Limfna drenažna masaža nogu: čemu služi i kako se radi?

Većina žena prije ili kasnije počne osjećati značajnu nelagodu u nogama, osobito nakon napornog dana. Ovi neugodni osjećaji govore ne samo o pogoršanju zdravlja zbog dobnih promjena u tijelu, već io gubitku vanjske privlačnosti nogu, vjerojatnosti ranog stvaranja edema. Kako bi spriječile ovaj proces, mnoge dame pribjegavaju zahvatu kao što je masaža limfne drenaže. Istodobno, važno je unaprijed se upoznati sa značajkama njegovog ponašanja i indikacijama za to, kako ne biste pogoršali stanje tijela. Ovaj materijal će dati detaljne odgovore na ova pitanja, kao i govoriti o tome kako sami ispravno obaviti postupak.

Limfna drenažna masaža nogu je posebna vrsta masaže, čija je svrha poboljšanje procesa cirkulacije krvi. Središnji objekt utjecaja u takvom postupku je bodice - ona komponenta u krvi, koja je odgovorna za uklanjanje raznih toksina iz stanica tijela. Osim toga, pridonosi zasićenju stanica raznim hranjivim tvarima.

Upravo zbog usporavanja kretanja limfe procesi cirkulacije krvi mogu doživjeti negativne promjene. te uzrokuju umor i nelagodu u donjim udovima. To je masaža limfne drenaže koja uključuje utjecaj ne samo na limfne čvorove, već i na male žile, općenito vraćajući cirkulaciju krvi u normalu.

Tijekom ovog postupka dolazi do manipulacije mekim tkivima.Kao osnova uzima se tehnika konvencionalne masaže, ali se metoda limfne drenaže smatra isključivo ljekovitom. Čak ga je izmislio francuski liječnik. Ovisno o prirodi bolesti, određuje se raspored zahvata i njihov broj.

Vrlo je važno uzeti u obzir smjer kretanja same limfe. Kreće se kroz limfne kapilare u žile, a također ispunjava limfne čvorove i kanale. Tada tekućina ulazi u vene. U slučaju značajnih kršenja ovog procesa, s vremenom se može formirati bolest poput proširenih vena. Stoga se pravodobno mora pribjeći usluzi limfne drenažne masaže.

Kao rezultat toga, poboljšanje rada cirkulacije pridonijet će povećanju tonusa kože, izgledu čvrstoće i elastičnosti. Ako na ovaj način liječite proširene vene, tada će vam postupak pomoći da se riješite nezdrave plave boje kože u području nakupljenih vena.

Problemi povezani s usporavanjem procesa čišćenja tijela od otrovnih elemenata i narušavanjem rada cirkulacije, može se objasniti raznim razlozima.

• Nošenje neudobnih cipela i odjeće. Potpetice ili hlače koje su svakodnevno preuske mogu postupno dovesti do oslabljenog protoka krvi u nogama. Neki se čak odlučuju na kupnju manje odjeće i obuće ne razmišljajući o posljedicama. S vremenom se na nogama mogu formirati zvjezdice, što ukazuje na početnu fazu problema.
• Ekologija ima veliki utjecaj. Mnogo se otrovnih tvari baca u zrak, posebno u velikim gradovima. I ti plinovi ulaze u tijelo zajedno s kisikom. Međutim, mnogi ljudi vole piti alkohol i pušiti cigarete. Ove loše navike sprječavaju tijelo da se pravovremeno očisti od toksina, pa se s vremenom pojavljuju otekline i drugi problemi s donjim ekstremitetima.
• Prehrana je važan čimbenik. Brzi zalogaji i brza hrana umjesto zdravog i složenog ručka, obilje masne i začinjene hrane negativno utječu na rad krvnih žila, a time i na cirkulaciju.

Zapamtite onu limfnu drenažnu masažu dopušteno je učiniti u sljedećim situacijama:

• ako vodite pasivan način života; ako patite od proširenih vena;
• kao dodatni postupak tijekom razdoblja korekcije težine;
• ako imate problema s oticanjem nogu;
• ako je cirkulacija limfe u udovima oslabljena;
• s poremećenim metabolizmom;
• ako imate prekomjernu tjelesnu težinu (što se često pojavljuje zbog prethodnog problema);
• u prisutnosti celulita na nogama, kao i opuštene kože;
• ako su vam stopala i ruke stalno hladne (znakovi poremećaja cirkulacije i nedostatak dotoka krvi u ekstremitete);
• u nekim slučajevima čak i pojačan umor tijekom hodanja može biti prvi signal potrebe za masažom limfne drenaže.

Međutim, zapamtite da ovaj postupak ima niz kontraindikacija koje se moraju uzeti u obzir.

• Važno je da nema ozbiljnih poremećaja u radu bubrega, srca ili reproduktivnog sustava.
• Koža mora biti bez oštećenja. To se odnosi na ozbiljne rane, kao i na duboke ogrebotine i posjekotine.
• Ne preporučuje se postupak za pacijente s dijabetesom mellitusom.
• U slučaju raka, masaža je također nepoželjna.
• U razdoblju prehlade, kada je tjelesna temperatura iznad normalne, ne preporuča se raditi manipulacije limfne drenaže. Slične savjete potrebno je pridržavati se za zarazne bolesti.
• Kod bolesti vena, kao što je tromboza, tijelo može više naštetiti.
• Liječnici također savjetuju trudnicama da se ne podvrgavaju ovom zahvatu.

Postoje dvije glavne tehnike za izvođenje ovog postupka - ručna i hardverska.Svaki od njih ima svoje karakteristike. Tek nakon što se detaljnije upoznate sa svim nijansama, trebali biste odabrati najprikladniju metodu za sebe.

Ova tehnika uključuje manipuliranje kožom rukama.

Ova vrsta masaže dijeli se na dvije vrste.

• Površinski. Ova opcija pretpostavlja utjecaj na kapilare i male žile. Uz pomoć sličnog postupka, limfa se usmjerava u limfne čvorove, odakle se vraća već u pročišćenom obliku. Kroz ovu bezbolnu manipulaciju, koja također djeluje opuštajuće, hranjive tvari se isporučuju u mišiće, receptore i kožu.
• Duboko. Ova tehnika uključuje izravno djelovanje na limfne čvorove. Odabirom takve masaže možete potaknuti vazodilataciju i postići protok krvi u tkiva. Zbog činjenice da se postupak izvodi u smjeru kretanja limfnog toka, masne stanice se razgrađuju i potom uklanjaju. Ova metoda pretpostavlja širi utjecaj na proces cirkulacije krvi.

Limfna drenažna masaža nogu može se raditi ne samo ručno, već i korištenjem raznih modernih uređaja. Jedan od popularnih mehanizama za postupak je presoterapija. Uključuje korištenje posebnih hlača, koje se pumpaju zrakom za masažu. U ovom slučaju postoji točkasti učinak na noge, a time se žile jačaju.

Ovaj se postupak također provodi uz pomoć struje. Noge se prvo podmažu posebnom otopinom, zatim se spajaju elektrode. Kroz sličan mehanizam prolaze slabi strujni impulsi koji utječu na cirkulaciju krvi. Ova tehnika se naziva mikrostruja.

Vakuumska masaža se provodi pomoću vakuum pumpe. Uključuje učinak na cirkulaciju krvi uklanjanjem viška vlage.

Mnogi ljudi radije sami rade masažu limfne drenaže kod kuće. Obično ova metoda zahtijeva 15 postupaka. U tom slučaju preporučljivo ih je provoditi svaki drugi dan. Za svaku nogu, maksimalno preporučeno trajanje sesije je 7 minuta.

Postupak se provodi u nekoliko faza.

• Sjednite u udobnu stolicu ili položaj stolice. Kao najprikladniji namještaj možete koristiti otoman za sjedenje, kao i oslonac za noge. Trebao bi biti postavljen tako da su vam noge iznad razine zdjelice.
• Nanesite kremu ili balzam za masažu na stopala kružnim pokretima, koji trebaju biti nježni. Tako će se masirano područje zagrijati, a kretanje limfe kroz kanale ubrzati.
• Prvo područje masaže je od zgloba koljena do zgloba kuka. S rubom dlana morate izvesti pokret kliznog tipa duž područja bedra, postupno povećavajući snagu.
• Zatim morate izvesti pokrete tapkanja duž bedra u smjeru odozdo prema gore. To će potaknuti cirkulaciju krvi.

• Zatim trebate masirati potkoljenicu – od prstiju i prema koljenu. Glađenje treba biti intenzivno.
• Zatim, potkoljenicu treba uhvatiti objema rukama i izvoditi pokrete poput istiskivanja u smjeru odozdo prema gore.
• Stopala se masiraju pritiskom prema gležnju i trljanjem. Cijeli se postupak provodi jastučićima prstiju koji se postupno pomiču prema nozi.
• Nakon masaže nemojte naglo ustajati u uspravan položaj. Morate ležati nekoliko minuta.Poželjno je da razina nogu bude viša od razine glave.

Postoji i poseban recept za takvu masažu pomoću sastojaka poput meda i ulja.

Ovaj postupak možete ispravno provesti koristeći upute.

• Par žlica prirodnog pčelinjeg meda razrijedi se s nekoliko kapi aromatičnog ulja.
• Zatim biste trebali pokriti dobivenu smjesu na dlanovima.
• Nakon toga, dlanovi se pritisnu na površinu nogu, a zatim se naglo skidaju. Tako je moguće ravnomjerno rasporediti mješavinu meda i pomoći joj da se upije u kožu.
• S vremenom će se ruke početi jače držati za donje udove. Med će također poprimiti tamniju nijansu i gušću teksturu te će se u obliku kuglica početi ljuštiti s kože.
• Da bi rezultat bio učinkovitiji, nakon završetka postupka masaže na kožu treba nanijeti sredstvo protiv celulita.

Kako bi postupak limfne drenažne masaže bio uistinu učinkovit, potrebno je poslušati savjete liječnika, ali i dugogodišnjih ljubitelja ovog zahvata.

Razmotrimo najrelevantnije preporuke.

• Da bi postupak masaže bio učinkovitiji, važno je pripremiti kožu nogu. Opuštajuća kupka s eteričnim uljem odlična je opcija.
• Tijekom zahvata potrebno je kontrolirati unos tekućine. Morate piti najmanje 2 litre tekućine dnevno. Ali nakon masaže dva sata, trebali biste se suzdržati od pića.
• Ako je svrha masaže mršavljenje, kombinirajte je s vježbanjem kako biste u kraćem vremenskom roku postigli željeni rezultat.
• Ako prekršite ispravan smjer kretanja i masirajte od vrha do dna, to može pridonijeti stvaranju edema.
• Tijekom trudnoće ponekad se preporučuje proći tečaj takve masaže. To se radi budućim majkama ne više od dva puta tjedno. Međutim, prije početka tečaja svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Recenzije ljubitelja ovog postupka pokazuju da masaža ne samo da poboljšava rad krvnih žila, već je i sposobna ukloniti stres nakon napornog dana. Osim toga, postupak limfne drenaže pomaže u postizanju stanja opuštenosti i čak može ublažiti nesanicu, kao i svaka intenzivna masaža. Također je zapaženo da je takva masaža učinkovita za limfostazu. Kombinirajući masažu s pravilnom prehranom i tjelovježbom, mnogi su se uspjeli riješiti viška kilograma.

Ovaj video prikazuje tehniku ​​limfne drenažne masaže nogu za brzo uklanjanje edema kod kuće.