Sve o masažnim valjcima
![Sve o masažnim valjcima](https://fashion.decorexpro.com/images/article/croppedtop/450-255/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah.jpg)
Masažni valjci su već dugo stekli popularnost, zahvaljujući ovom uređaju možete se nositi s bolovima u različitim mišićima i poboljšati zdravlje. Ovi proizvodi se nude u raznim verzijama, tako da se možete upoznati s karakteristikama proizvoda, njihovim značajkama i prednostima.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-1.jpg)
Ugovoreni sastanak
Foam roller je cilindar dizajniran za oslobađanje mišićne napetosti nakon napornog treninga. Rola je namijenjena za masažu leđa i ostatka tijela, blagotvorno utječući na opće stanje. Takav uređaj privlači ne samo profesionalne sportaše, već i obične amatere.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-42.jpg)
Ako tijelo često doživljava intenzivan stres zbog vježbanja ili rada, teško je bez takve jedinice.
Glavni zadatak masažnog valjka je za ublažavanje bolova, jačanje zglobova i poboljšanje stanja tijela. Treba napomenuti da je učinak na ljuske mišića, koji imaju tendenciju da se drže zajedno, što je ispunjeno bolom. Ako ništa ne učinite s ovom napetošću, potpuni trening će postati nemoguć. Uz pomoć jedinice, gnječenje fascije je višestruko učinkovitije. Mnogi ljudi primjećuju da valjak može čak zamijeniti jogu ili istezanje ako se radi ispravno.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-2.jpg)
Kao kućna sprava za vježbanje, pjenasti valjak će postati pravi pomoćnik, zahvaljujući njemu možete vježbati sve mišiće. A ako se i dalje bavite treninzima, rezultat neće dugo čekati. Masažer će biti koristan i u slučaju ozljeda, uz njegovu pomoć možete se oporaviti, kao i prilagoditi težinu i poboljšati stanje kože.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-3.jpg)
Na tržištu se nudi širok raspon valjaka s različitim parametrima, ali ih objedinjuje namjena - korekcija držanja tijela, ublažavanje napetosti i osiguravanje pokretljivosti mišića, ubrzavanje protoka krvi, zasićenje mišića kisikom, zaštita kostura i zglobova, uklanjanje toksina i borba protiv celulita. Istodobno, masaža će vam omogućiti da se riješite stresa i dovedete u red svoje emocionalno stanje, a to je važno.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-4.jpg)
Princip rada
Djelovanje uređaja temelji se na miofascijalnoj relaksaciji – ovo je tehnika duboke masaže. Valjak djeluje na trigger točke koje su koncentrirane u mišićima nakon duljeg napora.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-5.jpg)
Također, jedinica će pomoći onima koji imaju sjedilački ili sjedeći način života.
Takve točke možete odrediti prilikom provjere - dovoljno je pronaći brtve koje daju bol pod pritiskom, veličina može varirati ovisno o začepljenim mišićima. Istezanje u ovom slučaju neće biti učinkovito, pa je valjak jedino ispravno rješenje. Masažer se koristi pritiskom na problematična područja – to će obnoviti protok krvi i ukloniti nelagodu.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-6.jpg)
Indikacije i kontraindikacije
Svaki masažer ima prednosti i nedostatke koje biste trebali razmotriti prije nego što ga počnete koristiti. Foam roller je koristan za opuštanje i oporavak mišića. Njegova je svrha poboljšati cirkulaciju krvi i povećati pokretljivost zglobova kako bi trening bio učinkovitiji. Redovita uporaba uređaja će zaštititi od ozljeda i niza bolesti, a osim toga poboljšat će koordinaciju i učiniti tijelo fleksibilnijim.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-7.jpg)
Ako postoje poremećaji u radu vestibularnog aparata ili akutna bol u kralježnici, uporaba valjka je zabranjena. Isto vrijedi i za one koji pate od vrtoglavice, proširenih vena i kožnih bolesti. Ako imate kronične probleme, važno je prvo se posavjetovati s liječnikom.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-8.jpg)
Pogledi
Valjci za masažu podijeljeni su u nekoliko kategorija prema određenim parametrima.
Mekana
Takvi proizvodi predstavljaju pjenasti cilindar, u kojem nema prolaznih rupa. Čvrsti ili jednodijelni pjenasti valjak izgleda kao cilindrični blok bez rupa. Za izradu valjka proizvođači koriste polietilensku pjenu, koja je umjereno mekana, ali podnosi opterećenje tijela.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-9.jpg)
Ova vrsta valjka savršeno se nosi sa svojim zadatkom, najprikladnija je za vlasnike osjetljive kože i one koji preferiraju masažu mekih tkiva.... Krutost proizvoda je najvažnija karakteristika, a za početnike je bolje odabrati proizvode od meke pjene, štoviše, oni su najprikladniji za ljepši spol.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-10.jpg)
Čvrsto
Ovi su valjci često dizajnirani za muškarce, ali ih često koriste i žene.... Ova jedinica je izrađena od polietilenske pjene, ali unutra je šuplja jezgra. Ova vrsta pruža visokokvalitetnu masažu. Treba napomenuti da površina nije nužno glatka, u nekim varijacijama postoje veliki šiljci koji pružaju krutost... Unutar pjene nalazi se plastika visoke čvrstoće.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-11.jpg)
Teksturirana površina privlači ljubitelje snažne masaže, tijekom koje proizvod intenzivno djeluje na fasciju.
S vibracijom
Električni uređaji su vrlo traženi i puno su učinkovitiji zbog vibracija. Takvi uređaji mogu raditi i iz mreže i na bateriju. Ovisno o snazi jedinice, proizvod vam omogućuje masažu različitih dijelova tijela. Ova vrsta valjka najbolja je opcija za borbu protiv celulita.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-12.jpg)
Dimenzije (uredi)
Sportski valjci su podijeljeni u nekoliko kategorija ovisno o njihovim parametrima. Veliki su često traženi među profesionalcima, ali mini-masažer prikladan je za kućne treninge. Što se tiče promjera, on varira od 12 do 15 cm, ali duljina može biti različita, na tržištu postoje jedinice od 30, 45, 60 i 90 cm.Naravno, ovaj pokazatelj utječe na trošak, ali to nije najvažnije. Ako govorimo o jednostavnosti korištenja, možete uzeti valjak od 30-45 cm, ali sve je individualno, jer svatko ima svoje preferencije.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-13.jpg)
Dugi masažeri 45-90 cm dizajnirani su za vježbanje mišića leđa, jer ih je prikladno kotrljati ispod sebe, osim toga, valjak se može postaviti paralelno s kralježnicom. Ova je opcija prikladna samo za leđa, ali će biti nezgodna za druga područja.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-14.jpg)
Ako je potrebna kompaktna sportska oprema, onda je bolje uzeti nešto između. Kratki masažeri su jeftini i privlače novajlije, kao i redovite ljubitelje masaže. Za voluminozna leđa vrijedi kupiti jedinicu duljine 45 cm.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-15.jpg)
Što se tiče vrlo kratkih uređaja, mogu se uzeti za djecu koja žele raditi s roditeljima, ili za osobe niskog rasta.
Vrhunski modeli
Valjak za masažu treba uvrstiti u ocjenu najboljih. Starfit FA-50, koji savršeno razrađuje mišićni sustav. Riječ je o domaćem brendu koji svoje proizvode proizvodi u Kini. Duljina masažera je 90 cm, promjer je 15 cm, kao materijal se koristi etilen vinil acetat.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-16.jpg)
Uređaj će poboljšati rad vestibularnog aparata, opustiti mišiće i aktivirati ih nakon dužeg vremena provedenog za računalom. Ovaj valjak je savršen za odrasle i djecu od 7 godina. Glavne prednosti su otpornost na opterećenja do 150 kg, antistatičnost, udobna veličina i nježna masaža tijela.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-17.jpg)
Kineski proizvod Lite utezi također tražena. Širina proizvoda je 14 cm, poboljšava cirkulaciju, ugodno masira i jača mišićni okvir. Glavne prednosti uključuju pristupačnu cijenu i bogate boje.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-18.jpg)
Njemačka tvrtka nudi izvrstan proizvod BLACKROLL crni, koji spada u kategoriju srednje tvrdoće. Rollerball je izrađen od polipropilena, pa ga često biraju profesionalni sportaši i napredni potrošači. S takvim masažerom možete jednostavno razraditi sva mišićna tkiva, ojačati leđa, noge i ruke, riješiti se umora nakon vježbanja i poboljšati pokretljivost.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-19.jpg)
Proizvod je bez mirisa, lako se održava, samo operite i osušite.
Tajvanski masažer Rumble Roller spada u proizvode pete generacije. Asortiman nudi nekoliko veličina, tako da visoki sportaši lako mogu pronaći nešto prikladno za sebe. Proizvod ima reljefnu površinu, zbog čega postupak nalikuje ručnoj masaži.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-20.jpg)
Glavni zadatak modela je duboko utjecati na mišiće i ojačati ih. Idealna za širok raspon sportova, uključujući fitness, pilates i crossfit, oprema će vam pomoći da se brzo oporavite od intenzivnih treninga. Proizvod je kompaktan i višenamjenski, masažna površina je udobna, što su potrošači već cijenili.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-21.jpg)
Ako govorimo o vibrirajućim valjcima, valja napomenuti Yunmai valjakkoji proizvodi visokofrekventne vibracije koje prodiru duboko u tkiva. Zahvaljujući ovom uređaju, mliječna kiselina se brzo izlučuje iz tijela, ublažava se umor i svaka nelagoda. Rolanje proizvoda zagrijava i rasteže mišićna vlakna, minimizirajući ozljede tijekom vježbanja. Snaga uređaja je 4500 o/min. Uređaj je opremljen snažnim električnim motorom, tako da možete zaboraviti na umor nakon iscrpljujućih opterećenja.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/337-253/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-22.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/337-253/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-23.jpg)
Masažer "Čudesni valjak" poznata je mnogima, njegova veličina je 80 mm, pa je dizajnirana za vježbanje ruku, prstiju i stopala, što se ne smije zaboraviti. Zahvaljujući kratkom postupku aktivira se opskrba krvlju, osim toga na nogama ima mnogo točaka koje su povezane s raznim organima.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-24.jpg)
Oprema za valjanje ima blagotvoran učinak ne samo na živčane završetke, već i na kožu, nastavljajući regeneraciju stanica. Treba napomenuti da će uređaj odgovarati glavi. Ako vas boli, samo nekoliko minuta dnevno i san će se normalizirati. Proizvod služi za sprječavanje ravnih stopala, što je još jedan od razloga popularnosti proizvoda.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-25.jpg)
Masažni valjci Torneo su među najpoznatijim među fitness sportašima. Proizvod ima reljefnu površinu, nudi se u raznim bojama i izvrstan je za rad s različitim mišićnim skupinama, ublažavanje stresa.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-26.jpg)
Inventar Eva pjenasti valjak izrađen od materijala ugodnog na dodir. Riječ je o laganom modelu koji će vašu kućnu fitnes rutinu učiniti što učinkovitijom i udobnijom. Duljina proizvoda je 90 cm, a promjer 15 cm.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-27.jpg)
Uz pomoć takvog uređaja možete povećati ton, utjecati na stanje kože, pa čak i steći vitko držanje.
Stručnjaci često propisuju takav simulator za fizioterapiju. Masažer sigurno masira i djeluje učinkovito, ima glatku površinu, ne uzrokuje nelagodu čak ni starijim osobama. Trošak je prosječan, ali to je opravdano izvrsnom kvalitetom proizvoda.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-28.jpg)
Ruski sportski brend LUDI VAL predlaže MASAŽNI VALJAK, koji ne samo da ublažava napetost, već ublažava grčeve i stezanja. Takvi se uređaji često nalaze u ordinacijama fizioterapeuta i rehabilitacijskim centrima. To je sjajan način da razvijete osjećaj za ravnotežu i koordinaciju.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-29.jpg)
Kriteriji izbora
Postoji niz kriterija koje treba uzeti u obzir pri odabiru opreme za izgradnju mišića nakon ili prije treninga.
- Za početak, važno je odlučiti hoće li to biti roler za žene, djecu ili muškarce, jer ćete morati pronaći model odgovarajuće krutosti. Tvrdoća ovisi o materijalu, jer su proizvodi izrađeni od pjene (meke), gume (srednje) i plastike (tvrde). Prva je opcija prikladna za početnike i osjetljive ljude, štoviše, namijenjena je malim opterećenjima. Ako postoji izražena napetost mišića, nastava može započeti s pjenastim proizvodima, a zatim prijeći na čvršće modele.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-30.jpg)
- Fitness i yoga role mogu se razlikovati, ali, unatoč tome, proizvodi moraju ispunjavati sve potrebne zahtjeve i standarde.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/337-253/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-31.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/337-253/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-32.jpg)
- Vrsta površine ne utječe uvelike na funkcionalnost uređaja, ali ako želite postići učinak ručne masaže, obratite pozornost na reljefne proizvode.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-33.jpg)
- Ako ste zainteresirani za odabir veličine, preporuča se voditi se duljinom inventara... Za rad s leđima bolje je uzeti proizvod od 60 do 90 cm, jer će ga biti prikladno razvaljati, a kompaktni uređaji prikladni su za vježbe s ostatkom tijela.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/337-253/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-34.jpg)
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/cropped/337-253/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah.jpeg)
Međutim, pri odabiru je potrebno uzeti u obzir karakteristike tijela - ako su bedra voluminozna, tada bi promjer valjka trebao biti veći.
Kako ga pravilno koristiti?
Kako biste maksimalno iskoristili svoje masažne valjke, pročitajte upute za uporabu.
- Ako ste početnik, u početku vam može biti neugodno, ali to ne znači da proizvod nije prikladan za vas, morate se naviknutikako bi se riješili nelagode. Ali ako dođe do oštre boli, trebate prestati s vježbanjem ili odabrati mekši masažer.
- Važno je da mišići budu što opušteniji, tada će učinak postupka biti maksimalan.
- Morate glatko kotrljati, obraćajući pažnju na svoje osjećaje.
- Pjenasti valjak je dizajniran za aktivnosti nakon treninga, ne smiju se koristiti na vratu, donjem dijelu leđa i prsima.
- Položaj tijela mora biti ispravanpa se preporuča pogledati nekoliko video tutorijala kako biste dobili željeni rezultat.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-35.jpg)
Primjeri vježbi
Ako vas zanimaju kućni treninzi, morate se upoznati s tehnikom masaže pomoću takvog valjka. Često svatko od nas osjeti na kojim mjestima je potrebno masirati, pa je dovoljno zarolati valjak po tom dijelu, malo pritiskajući problematično mjesto.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-36.jpg)
Ako trebate raditi na mišićima leđa, stavite cilindar na pod i lezite na njega. Pokret bi trebao biti glatki, vodoravno naprijed i natrag.Morate se rotirati ne duž kralježnice, već desno i lijevo od nje. Duboke dijelove leđa lako je razraditi s nekoliko brzih vožnji. Valjak se može staviti ispod nogu i stražnjice, a zatim vježbati ruke.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-37.jpg)
Trajanje vježbe je oko 20 minuta, sve ovisi o izdržljivosti i razini stresa nakon treninga. Dovoljno je masirati nekoliko puta tjedno kako biste vidjeli značajne promjene u tijelu i tijelu u cjelini.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-38.jpg)
Svaki pokret trebao bi biti gladak, a pritom se fokusirati na svoje osjećaje, u početku može biti pomalo neugodno, ali to će uskoro proći. Nekoliko minuta treba dodijeliti problematičnim područjima, a zatim prijeći na sljedeću točku. Ako je određeni dio opušten, onda sve radite kako treba.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-39.jpg)
Za masažu leđa morate sjesti na tvrdu površinu, stavljajući valjak ispod gornje zone. Noge trebaju biti malo razmaknute i savijene u koljenima, a ruke ispružene. Pomaknite masažer preko gornjeg dijela bez dosezanja donjeg dijela leđa. Nakon toga možete ležati na jednoj strani, stavljajući uređaj, i ispružiti ruku preko glave, a zatim se početi kotrljati.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-1.jpeg)
Mnogima su bedra problematično područje pa možete raditi i s njima. Počnite na stražnjoj površini s valjkom ispod, oslonite se na ruke i razvaljajte. Za iznutra se morate okrenuti na trbuh, osloniti se na podlakticu, desnu nogu trebati saviti i odvesti u stranu, a opremu staviti ispod bedra, kotrljajući se između zgloba kuka i koljena. Za masažu glutealnih mišića dovoljno je sjesti na valjak i prenijeti tjelesnu težinu prvo na jednu, a potom i na drugu stranu.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-40.jpg)
Sumirajući, treba napomenuti da Rollerski, u bilo kojem obliku, ima ogromne zdravstvene prednosti za sve, uključujući i one koji ne vježbaju. Mišići trebaju aktivaciju, a ako vodite sjedilački način života, onda ne možete bez takve opreme. Osim toga, u asortimanu su mekše i tvrđe sorte, što znači da svatko može pronaći nešto za sebe.
![](https://fashion.decorexpro.com/images/article/thumb/715-0/2021/10/vse-o-massazhnyh-rolikah-41.jpg)
Odabir rollerballa nije težak ako uzmete u obzir niz preporuka i proučite sve karakteristike proizvoda. Redovita uporaba uređaja za masažu ojačat će zdravlje, dati dobro raspoloženje, a također će ublažiti niz bolesti. Glavna stvar je odabrati provjerene proizvođače koji su uspjeli zaraditi povjerenje i priznanje potrošača.