Jutarnja meditacija za žene: cilj provedbe i učinkovite prakse

Žena bi se uvijek trebala osjećati kao žena. Da bi to učinila, ona mora izgledati lijepo i svježe. Međutim, ne uspijevaju uvijek i ne sve predstavnice ljepšeg spola. Postoji izlaz. Vježbajte jutarnju meditaciju kako biste ostali u formi. Oni će vam pomoći da se ugodite u pravom raspoloženju, poboljšate svoje zdravlje i održite mladost. Trebali biste pokušati i odmah ćete osjetiti da pozitivna promjena ide u vašem smjeru.

Jutarnja meditacija za žene, prije svega, nezamjenjiv je alat za podizanje vitalnosti. One pripadnice ljepšeg spola koje još ne znaju o prednostima vježbanja, morate se upoznati s nekim informacijama.

• Probudit ćete se rano ujutro, a nakon treninga osjećat ćete se vedro i osvježeno. Za ovo ne morate ni piti kavu. Međutim, ovaj proizvod nećete morati piti tijekom dana. Žene koje koriste tehniku ​​svaki dan su u stanju snage tijekom dana. Takve promjene nastaju jer upravo provedba jutarnjih tehnika potiče aktivaciju parasimpatičkog živčanog sustava. Osigurava ispravan rad ljudskog tijela i potiče oporavak.

• Meditacija motivira ženu da vodi računa o svojoj prehrani. Ako se u životu ljepšeg spola dogodi stresna situacija, ona učinkovitom tehnikom vraća svoju mentalnu snagu. U drugom slučaju, žena često leži na hrani (slatkiši i škrobna hrana) i počinje se debljati.

• Naše tijelo i duša su jedno. Ako je duša u negativnom stanju, onda i tijelo pati.Stres može uznemiriti svakoga. Meditacija također pomaže opuštanju psihe. Stoga žena postaje manje agresivna i ne reagira na nevolje.

• Meditacija poboljšava radnu učinkovitost. Ako žena redovito vježba, tada značajno povećava razinu energije. To znači da će, došavši na posao, moći riješiti mnoga profesionalna pitanja.

• Osim, u uravnoteženom stanju, možete pravilno organizirati svoj radni tijek te se profesionalno izdvajaju od ostalih kolega.

• Mnoge žene iz prve ruke znaju što je iscrpljujuća glavobolja. Vrlo često se javlja u pozadini hormonalnih promjena. Dakle, meditacija potpuno otklanja takve probleme.

• Neke žene pate od negativnih misli. Zbog toga im se ujutro raspoloženje pogoršava. Stoga nerado idu na posao. Ovaj fenomen je loš za vaš osobni život. Kako hormon kortizol ne bi bio povišen, morate početi vježbati. Tada možete razviti pozitivno razmišljanje i s tim razmišljanjem možete lagano i slobodno hodati kroz život.

• Osim, jutarnje meditacije pomoći će vam da izliječite svoje tijelo u cjelinii osjećat ćete se puno mlađe. Koža lica će biti zaglađena, kosa će početi rasti i postati mnogo gušća. Možda ćete prestati koristiti posebnu kozmetiku, jer će se pojaviti prirodna ljepota.

• Vaš ljubavni život će se početi mijenjati na bolje. Zašto? Jer tijekom vježbe možete tražiti od viših sila da vam pošalju najboljeg suputnika u životu, kao i strast i ljubav.

• Žene s obitelji mogu pokušati uspostaviti potpuno razumijevanje sa svojom djecom i sa svojim supružnikom. Ako tijekom meditacije zamolite Kozmos da stvori obiteljski sklad, onda će to sigurno doći u vaš život.

• Postoje žene koje sve svoje vrijeme posvećuju poslu. Budite svjesni da meditacija može značajno poboljšati vašu dobrobit i da će vaš omiljeni posao početi donositi još više profita.

Žena koja nikada nije iskusila meditaciju ne zna da njezina učinkovitost premašuje sva očekivanja. Osim toga, morate znati da su prakse korisne svima, bez iznimke. Zašto? Jer tehnike vam omogućuju da pronađete put do sebe.

Prije se vjerovalo da je struktura mozga nepromijenjena i da se mozak može podvrgnuti promjenama samo na gore, odnosno starenje. Međutim, nakon nekih istraživanja pokazalo se da je mozak vrlo osjetljiv na svako iskustvo. Na primjer, ako počnete rješavati probleme u odrasloj dobi, tada ćete nakon nekog treninga uspjeti.

Znanstvenici su ovaj proces nazvali neuroplastičnost. Što je? To je svojstvo mozga koje dopušta mogućnost promjena pod utjecajem bilo kojeg iskustva.

Drugim riječima, kada se aktivnost mozga počne aktivno razvijati, mozak se pomlađuje... Na primjer, osoba uči novi jezik, a siva tvar se povećava i povećava na mjestu koje je odgovorno za pamćenje.

To je upravo proces koji se odvija u mozgu žene kada voli meditaciju. Tako se mozak aktivira, počinje raditi na nov način, a takva aktivnost povoljno utječe na opće stanje.

Tako, kakav će pozitivan učinak dobiti žena ako počne meditirati?

• Siva tvar u mozgu će se povećati. To je nakon istraživanja dokazala skupina znanstvenika s Harvarda.
• Vježbanje će pomoći u održavanju mentalnih sposobnosti u starosti. Znanstvenici iz Los Angelesa su istraživanjem pokazali da se mozak ljudi koji su se dugo bavili meditacijom pokazao mnogo veći od onih koji nisu prakticirali.
• Štoviše, meditacija utječe na ljudski genom.Studije stručnjaka sa Sveučilišta Wisconsin (SAD), Centra za neurološka istraživanja na Institutu Lyon i Instituta za biometrijska istraživanja potvrdile su da se promjene u tijelu događaju nakon duboke meditacije na molekularnoj razini.
• Tehnike doprinose razvoju samosvijesti i snage volje.

Prvo se morate pripremiti za meditaciju s tehničke točke gledišta. I ovo je logično. Nećete se moći potpuno opustiti ako osjetite bilo kakvu nelagodu. Stoga učinite sljedeće:

• dodijelite zasebno mjesto gdje ćete stalno provoditi svoje jutarnje meditacije;
• prostor u kojem planirate vježbati trebao bi odgovarati općem raspoloženju, odnosno opuštanju, pa ga ukrasite biljkama, tematskim slikama, figuricama itd .;
• kupiti poseban tepih ili tanak jastuk;
• tamjan će vam pomoći da se potpuno opustite;
• ne zaboravite na udobnu odjeću - široke hlače i pamučna košulja bit će najbolja opcija.

Zatim morate pripremiti svoje tijelo. To ne zahtijeva puno truda. Samo uronite sve svoje misli u proces i imat ćete velike koristi od prakse. I tada treba slijediti neke preporuke.

• Vježbajte ili vježbajte jogu, nakon čega slijedi osvježavajući tuš. Ovi tretmani će očistiti vaše tijelo i pripremiti vaš um za vježbanje. Vježbanje i joga mogu smiriti živčani sustav. To će vas pripremiti za potpuno opuštanje.
• Prije meditacije sjednite, smirite se i otpustite sve uznemirujuće misli. Zatim nekoliko puta duboko udahnite i duboko udahnite. Dok udišete, napunite trbuh i pluća zrakom. Nemojte disati neprirodno. Tempo bi trebao biti normalan.

Takve manipulacije imaju za cilj potpuno opuštanje i spokoj.

Dakle, što učiniti:

• zauzmite udoban položaj i zatvorite oči;
• nekoliko puta udahnite i izdahnite;
• zatim svjesno udahnite i osjetite kako vam je tijelo ispunjeno životvornom energijom;
• sa sporim disanjem, morate ukloniti pospanost i apatiju;
• onda samo mirno nastavite disati;
• zatim treba stisnuti šake, koncentrirati svu snagu u njima, nakon čega slijedi otpuštanje i opuštanje ruku;
• osjetite kako vam se ruke zagrijavaju i pune energijom, dopustite ovoj svjetlosnoj energiji da se rasprši po tijelu;
• zatim protrljajte dlanove, zbog toga će postati vrući, prinesite ih licu i zatvorite ga dlanovima;
• otvorite oči i pogledajte linije dlanova, uskoro će se početi mijenjati;
• odmaknite dlanove i zamislite da vam se život mijenja zajedno s linijama;
• nakon čega trebate mentalno zahvaliti Svemiru;
• sjedite još malo zatvorenih očiju i razmislite što morate učiniti danas;
• polako izdahnite i otvorite oči.

Izvrsnu meditaciju za žene možete pogledati u sljedećem videu.