iz grčkog jezika, gdje "glosso" znači "govor". Fobija se iz raznih razloga pojavljuje kod ljudi, donoseći prilično neugodna i ozbiljna iskustva, jer je za mnoge od nas život izravno povezan s javnim govorom. Moramo puno nastupati u svakodnevnom životu – na poslu ili na obiteljskim proslavama.

U mnogim profesijama i drugim područjima djelovanja, pojedinci moraju na ovaj ili onaj način prihvatiti potrebu da održe govor široj javnosti, kao i da komuniciraju s publikom. Na primjer, moglo bi biti rad u političkim strukturama, pedagogija, odvjetnički posao, menadžment, v.d. Sve te profesije zahtijevaju sigurnu samokontrolu u javnosti, štoviše, važne su vještine usklađivanja s publikom, sposobnost uvjeravanja ljudi da su u pravu, nadahnuti ih pravim raspoloženjem te jasno i atraktivno prenijeti svoju poruku.

Svaka se osoba u svom životu na neki način suočila sa situacijom u kojoj je morala izaći na pozornicu, pokazati svoje govorničko umijeće, predstaviti nešto velikom broju stranaca ili čak skeptičnih ljudi.Različite psihološke studije i istraživanja to pokazuju velika većina svih ljudi na svijetu doživljava strah kada je riječ o govoru pred širokom publikom.

I vrlo često ne govorimo o normalnom svjetlosnom uzbuđenju, već o pravoj fobiji, koja značajno kvari kvalitetu života pacijenta. Uostalom, fobični poremećaj ne samo da uzrokuje jak stres kod svakog pojedinca koji od njega pati, već postaje i uzrok fiziološke slabosti, pa čak i bolesti.

Mnogi pojedinci s ovim fobičnim poremećajem žele razumjeti kako se suprotstaviti i pobijediti tremu. Glosofobija izaziva ogroman pad kvalitete života kod takvih ljudi. Bolest značajno ometa napredovanje na poslu i općenito sve karijerne aktivnosti. Za ostvarivanje mnogih profesionalnih zadataka važno je biti u stanju uvjeriti publiku.

Tako, opsesivna i nekontrolirana trema vrlo je neugodan i složen ozbiljan poremećaj, kojem mnogi pojedinci pridaju nipošto posljednje značenje. Osobito se to može odnositi na one koji su po prirodi svojih aktivnosti jednostavno prisiljeni svakodnevno govoriti javno pred velikim brojem ljudi. Ako takvi ljudi potaknu ovu fobiju, ne pokušavaju sami prevladati strah, a također odbijaju kvalificiranu pomoć psihologa ili psihoterapeuta, rezultati mogu biti tužni. Stres u ovom slučaju može dovesti do mentalnih patologija, razvoja kroničnih bolesti, stalne slabosti, ovisnosti o alkoholu ili drogama.

Neki pojedinci pokušavaju sami prevladati tremu.stvarajući za sebe određene tehnike i ponašanja koja vam pomažu da se smirite. Neki uzimaju blage sedative ili, naprotiv, jake antidepresive i sedative. Ponekad je riječ o drogama i alkoholnim pićima u velikim količinama. No, to nije rješenje problema, već ignoriranje – to može pomoći samo na kratko.

Stručnjaci identificiraju različite vrste glosofobije. Činjenica je da je problem vrlo složen i složen i da se razlozi njegovog nastanka, kao i psihološke manifestacije, mogu značajno razlikovati. Nakon što psiholog identificira sve detalje treme i javnog nastupa, moći će odabrati najbrži i najučinkovitiji način liječenja za pacijenta. Ova fobija se može podijeliti u tri vrste.

• Pejrafobija (strah od javnosti) sastoji se u strahu od govora u velikoj gomili ljudi. Čovjek nema problema napraviti prezentaciju u krugu od dvoje ili troje ljudi, ali široka publika, puna dvorana izaziva panični užas. Ovaj poremećaj se često može povezati sa socijalnom fobijom i antropofobijom, kao i sa strahom i nelagodom na bilo kojoj vrsti javnih događanja.
• verbofobija (strah od govora) Je li strah od govora. U ovom slučaju, neugodni simptomi fobije nastaju čak i kada je publika vrlo mala. Pacijentu je teško ispričati dugu priču u društvu svojih prijatelja, a kamoli prezentirati pred punom dvoranom ljudi.
• Lalofobija (strah od mucanja ili poremećene dikcije) leži u činjenici da se osoba boji lapsusiti, početi mucati ili ne moći izgovoriti riječi. Zanimljivo je da se fobija javlja kako kod osoba koje zaista pate od svih vrsta poremećaja dikcije, mucanja ili disleksije, tako i kod osoba koje nemaju ozbiljnih problema ili abnormalnosti s artikulacijom.

Ponekad osoba ima samo jednu vrstu treme, a ponekad djeluju kombinirano. Vrlo je važno ispravno odrediti čega se točno osoba boji. Nakon toga možete razumjeti simptome fobičnog poremećaja, ublažiti simptome i liječiti bolest.

Razlozi glosofobije mogu se razlikovati u svakom pojedinom slučaju: proučavanje ove fobije pokazuje da, primjerice, kod školaraca strah može proizaći iz straha od ismijavanja, a među vrhunskim menadžerima iz strahova nije dovoljno uvjerljivo prenijeti svoje ideja. A takvih varijanti razloga može biti bezbroj. Profesionalni psiholozi identificiraju dva glavna i vodeća čimbenika koji mogu utjecati na razvoj treme. Ističu nasljedstvo i odgoj, odnosno urođene karakterne crte i osobine ličnosti ili stečeni strahovi određenim društvenim utjecajem.

U ovom slučaju, prema psiholozima, nasljednost znači početna sklonost previše živopisnom doživljavanju bilo kakvih emocija, dojljivost, kao i genetski naslijeđen strah od društva. Vrijedno je napomenuti da se nasljeđuju i vrsta temperamenta, značajke karakternih osobina osobe, stupanj snage emocija koje ova osoba doživljava. Roditelji i njihove kćeri i sinovi često su međusobno vrlo slični po svojim psihološkim karakteristikama: istraživači kod njih često bilježe iste fobične poremećaje, a da ne spominjemo činjenicu da definitivno postoji slična emocionalna percepcija.

Među takvim preduvjetima izdvajaju se sljedeće:

• pretjerano autoritarno roditeljstvo u djetinjstvu;
• sukobi i agresija u obitelji ili u drugom neposrednom okruženju djeteta također mogu imati izrazito negativan utjecaj i povećati rizik od fobičnog poremećaja;
• naglasak u obrazovanju na vanjskoj kritici, pokušaji stalnog uspoređivanja djeteta s drugima;
• pretjerana samokritičnost i promišljanje, želja da se svima bude zgodno i da se svima ugodi, sklonost povjerenju bilo kojem autoritetu;
• nisko samopoštovanje, nedovoljna ljubav prema sebi;
• veliki neuspjeh u djetinjstvu, o kojem su drugi dugo raspravljali i kritizirali - to je vrsta traume koja može postati polazna točka za fobiju;
• sklonost pesimizmu prema svijetu i negativnom tumačenju bilo koje činjenice.

Drugi mogući i uobičajeni preduvjet za razvoj takve fobije može biti loša priprema za izlaganje, nesposobnost, nedostatak povjerenja u svoje znanje, nemogućnost odgovaranja na pitanja izvan okvira izvješća. Osim toga, ponekad je fobija jednostavno posljedica nedostatka prakse. Često, što više osoba govori pred publikom, to je samouvjerenija, i obrnuto - ako je ovo prvi ozbiljniji nastup u životu, fobija se može manifestirati raznim neugodnim simptomima.

Pretjerani perfekcionizam kod pojedinca, želja biti najbolji, potpuno kontrolirati situaciju - to su također česti preduvjeti za razvoj mnogih fobija, posebice panične tjeskobe prije javnog nastupa.

Panika zbog javnog nastupa može se izraziti na mnogo načina. Glosofobija izaziva ne samo negativna emocionalna iskustva u osobi, treba imati na umu da se često manifestira i na fiziološkoj razini.Manifestacije određenih simptoma vrlo su promjenjive i individualne: u nekim slučajevima osoba relativno lako podnosi fobiju, a često ona stvarno ometa život.

Sve ovisi o uzrocima fobije, temperamentu osobe i stupnju razvoja bolesti. U prisutnosti dugotrajnih, naprednih i teških oblika fobije, takva bolest može čak postati plodno tlo za ozbiljne somatske poremećaje, prekide u radu unutarnjih organa.

Stručnjaci primjećuju da fobiju najčešće karakteriziraju sljedeći simptomi:

• pacijentove živčane geste su vrlo česte: jednostavno je teško za osobu u stanju paničnog straha kontrolirati svoje tijelo;
• često govorenje u prisutnosti fobije popraćeno je poremećajem gastrointestinalnog trakta, na primjer, mnogi se suočavaju s proljevom;
• među simptomima mnogi primjećuju nervozan smijeh bez ikakvog razloga;
• prekomjerno znojenje je još jedna reakcija tijela, karakteristična za jak strah, posebno za fobiju od scenskih nastupa;
• mnogi prijavljuju suha usta, vrtoglavicu, groznicu i mučninu, što ponekad može biti popraćeno povraćanjem;
• drhtanje u glasu pacijenta, neprirodno sputani izrazi lica, napetost mišića također mogu ukazivati ​​na prisutnost opsesivnog fobičnog poremećaja;
• ubrzan rad srca i povišen krvni tlak simptomi su koji ukazuju na to da je osoba u stanju stresa;
• osjećaj knedle u grlu, au rijetkim slučajevima i potpuni gubitak glasa također su povezani s glosofobijom;
• neki primjećuju promjenu boje glasa, kršenje dikcije i artikulacije;
• ponekad su pacijenti suočeni s nevoljnim mokrenjem;
• drugi karakterističan simptom je utrnulost ruku i nogu, grčevi u mišićima.

Fobiju u najranijim fazama možete prevladati sami. Da biste to učinili, morate imati snagu volje, kao i zatražiti podršku prijatelja i obitelji. Kako biste prevladali strah, psiholozi preporučuju poduzimanje nekih mjera.

• Joga, meditacija i vježbe disanja Korisni su lijekovi za rješavanje problema pretjeranog uzbuđenja. Morate se naučiti opustiti, smiriti i osloboditi stresa. U situaciji javnog govora također pokušajte duboko disati.
• Mogu se uzimati lagani prirodni sedativina primjer, biljni čajevi. Oni mogu pomoći u smirivanju tjeskobe, ugoditi se pozitivnom raspoloženju i pobijediti strah.
• Bilo koji način opuštanja može pomoći - masaža, topla kupka, ugodna rekreacija na otvorenom. Svakako odvojite malo vremena za sebe. Također pokušajte više spavati, jesti zdraviju hranu i vježbati.
• Probe za nastupe pred ogledalomPažljiva priprema, uključujući izraze lica i geste, može vam dati samopouzdanje. Zamolite svoje najmilije da nekoliko puta poslušaju vaš razgovor prije događaja kako biste sve izbrusili do najsitnijih detalja. To će pridonijeti vašem uspjehu u javnosti, a što češće budete uspješno nastupali, prije ćete se osjećati samouvjereno i slobodno.
• Možete pohađati edukaciju javnog nastupa: na njemu možete usavršiti svoje govorničke vještine, steći samopouzdanje i riješiti se fobije.

Moderna psihologija i psihoterapija pomoći će da se riješite fobije u bilo kojoj fazi. Ako vas strah sprječava u životu, načini za njegovo prevladavanje mogu biti drugačiji, ali najbrže je potražiti stručnu pomoć.