Sanogeno mišljenje: značajke, tehnike i učenje

Ulazak u plus, skakanje s crnog na bijelo - sve se to može učiniti bez uporabe magije. Da biste to učinili, morate povući "polugu" u svojoj glavi zvanu sanogeno razmišljanje, aktivirajući nove nevjerojatne procese.

Sanogeno razmišljanje omogućuje vam da započnete život, ako ne ispočetka, onda svijetlim mislima. Sam izraz "sanogen" dolazi od latinske riječi "sanus", što se prevodi kao "revitaliziranje" ili "zdravo". Ovakav način moždane aktivnosti omogućuje suočavanje s negativnim emocijama, stresom, ljutnjom i neuspjehom.... Njegova je bit sagledati događaje koji su se dogodili u našem životu i koji su ostavili neugodne uspomene s druge strane.

To je svojevrsni sedativ za patogeno razmišljanje. Nešto što utječe na naš organizam kao bolest i dovodi do razvoja raznih tegoba. Često, kada se suoče s neuspjehom, ljudi ga ne mogu zaboraviti. Skrolajući kroz sve detalje onoga što se dogodilo u njihovim glavama, čini se da se opet “udaraju” po bolnoj točki. I to se događa nesvjesno. I teško je zaustaviti proces doživljavanja. Međutim, to se mora učiniti, inače je nemoguće nositi se s emocijama. Osim lošeg raspoloženja, osobi su osigurani problemi na poslu, u obitelji, u društvu.

Nakon što je jednom iskusila zlovolju prema muškarcu, žena već svakog predstavnika jačeg spola doživljava kao potencijalnog prevaranta. Nakon što je poražen u ringu, boksač više ne može dobiti niti jednu borbu. Nesposoban izaći na kraj s teškim zadatkom, dopisnik se više ne bavi ozbiljnim temama i do kraja života prati dječje matineje u regionalnim novinama.

Osoba sanogenog razmišljanja vrlo se razlikuje od ostalih na više načina. On:

• zna se maknuti od problema;
• zna gledati na neugodnu situaciju izvana;
• sposoban za mirne refleksije;
• zna prevladati negativne emocije;
• razumije što prijete negativne emocije;
• poznaje prirodu pojave negativa;
• može brzo prebaciti mozak s jednog zadatka na drugi;
• razumije zašto netko u određenoj situaciji djeluje na ovaj, a netko na potpuno drugačiji način;
• pronalazi pluse u svakoj situaciji i stavlja ih iznad minusa;
• usklađen s pozitivnim u svemu – u svojim pogledima na svijet, u odnosu prema drugima i samome sebi;
• zdrav.

Da biste započeli borbu protiv bolesti, morate temeljito proučiti njezine simptome. Dakle, hitno se morate obratiti sanogenom razmišljanju u sljedećim slučajevima:

• Neprestano prolazite kroz situacije koje su uzrokovale nevolje;
• ne pokušavate se nositi sa svojim negativnim emocijama;
• negativne emocije se s vremenom samo nakupljaju;
• ne želite ili ne znate kako se riješiti negativnih emocija;
• ne možete gledati na situaciju koja vas brine s druge strane;
• ne razumijete da su vam negativne misli toliko pokvarile dobrobit;
• ti si bolestan.

Vrijeme je za početak borbe protiv bolesti. Prije svega, morate razumjeti gdje je žarište "infekcije". Saznajte gdje "rastu noge" i naučite da se ne uzrujavate pomoći će nam "ambulantna kartica".

U ovom slučaju to će izgledati ovako.

• Na prvoj stranici ispisujemo poimence sve naše neprijatelje, prijestupnike, zlonamjernike.
• Prisjećamo se posljednjeg kamena koji je pao u naš vrt, te detaljno opisujemo povijest njegovog izgleda. Tko nas je povrijedio, pod kojim okolnostima se to dogodilo, što smo osjećali u tom trenutku.
• Sada odgovaramo na pitanje što smo očekivali od onoga koji je izazvao razočaranje.
• Iskreno si priznati što je točno bio razlog naše frustracije.
• Pokušavamo shvatiti što nas posebno nervira u vis-a-visu, i može li to promijeniti?
• Jačinu svoje ljutnje procjenjujemo na ljestvici od deset stupnjeva. Oznaku stavljamo u dnevnik (naš ambulantni karton).
• Uzimamo list papira i bojimo.
• Crtamo sve što nam padne na pamet: cvijeće, figure, životinje, ljude. Ovo će biti slika vaše ljutnje.
• Nakon što smo završili crtanje ogorčenja, stavili smo ga kao rezultat analiza u karticu.
• Uzimamo još jedan list i ponavljamo postupak nanošenja kaotičnih uzoraka u ugodnoj boji za vas.
• Dodamo gotovu sliku (bar uzduž, barem poprijeko).
• Proširite i dodajte bijelu boju na crtež.

Vratimo se na procjenu razine naše ljutnje. Ako je pao na razinu 3 ili niže, riješili smo zadatak i možemo prijeći na sljedeću stavku. Ako ne, ponavljamo vježbu, "proradivši" zadanu situaciju.

Obuka iz autopsihoanalize ne podrazumijeva diplomiranje posebne obrazovne ustanove. Ali neće škoditi uzeti nekoliko lekcija (sesija) od profesionalnog psihologa. Ali uz snažnu želju, možete sami steći odgovarajuće vještine. Svrha seanse je "utopiti" negativne emocije uzrokovane nekim događajem ili likom.

Da biste to učinili, morate proći kroz sve iznova. U svakom smislu te riječi. Odnosno, gledati na ono što se dogodilo iz drugog kuta: pronaći pozitivne trenutke ili se čak pokušati nasmijati onome što se dogodilo. Tada će biti lakše razumjeti pravi razlog vašeg ogorčenja i, što nije manje važno, njegovu moć utjecaja na druge misaone procese i tijelo u cjelini.

Da biste to učinili, preporuča se slijediti ove upute.

• Sjećamo se tog trenutka u životu koji nam je dao sreću i spokoj.
• Sjećamo se tog trenutka u našem životu koji nam je izazvao tjeskobu. Važno je da je ovaj slučaj već "razrađen" prema gore iznesenom planu.
• Vraćamo se na našu "ambulantnu karticu" i ponovno čitamo jednu od epizoda bolesti.
• Iskreno procjenjujemo svoje stanje. Ako ste opet zadavili napad bijesa, onda se vraćamo na "proučavanje problema". Ako smo uspjeli ostati mirni, nastavljamo razgovor.
• Odgovorite na pitanje kako se situacija trebala razvijati ili kakvo je ponašanje osobe trebalo biti da vam to ne povrijedi dušu.
• Sljedeće pitanje je odakle takvi zahtjevi?
• Sada procjenjujemo koliko je realno ispuniti upravo te zahtjeve. Može li im odgovarati osoba na koju ste toliko uvrijeđeni, ili bi se situacija mogla razvijati "po vašim pravilima". Ovaj stavak podliježe izvršenju kada je u pitanju djelo protiv određene osobe. Moramo razumjeti zna li točno što želimo od njega.

U konačnici morate shvatiti odakle nam te zahtjeve i želje. Možda su to neki stereotipi inspirirani romantičnim knjigama. Nažalost (a možda i na sreću), prinčevi na bijelom konju pojavljuju se mnogo rjeđe u životu nego u bajkama. Američki san češće se ostvaruje u holivudskim filmovima nego u stvarnosti. Dok to ne shvatite, vaš prijatelj iz djetinjstva je sazreo. Ona ima svoju obitelj, ne može vam posvetiti toliko vremena i energije kao prije. Zato se prestanite vrijeđati na sve i na sve.

Recite hvala onima koji su vam nekada pomogli, a i onima koji su vas uvrijedili, ako ne naglas, onda barem psihički. Svako iskustvo nam daje priliku za rast i razvoj... I to se odnosi na bilo koje područje života. Dakle, svakako se sutra nasmiješite i neugodnom susjedu s trećeg kata. A dobro raspoloženje vas više neće napustiti!