Psihijatar je rekao da će to pomoći da se nosite s depresivnim raspoloženjem
Svatko od nas ponekad doživljava negativne emocije i to je normalno. Glavna stvar je ne utopiti se u depresivnom stanju. Ako osjećate da se približavate ponoru, onda poduzmite akciju!
Akcije uključuju jednostavne vježbe disanja i pokreta koje su odavno dokazane kao učinkovite.
Liječnik govori kako prevladati anksioznost i depresiju
Ako počnete dugo hodati (što je posebno korisno u proljeće, kada grije toplo sunce), uključite fizičke vježbe i vježbe disanja u svoju dnevnu rutinu - kako uvjerava psihoterapeutkinja Zhanna Gardanova, to će vam pomoći da se nosite s depresijom.
Evo što ona o tome kaže: „Za izlazak iz anksiozno-depresivnog stanja potrebno je raditi motoričke, motoričke vježbe (fizioterapijske vježbe), kao i hodati.
Također morate naučiti vježbe disanja, jer su odlične za poboljšanje emocionalnog stanja. Drugi psihijatar preporuča korištenje aroma ulja u kući, koja zbog ugodnih aroma blagotvorno djeluju na čovjeka i ublažavaju tjeskobu.
Možeš odabrati:
- ulje breskve;
- geranija;
- smreka;
- ružino ulje.
Nije potrebno koristiti aroma lampu. Dovoljno je kapnuti par kapi ulja na rupčić i nositi ga sa sobom (povremeno udišući aromu). Osim toga, Zhanna Gardanova preporuča piti čajeve s kamilicom i gospinom travom koji djeluju umirujuće.