Nomofobija: zašto se javlja i kako je liječiti?

Jedna od najmlađih fobija je patološki strah od gubitka gadgeta, potpunog pražnjenja baterije digitalnog uređaja, isključenja interneta, gubitka mobilne komunikacije, nemogućnosti komuniciranja putem instant messengera. Da biste započeli liječenje, morate razumjeti karakteristike bolesti i uzroke njezine pojave.

Nomofobija je strah od toga da ćete ostati bez pametnog telefona, tableta, računala ili biti daleko od digitalnog uređaja. Pojam se pojavio 2008. na temelju kratice engleskih riječi no mobile phone phobia. Prevedeno, izraz izgleda ovako: fobija uzrokovana neposjedovanjem mobilnog telefona.

U doba informacijske tehnologije većina ljudi osjeća potrebu stalnog kontakta s rodbinom i prijateljima, povremenog pristupa internetu, uživanja u glazbi, gledanja filmova, korištenja raznih igrica.

Običan ovisnik o mobitelu nema što raditi, nema gdje staviti ruke. Osoba koja boluje od fobije doživljava ogromnu psihološku nelagodu, popraćenu karakterističnim simptomima. Čovjek je izložen najjačem stresu kada je potrebno isključiti pametni telefon na važnom događaju, sastanku, u hramu, kazalištu, aerodromu, bolnici.

Telefon je uvijek u blizini. Čak i dok se kupate, iPhone treba staviti na vidno mjesto u blizini.Nakon buđenja, osoba prvo vidi ekran gadgeta, a tek onda sve ostalo. Prije spavanja, ekran telefona posljednji je koji nomofob vidi.

Neki ljudi se boje zaprljati svoj pametni telefon jer zaslon može prestati reagirati na dodir prstiju.... Pokrivanje ekrana zaštitnom folijom ili posebnim staklom obično je profilaksa protiv ovog straha. Panični strah od zaprljanja telefona, gubitka, nemanja punjača pri ruci u slučaju da je mobilni uređaj potpuno ispražnjen ukazuje na prisutnost kliničke slike bolesti.

Osoba je spremna potrošiti puno novca na kupnju najnovijeg modela, raznih dodataka za to.... Neki ljudi kupuju još jedan u slučaju kvara mobilnog uređaja. Uz dva telefona čovjek se osjeća potpuno sigurno.

Želja za posjedovanjem računala, tableta, nekoliko gadgeta neke ljude dovodi do velikih financijskih dugova, brojnih kredita, koji uzrokuju mnogo problema.

Treba napomenuti da neki se boje izgubiti telefon zbog tajnih podataka pohranjenih u njemu ili previše osobnih podataka... Drugi se boje da u nedostatku mobilne veze neće moći pozvati hitnu pomoć i drugu pomoć u slučaju nužde. Takvi strahovi često prerastu u fobiju. Ovisne osobe ne puštaju mobitel iz ruke niti ga beskonačno vade iz torbice ili džepa.

Osoba uvijek može provjeriti prisutnost vlastite ovisnosti o pametnom telefonu tako da ga isključi na točno jedan dan. Ako se samo osjeća neugodno, kao u slučaju nestanka struje, onda ovo stanje nije ovisnost. Pravu ovisnost karakterizira zamjena gadgeta iz stvarnog života, bolna reakcija na nedostatak mobilne komunikacije. U ovom slučaju digitalnim uređajem ne upravlja osoba, već ona kontrolira osobu.

Bolest se opaža ne samo kod onih koji žive u velikim gradovima, industrijskim središtima, već iu ruralnim stanovnicima rijetko naseljenih područja. Neki ljudi uspiju odgovoriti na komentare na društvenim mrežama dok obavljaju neke svakodnevne radnje, slati mailove. Nije baš ugodno komunicirati s osobom čiji je nos stalno zakopan u gadgetu.

Fobije povezane s gubitkom telefona posebno su opasne za djecu i adolescente. Nestabilan živčani sustav može dovesti do ozbiljnih psihičkih problema.

Fobija od straha od ostanka bez mobitela mogu se pojaviti iz raznih razloga.

• Život moderne osobe neraskidivo je povezan s gadgetom., koji sadrži fotografije, omiljene knjige, video zapise, pjesme, radne dokumente. Posebni podsjetnici će vam reći rođendane rođaka i prijatelja, obavijestiti vas o zakazanim terminima na vrijeme, signalizirati vam trubu prije nego što trebate uzeti lijek. Vjerujući univerzalnom mobilnom uređaju, osoba možda neće zadržati puno nepotrebnih informacija u glavi, zbog čega se gubitak pametnog telefona doživljava tako bolno.
• Virtualni život zasjenjuje stvarnost. Provođenje puno vremena na društvenim mrežama, gledanje i ocjenjivanje fotografija prijatelja, pa čak i nepoznatih ljudi, komentari, kontinuirano dopisivanje, odgovori na poruke obožavatelja i obožavatelja pretvaraju život bez pametnog telefona, čak i na sat vremena, u tragediju.
• Sposobnost neodlučnih i sramežljivih ljudi da imaju mnogo prijatelja i prijatelji na društvenim mrežama. Gadget pomaže stvoriti iluziju da imaju širok raspon komunikacije. Strah od osamljivanja u stvarnom svijetu doprinosi nastanku fobije.
• Često neriješeni osobni problemi i odbijanje pronalaženja načina za njihovo rješavanje dovesti do želje za životom u virtualnom svijetu.Osim toga, postoji prilika da se lažno predstavljate za potpuno drugu osobu, da se sakrijete iza pseudonima.
• Želja za postizanjem popularnosti, osjećati se kao zvijezda potiče neke na blog, upload videa, fotografija.
• Osjećaj vlastite vrijednosti pojavljuje se zbog čestih primanja poruka, poziva. Osjećaji koji nisu primljeni u stvarnom životu kompenziraju se u virtualnom planu pomoću telefona, tableta, računala i drugih digitalnih uređaja.
• Nisko samopouzdanje u nedostatku komentara na društvenim mrežama izaziva osjećaj beskorisnosti i bezvrijednosti, pridonosi formiranju straha od ispadanja iz virtualne komunikacije.
• Dobivanje bilo kakve pomoći putem mobilnog uređaja izaziva osjećaj smirenosti. Tražilica omogućuje dobivanje odgovora na svako pitanje. Pomoću telefona možete kupiti potrebnu stvar, platiti režije i druge usluge. Nedostatak takvog osiguranja je zastrašujući i doprinosi nastanku fobije.
• Težak raspored rada potreba za uvijek u kontaktu doprinosi bolnom odgovoru na nedostatak komunikacije, što u konačnici dovodi do anksioznog poremećaja.
• Mogućnost povećanja društvenog statusa ako imate digitalni uređaj. Visoka cijena gadgeta ponekad premašuje plaću osobe, pa gubitak skupog uređaja može izazvati fobiju.
• Nametljiv adware formira ideju nezrelih ljudi o nemogućnosti postojanja bez mobilnog telefona.
• Tinejdžeri često podlegnu osjećajima krda. Ne žele zaostajati za modom. Pogrešno usklađivanje vrijednosti ponekad tjera djecu i adolescente da novi iPhone smatraju simbolom prosperiteta. Odsutnost pametnog telefona stvara osjećaj vlastite inferiornosti.
• Negativno iskustvo povezano s nedostatkom mobilne komunikacije u odgovornom ili opasnom trenutku za osobu može u njemu stvoriti doživotnu fobiju.

Sljedeći video će vam reći više o uzrocima nomofobije.

Ponekad osoba ima napad panike samo od pomisli da će morati dugo ostati bez mobilne veze, na primjer, kao rezultat dugog pješačenja, penjanja na vrh planine ili izleta u šumu nekoliko dana ili čak tjedana. Kada se gadget izgubi na radnom mjestu, pojavljuje se zaposlenik u potrazi za izgubljenim telefonom pretjerana nervoza i gubitak kontrole nad svojim ponašanjem, razbacuje dokumentaciju i stvara totalnu devastaciju.

Anksiozni poremećaj karakteriziraju sljedeći fiziološki simptomi:

• drhtave ruke;
• zimica;
• osjećaj nedostatka zraka, ubrzano disanje;
• povećano znojenje;
• kardiopalmus;
• nelagoda u području prsnog koša;
• zbrka misli;
• vrtoglavica;
• respiratorni poremećaji.

Psihološki simptomi:

• rastuće uzbuđenje;
• snažno emocionalno uzbuđenje;
• odsutnost, nedostatak koncentracije;
• neodoljiva melankolija;
• osjećaj nepopravljivog gubitka;
• želja da odmah požurite u potragu za mobilnim telefonom;
• depresija;
• loš san;
• napadi panike.

Postoje neizravni znakovi fobije:

• avansno plaćanje za mobilnu komunikaciju;
• redovita provjera performansi pametnog telefona;
• povećana tjeskoba kada se razina napunjenosti baterije smanji;
• nerazumna sustavna provjera e-pošte;
• potreba za redovitim pregledavanjem vijesti;
• ovisnost o društvenim mrežama;
• želja biti u toku sa svim inovacijama svjetskih staničnih tehnologija;
• gubitak interesa za druga područja života;
• strah od gubitka, mrlja, ogrebotina ili razbijanja telefona.

Strah od ostanka bez telefona iscrpljuje živčani sustav. Anksioznost, sumnja u djecu i adolescente trebali bi upozoriti roditelje i postati razlog za kontaktiranje dječjeg psihologa.

Prema podacima istraživanja, upravo djeca i adolescenti najviše pate od straha od mogućeg nedostatka pametnog telefona. Slijedi dobna skupina od 25 do 34 godine. Treće mjesto zauzimaju osobe predmirovne i umirovljene dobi od 55 i više godina.

Samo će kvalificirani stručnjak pomoći da se riješite bolesti. Postoje moderni učinkoviti tretmani koji kombiniraju kognitivno-bihevioralnu terapiju s lijekovima.

Ako ste ovisni o svom telefonu i pojave se prvi znakovi fobije, pokušajte se vratiti u stvarni svijet. Morate se prebaciti na svoje hobije, pronaći odgovarajući hobi, opteretiti se poslom, steći nove prijatelje, nastaviti gledati filmove u kinima i posjećivati ​​zabavne događaje.

Pomoć sebi se sastoji u dobrovoljnom odustajanju od pametnog telefona. Trebali biste se postupno odviknuti od telefonske ovisnosti. Najprije morate ukloniti gadget na pola sata. Ako imate bilo kakvih poteškoća, možete zamoliti rodbinu da sakriju telefon. Sljedeći dan možete se uskratiti korištenja pametnog telefona sat vremena ili više.

I tako svakodnevno povećavajte trajanje. Nakon toga, morate se dogovoriti za dan potpunog rasterećenja s telefona. Vrijeme bez gadgeta može se iskoristiti za čitanje, crtanje, šivanje i druge zanimljive stvari... Preporučljivo je organizirati šetnju parkom ili posjet muzeju bez telefona. Gimnastika, joga, aerobik, ples, plivanje smanjuju mentalni stres, pomažu produbljivanju disanja i umiruju tijelo u cjelini.

Život osobe ne bi trebao biti usmjeren na jedan mobilni uređaj. Fotografije se mogu pohraniti na flash karticu, potrebni kontakti mogu se zapisati u bilježnicu, razgovarati na društvenim mrežama - ne više od dva sata dnevno.

Psiholozi preporučuju sljedeće učinkovite tehnike:

• da biste se ujutro probudili na vrijeme, preporučljivo je kupiti pravu budilicu, a ne koristiti gadget u tu svrhu;
• morate se odreći navike nošenja pametnog telefona sa sobom po cijelom stanu;
• najbolje je odvojiti određeno mjesto za telefon u kutiji ili košari;
• nema potrebe nositi telefon u kupaonicu ili WC;
• bilo bi dobro noću mobilni uređaj ostaviti podalje od kreveta, najbolje u drugoj prostoriji ili ga isključiti;
• vađenje gadgeta iz torbe ili jakne tijekom radnog ili školskog vremena potrebno je samo ako je prijeko potrebno;
• važno je istrenirati se češće isključivati ​​zvuk za razne obavijesti;
• jednom tjedno morate posjetiti mjesto gdje se preporučuje isključiti gadget;
• preporučljivo je instalirati samo jednu igru ​​na pametni telefon i provoditi ne više od pola sata dnevno na njemu;
• preporuča se smanjiti broj aplikacija.

U teškim slučajevima morate se obratiti kvalificiranom stručnjaku. Psihoterapeut može primijeniti tehniku ​​pristupa stvarnosti. Pacijent se mora usredotočiti na ponašanje bez korištenja gadgeta.

Tijekom sesija, specijalist pridonosi radikalnoj transformaciji lika i portreta ličnosti. Nakon detaljnog proučavanja unutarnjeg svijeta osobe i čimbenika koji su izazvali nastanak anksioznog poremećaja, stručnjak radi na transformaciji destruktivnih misli i uklanjanju nefunkcionalnih ponašanja. Psihoterapijske tehnike usmjerene su na oslobađanje od unutarnjih kompleksa, povećanje samopoštovanja, skladnu interakciju u društvu i stjecanje zdravih hobija.

Ako strah od gubitka telefona izaziva histeriju, depresiju i pojavu opsesivnih misli, psihoterapeut može propisati lijekove:

• sedativi - za normalizaciju sna i smanjenje stresa;
• sredstva za smirenje - za uklanjanje tjeskobe, opsesije, snažnog straha za pametni telefon;
• antidepresivi - za borbu protiv rastuće depresije;
• B vitamini - za jačanje živčanog sustava.