Kako odabrati tenisice za trčanje?
![Kako odabrati tenisice za trčanje?](https://fashion.decorexpro.com/images/article/croppedtop/450-255/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega-.jpg)
Ako prvi put birate tenisice za trčanje, morate uzeti u obzir mnoge stvari. Odaberite pravi model, potplat i materijal i tada će trčanje biti pravi užitak!
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-308/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--12.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-308/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--13.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-308/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--14.jpg)
Koje su pogodne za trčanje?
Danas ne nedostaje tenisica za trčanje. Vjerojatnije je da će se početnik suočiti s još jednim problemom - najširim izborom tenisica za svaki ukus.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-308/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--15.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-308/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--16.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-308/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--17.jpg)
Ne postoji jedan univerzalni model koji bi bio prikladan za udobno trčanje na ulici i u teretani tijekom cijele godine.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega-.png)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--1.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--2.jpg)
Za trčanje po asfaltu, prljavštini i sintetičkom travnjaku potrebno je odabrati različite modele tenisica koje će vas zaštititi od nepotrebnih ozljeda. Ako se ozbiljno bavite trčanjem, trebali biste imati barem dva para tenisica – ljetne i zimske, usklađene s podlogom po kojoj inače trčite.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-308/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--18.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-308/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--3.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-308/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--19.jpg)
Pogledi
Trag
Ove tenisice za trčanje dizajnirane su za trčanje u šumovitom području. Pogodni su za kretanje stazama sa zemljom, sitnim raslinjem, stjenovitim terenom. Ukratko, idealni su za off-road vožnju.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/450-0/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--4.jpg)
Imaju agresivan uzorak na potplatu koji je otporan na klizanje po tlu. Čvrsti jastučići za potplat štite vaša stopala od udaraca i neravnina tijekom trčanja. Većina modela ima tvrdu kapicu za prste koja štiti vaše prste.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--5.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--6.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--7.jpg)
Za gradsko trčanje
Ako živite u gradu i trčite u obližnjem parku ili na autocesti, model asfalta je za vas.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/450-0/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--8.jpg)
Potplat bi trebao biti rebrast kako bi se spriječilo klizanje, ali ne tako duboko kao na stazama. Tenisice trebaju biti prozračne, štititi vaša stopala od deformacija i imati dobru amortizaciju. Najvažnije je imati dobru amortizaciju, koja će spriječiti da vaša stopala udare u tvrdi asfalt. Dobre tenisice imaju posebne umetke u području pete i prstiju, jer su to područja koja podležu najviše stresa.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--9.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--10.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--11.jpg)
Za teretanu
Ako samo 2-3 puta tjedno trčite na traci za trčanje kao zagrijavanje, bit će vam dovoljne obične tenisice u kojima vježbate u teretani. Imaju malo jastuka, što je dovoljno za umjereno trčanje.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/450-0/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--20.jpg)
Ako intenzivno trčite na stazi, posebno za teške trkače, onda su vam potrebne posebne tenisice za trčanje. Prikladni su modeli za gradsko trčanje, koji imaju potrebne elemente za apsorpciju udaraca.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-220/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--21.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-220/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--22.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-220/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--23.jpg)
Vodootporan
Ako volite trčati vani po bilo kojem vremenu, kiši ili snijegu, trebat će vam par rezervnih vodootpornih tenisica. Opremljene su Gore-tex membranom, koja sprječava vlaženje stopala, ali u isto vrijeme propušta zrak, tako da koža diše. Za zimu vrijedi kupiti izolirani vodootporni model, koji će dodatno zaštititi vaša stopala od hladnoće.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--24.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--25.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--26.jpg)
Sezonski izbor
Zima
Izolirane, vodootporne tenisice koje drže vaša stopala suha i topla. Ako trčite po asfaltu, dovoljan će vam biti običan potplat. Trail modeli obično imaju poseban potplat s metalnim šiljcima koji vam omogućuje kretanje po ledu i snijegu. Omogućuje vam sigurno pričvršćivanje na skliskim površinama, minimizirajući mogućnost padova i ozljeda.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--27.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--28.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--29.jpg)
Ljeto
Lagana, prozračna cipela savršena za trčanje po toplom i suhom vremenu. U slučaju kiše trebat će vam još jedan par vodootpornih tenisica. Kako ne biste trošili novac na posebne ljetne, možete odabrati opciju za cijelu sezonu.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--30.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--31.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--32.jpg)
Sve sezone
Ova tenisica se odnosi na svestrane urbane tenisice za trčanje. Ako ne trčite svaki dan, i to samo po asfaltu ili u dvorani, jedna tenisica će vam biti dovoljna za cijelu godinu. Zimi možete nositi toplu čarapu kako bi vam stopala bila topla. U slučaju lošeg vremena, jednostavno možete ostati kod kuće tako što ćete trčati neki drugi dan.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--33.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--34.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--35.jpg)
Što bi trebao biti materijal?
Odaberite cipelu izrađenu od kvalitetnog materijala koji je istovremeno izdržljiv i mekan. Zaboravite na prirodnu kožu, koja će ometati normalnu ventilaciju nogu.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--36.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--37.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--38.jpg)
To bi trebao biti prirodni prozračni materijal koji će omogućiti vašim nogama da dišu i spriječiti znojenje. Većinu vremena tenisice za trčanje imaju mrežaste umetke koji dobro rade ovu značajku.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--39.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--40.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--41.jpg)
Kako odabrati veličinu?
Odabir prave veličine tenisica za trčanje važan je kako biste zaštitili stopala od uganuća prstiju, žuljeva i drugih ozljeda. Trčanje u pogrešnoj veličini cipela može uzrokovati ozbiljne ozljede koje treba liječiti kirurg.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/450-0/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--42.jpg)
- Za većinu ljudi duljina stopala se malo razlikuje jedna od druge, pa morate mjeriti njihovu duljinu na obje noge. Prilikom odabira tenisica, morat ćete se usredotočiti na dužu nogu.
- Kako biste izmjerili duljinu stopala, stavite ga na komad papira i čvrsto ga pritisnite na pod. Olovkom napravite dvije oznake - prednju i stražnju, na najistaknutijim mjestima, a zatim izmjerite duljinu između oznaka.
- Budući da ćete trčati u čarapama, dobivenom rezultatu morate dodati njihovu debljinu. Uvjetno tanka čarapa dodaje veličinu poda, a debela zimska čarapa cijelu veličinu. Također, tijekom treninga krv će vam juriti u stopala, zbog čega će se dodatno povećati.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/450-0/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--64.jpg)
Ako kupujete ljetne cipele ili cipele za trčanje, upola veći par će vam biti dovoljan.Cjelosezonske tenisice za trčanje trebaju biti za jednu veličinu veće, a zimske za jedan i pol.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--45.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--46.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--47.jpg)
Uzimamo u obzir razne nijanse
Jedini
Postoje tri vrste potplata na tenisicama za trčanje:
- Ravan. Prikladno za trkače s niskim usponom i gotovo ravnim stopalom. Tenisice s takvim potplatom će popraviti unutarnji dio stopala, sprječavajući njegovo padanje prema unutra.
- Zakrivljen. Neophodan za trkače u visokim stazama. Zahvaljujući dobrom jastuku, učvrstit će stražnji dio stopala i spriječiti njegovo ispadanje.
- Blago zakrivljena. Optimalni nalog za trkače koji nemaju problema sa stopalima.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/162-227/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--48.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/162-227/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--49.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/162-227/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--50.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/162-227/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--51.jpg)
Amortizacija
Zbog velikog stresa na cijelo tijelo tijekom trčanja, morate odabrati cipelu s dobrim amortizacijom koja će spriječiti udarce. Što ste teži, to bi i amortizacija trebala biti bolja. Može biti izrađen od raznih materijala: posebnog gela, pjene ili valovite plastike.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--52.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--53.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/220-165/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--54.jpg)
Čarape
Mnogi trkači uzalud zanemaruju izbor čarapa za trčanje. Mogu se naći i od poznatih proizvođača i od demokratskih marki. Izrađene su od visoko elastične tkanine koja prozračuje i dobro odvodi vlagu.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/337-253/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--55.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/337-253/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--56.jpg)
Popularne su kompresijske čarape i grijači za noge. Čvrsto stisnu nogu, što ubrzava protok krvi kroz vene. To pomaže bržem oporavku nakon naporne tjelesne aktivnosti.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/450-0/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--57.jpg)
Česte greške pri odabiru
- Za trčanje tenisice s debelim, mekim potplatima nisu prikladne. No, ako ste već trčali u takvim tenisicama, ne možete ih naglo odbiti. Postupno smanjivati debljinu, prelazeći od guste do srednje, a zatim tanke.
- Debljina ispod pete ne bi se trebala puno razlikovati od debljine ostatka potplata. Optimalni pad nije veći od 3 mm.
- Tenisice ne smiju biti uske u prstima, inače će biti uključeni samo u odbojnost. Da bi ispravno trčali, potrebno ih je raširiti i dati prstima dovoljno prostora.
- Ljudi s puno kilograma trebali bi odabrati tenisice s debelim potplatom., mali pad i široki prst. To će smanjiti stres na zglobove nogu tijekom trčanja.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/337-253/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--58.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/337-253/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--59.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/337-253/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--60.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/337-253/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--61.jpg)
Pokrili smo osnove odabira prave tenisice za trčanje kako bismo vam pomogli da napravite pravi izbor.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/337-253/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--62.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/337-253/2017/02/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega--65.jpg)