Opis i primjena masažnih hemisfera

U nastojanju da bude zdrav i fizički razvijen, osoba neprestano stvara nove simulatore, masažere i uređaje koji pomažu u postizanju tog cilja. Rad na svom tijelu počinje od djetinjstva i završava u prilično uglednoj dobi, pa je teško pronaći najbolju opremu za svakoga. Jedna od vrsta opreme koja se može istovremeno koristiti kao masažer i sportska oprema za ljude bilo koje dobne kategorije je masažna hemisfera.

Masažna hemisfera je platforma koja može imati različite visine i dimenzije, ali je njen oblik čest faktor. Zahvaljujući jednom ravnom dijelu, a drugom polukružnom, možete izvoditi niz vježbi ravnoteže koje su vrlo važne za dobru koordinaciju i orijentaciju u prostoru. Zbog činjenice da platforma za balansiranje može biti izrađena od različitih materijala - plastike, vinila i gume, moguće je izvesti različita opterećenja i dobiti različite efekte njezine uporabe.

Takav masažer može imati različit izgled ovisno o namjeni. Postoje glatke, iglene i reljefne opcije. Glatka verzija može se koristiti samo za trening ravnoteže kod djece i odraslih, za rehabilitaciju nakon ozljeda i operacija. Platforma s iglama može osim gore navedenog obavljati i funkciju masaže.

Najpopularnije su male hemisfere čiji je promjer 16 cm, a visina 7 cm. Koriste se kako u teretanama tako i na treningu s djecom, kao i kod kuće, za samomasažu ili dodatni razvoj beba. Postoje i velike sorte, ali imaju veću cijenu i zauzimaju mnogo više prostora, što može uzrokovati neke neugodnosti ako trebate pohraniti veliki broj takvih hemisfera.

Od prvih dana korištenja masažnih hemisfera pokazale su svoju dosljednost i učinkovitost. Ova oprema je odmah stekla popularnost i ne gubi je do danas. Pozitivni aspekti uključuju:

• rad na razvoju ravnoteže, što je izravno povezano s aktivnošću malog mozga, dakle, poboljšava kvalitetu govora, mentalne i mentalne aktivnosti;

• poboljšana spretnost, sposobnost zadržavanja na neravnoj površini;

• stvaranje lijepog držanja, rješavanje problema, ako ih ima;

• masaža i vježba stopala, što vam omogućuje da spriječite razvoj klupskog stopala i ravnih stopala, da ispravite ove probleme, ako ih ima;

• poboljšana cirkulacija krvi cijeli organizam;

• rad mišića trupa i gornji udovi u procesu treninga na traci za ravnotežu;

• razvoj snage, izdržljivost, spretnost, ustrajnost.

Indikacije za korištenje masažnih hemisfera mogu uključivati ​​sljedeće probleme:

• sjedilački način života;

• imati previse kilograma;

• skolioza, osteokondroza i druge zakrivljenosti kralježnice;

• ravna stopala, klupko stopalo i slični problemi sa stopalima;

• rehabilitacija nakon ozljeda i operacija;

• loša koordinacija, slab vestibularni aparat.

Prednosti korištenja ovakvih platformi su vrlo visoke, uz redovitu tjelovježbu od 10-15 minuta možete se osloboditi umora, aktivirati protok krvi, razraditi mišiće stopala, uključiti cijelo tijelo u rad, provoditi vrijeme s dobrom.

Osim indikacija, postoji nekoliko kontraindikacija koje je važno znati kada planirate rad s platformom za masažu. Balanser ne možete koristiti za probleme kao što su:

• osteoporoza;

• kardiovaskularne bolesti;

• onkologija.

Kako bi nastava o masažnim hemisferama donijela maksimalan učinak, vrijedi se pridržavati određenih pravila.

• Najbolje je trenirati bosi, tako da stopala budu u maksimalnom kontaktu sa šiljcima za učinak duboke masaže.

• Hemisfere se mogu koristiti kao zaustavljanjapostavljanjem ruku ili stopala na njih tijekom sklekova ili daske, čime se stabilizira položaj tijela i daje veliko opterećenje.

• Za rad mišića dna zdjelice možete staviti balansere ispod stopala, sjedeći na leđima, sa savijenim nogama. Prilikom podizanja zdjelice vršit će se povećano opterećenje mišića, što će omogućiti tijelu da se brže tonizira.

• Dobar učinak daju čučnjevi i iskori na traci za ravnotežu.... Zbog potrebe održavanja tijela u uspravnom položaju, u rad se uključuju mišići cijelog tijela, što značajno povećava učinkovitost treninga.

• Održavanje ravnoteže dok stojite na jednoj nozi. Vizualno jednostavna vježba koja početniku može biti teška. Učenje ravnoteže na neravnim i nestabilnim površinama zahtijevat će spretnost, koncentraciju i rad cijelog tijela.

• Radite na balans traci sjedeći, u kojoj je opterećenje na mišićima tiska, leđa i nogu. Zbog otklona tijela unatrag i otmice podignutih savijenih nogu u suprotnom smjeru, moguće je uključiti veliki broj mišića u energičnu aktivnost, a da pritom ne izvodite preteške manipulacije.

Za djecu možete napraviti igre pomoću balansera:

• stati na balans i držati ravnotežu, a tko je skočio – izgubio;

• raširite platforme na kaotičan način i izmjerite vrijeme za koje će djeca prijeći udaljenost skačući s jedne ravnotežne grede na drugu;

• koristiti aparate za masažu u timskim natjecanjima.