Hooponopono meditacija: značajke i tehnika
Vjerojatno znate što je meditacija. Čuo sam da postoji mnogo različitih načina meditacije. Ali možda to još ne znate postoji meditacija koja nam je došla s dalekih Havajskih otoka, koji ima svoje, različite od ostalih tehnika, značajke i fokus.
Značajke i učinkovitost meditacije
Hooponopono je naziv metode meditacije koja je nastala u davna vremena među havajskim šamanima. Namjera mu je povećati razinu usklađenosti koja mijenja život na bolje, za samopročišćavanje i pročišćavanje situacija u odnosima s vanjskim svijetom. Prevedeno na ruski, "hooponopono" znači "ispraviti pogrešku", "učiniti sve kako treba". Ovu meditaciju proslavili su psihoterapeut Ihaliakala Hugh Lin i pisac Joe Vitale.... Havajski šaman Morrna Nalamak Simeon posvetio je dr. Lin svim suptilnostima Hooponopona, a Joe Vitale je o tome napisao knjigu pod nazivom Život bez granica.
Ljudska svijest je program stvoren od sjećanja koja se nakupljaju u ljudima generaciju za generacijom. Misli, osjećaji, reakcije, radnje – sve je to modelirano našim genetskim pamćenjem, a upravo to sjećanje utječe na jedno ili drugo naše ponašanje. Sukladno tome, korijeni svih naših problema s kojima se susrećemo u životu također sežu u ta sjećanja koja su u nama postavila određeni program percepcije svijeta. Ovaj koncept razumijevanja ljudskih problema u središtu je Hooponopono meditacije.
Ova tehnika pomaže osloboditi se negativnih programa svijesti i podsvijesti, očistiti um i dušu, omogućiti im da budu ispunjeni smirenošću, skladom i radošću. Mnogi ljudi sanjaju o početku života od nule. Havajska meditacija odlična je prilika za to.Prema havajskim šamanima, svijet počinje sa svakom pojedinom osobom. Svatko od nas je dio svemira, stoga smo odgovorni za sve što se u njemu događa. Možemo utjecati na sve što se događa oko naših misli, budući da je misao u osnovi cijelog ljudskog svijeta.
Dobili smo priliku promijeniti sve na bolje ili nagore. A kada želimo život učiniti boljim, onda se prije svega moramo promijeniti u sebi, u mislima, unutar svoje svijesti.
I dobro i loše nisu ništa drugo nego rezultat naših misli i osjećaja, koji pak mogu biti odjek, odraz emocija i raspoloženja svih prethodnih generacija. Mi smo odgovorni za sve što se događa, ali ne možemo sve znati i nije sve podložno našoj kontroli. Stoga, kada se pojave mnoge poteškoće i pitanja, a čini se da nema odgovora, a ni praznine u životu, trebate se okrenuti Svemiru, on će sigurno čuti - i odgovori će doći.
Kako se to događa prema Hooponopono metodi? Osoba je pozvana da uroni u svoj unutarnji svijet i počne raditi s četiri jednostavne afirmacije:
- "Žao mi je" (ili "jako mi je žao", "žao mi je");
- "Molim te oprosti mi";
- "Zahvaljujem ti";
- "Volim te".
Prije svega, Hooponopono predlaže da okrenete svoj um spoznaji da ste vi cijeli svijet. Dakle, svi ljudi koji žive na Zemlji ste i vi, a sve što se događa u svijetu ste također vi. Odgovorni ste za svoj život i ono što se u njemu događa, kao i za sve i svakoga oko vas. Shvativši tu odgovornost, morate je prihvatiti i iskreno se pokajati za loše misli, postupke i djela. Za to se koriste izrazi "kajem se", "žao mi je", "jako mi je žao". Oni pročišćavaju svijest i podsvijest kroz pokajanje, kroz iskreno shvaćanje da ste se ponijeli pogrešno, a to je u konačnici dovelo do problema.
Iskreno se kajući, trebate prijeći na oprost. Morate oprostiti, i sami morate oprostiti. Izraz “oprosti mi, molim te” pomoći će da se oslobodi opresivnog tereta krivnje. Pritom je važno prestati kriviti nekoga ili nešto za svoje probleme. Zapamtite svoju osobnu odgovornost za sve. A ako vas je netko uvrijedio, ponizio, prouzročio bol i patnju, u mislima oprostite ovoj osobi, otpustite ogorčenost i ljutnju, pomirite se s uvrednikom u svojim mislima.
Sljedeći korak je prijeći na zahvalnost. Hvala svima i za sve. Život je zato što ga imaš. Vaše tijelo – jer vam omogućuje da ostanete u ovom svijetu. Vaše zdravlje je za snagu i energiju. Vaš dom - jer vam daje utočište. Vaš rad - za priliku da bude u izobilju. Vaša obitelj i prijatelji – jer su uz vas, vole i daju svoje vrijeme i pažnju, podršku i pomoć. Ljudi su skloni više uočavati loše stvari i nedostatke, kritizirati i osuđivati, a to stvara sve više novih problema i negativnosti. Izraz “hvala ti” jasno daje do znanja da prihvaćate sve onako kako jest.
I logičan završetak postupnog rada nad pročišćavanjem svijesti i podsvijesti od negativnih programa, blokada i stavova je fraza "volim te". Sve loše što doživite zbog sebe, zbog drugih ljudi, zbog različitih situacija, oslobodit će vas zahvaljujući ljubavi.
Ove afirmacije sadrže snažnu snagu i energiju, posebno u frazama "volim te" i "hvala ti" - one su svojevrsni početak svih početaka i, naravno, Svemir će vas sigurno čuti i odgovoriti vam zauzvrat .
Tehnika izvođenja
Ako želite početi prakticirati ovaj način čišćenja svoje svijesti od negativnosti i života od problema, onda prvo što treba učiniti jest iskreno vjerovati u njegovu učinkovitost. Zatim uključite se, odvojite vrijeme i počnite. Trebat će vam 20-30 minuta za privatnost i meditaciju. Za ovo vrijeme isključite i ostavite na stranu sve što vam može odvući pažnju i pokvariti raspoloženje (telefone, tablete, prijenosna računala, računala, televizore, satove itd.).Uklonite svaku buku kao što je zatvaranje vrata i prozora. Jedino što se može uključiti je tiha opuštajuća glazba ili zvukovi prirode.
- Zauzmite udoban položaj, sjednite u takav položaj da možete biti u njemu tijekom cijele sesije. Ispravljenih leđa i zatvorenih očiju, mirno udahnite kroz nos i izdahnite također na usta. Postavite svoj dah da radi u vašu korist. Trebali biste se osjećati ugodno i opušteno. Svijest treba biti očišćena od nepotrebnih misli i spremna za svrsishodan rad s afirmacijama.
- Zamislite objekt na koji želite usmjeriti svoje riječi. To možete biti vi sami ili neka osoba s kojom biste željeli razriješiti unutarnje proturječnosti, riješiti se ogorčenosti prema njemu ili zatražiti oprost za nepravde koje su mu nanesene. Ili možete zamisliti situaciju ili problem koji vas muči.
- Nakon što se slika formira u vašem umu, započnite razgovor s njima koristeći ove afirmacije. Pokušajte svu svoju energiju kroz njih usmjeriti na ovaj objekt. Ponavljajte fraze neprekidno tijekom vremena meditacije.
Svaka pojedinačna sesija meditacije trebala bi se usredotočiti na jedan problem. Na primjer, ako mislite da su se neke nevolje pojavile u vašem životu zbog kompleksa, nesklonosti prema sebi i svom tijelu, želite razraditi odnos sa sobom, a zatim posvetite svo dodijeljeno vrijeme internom razgovoru s ciljem ispravljanja ovog problema . Zamislite svoje tijelo u mislima i recite mu: „Žalim što sam se loše ponašao prema tebi. Žao mi je što te nisam volio. Jako mi je žao što sam te povrijedio (a) i uvrijedio (a). Izvinjavam ti se. Molim te oprosti mi. Jako sam vam zahvalan što ste tu, što ste mi dali priliku živjeti, što neumorno radite. Hvala vam. jako te volim. Volim te takvu kakva jesi." Ponavljajte ovaj monolog 20-30 minuta. Dakle, možete mentalno razgovarati s bilo kojim problemom i osobom.
Završite sesiju tako što ćete nekoliko puta duboko udahnuti i izdahnuti, a zatim otvorite oči i vratite se u stvarnost.
Što dublje uronite u svoju svijest, što se više možete opustiti, što se više možete koncentrirati na predmet, to će rezultat biti bolji.
Savjeti za početnike
Za one koji su nedavno počeli savladavati ovu tehniku ili će tek početi, važno je znati da ne može sve odmah uspjeti. Glavna stvar je vjerovati i ne odustajati. Svaka nova sesija će se pokazati bolje i učinkovitije.
Ako iznenada osjetite bol i patnju zbog situacije koja vam se vrti u glavi, ako vam pohrle suze, nemojte zaustavljati ovaj prirodni impuls.... Neka sve što se nakupilo u vama izađe kroz te emocije. Ovo je proces čišćenja i obnove, zamjene negativnog pozitivnim. I važno je tijekom seanse isključiti osjećaje tuge, melankolije, očaja i agresije. Ne samo da neće dopustiti da afirmacije čišćenja djeluju, nego će, naprotiv, naštetiti, još više vas uroniti u negativno stanje. Nije potrebno ponavljati afirmacije točnim redoslijedom koji smo opisali. Važno je da svakom od njih bude dodijeljeno najmanje 3-5 minuta ukupnog vremena meditacije.
Zapamtite, odgovornost za sve na ovom svijetu leži na svakom od ljudi, pa i na vama. Ali možete odgovoriti samo za sebe, a možete promijeniti samo sebe. I ovo je način da promijenite svijet.