Sportski top: zašto vam je potreban i kako odabrati
Jedan grudnjak za sve prilike je medvjeđa usluga vašem tijelu. Za brigu o grudima tijekom treninga kreirano je posebno sportsko donje rublje.
Što se događa s grudima tijekom sporta
Ženske dojke čine žlijezde i masno tkivo. S tijelom je povezan kožom i Cooperovim ligamentima – fleksibilnim, ali ne i elastičnim tkivima koja se, rastegnuta, ne vraćaju u prethodni oblik.
Istraživanja dinamike ženske dojke tijekom sportske aktivnosti pokazala su da se tijekom tjelesne aktivnosti ona pomiče u obliku osmice: gore-dolje-bočno i opet gore [1]. Kao rezultat toga, više od 50% žena osjeća bol u prsima i nelagodu prilikom bavljenja sportom.
Gornji dio tijela pokušava smanjiti bol i napetost u prsima. Zbog toga je disanje sve češće, pokreti postaju manje amplitudni, sputani, umor se povećava, a tehnika vježbanja pati.
Redovitim naporom i nedostatkom posebnog donjeg rublja prsa se deformiraju i gube svoj izvorni zategnuti izgled.
Zašto običan grudnjak ne pristaje
Funkcija svakodnevnog donjeg rublja je održati poprsje mirnim i estetskim izgledom. Kod bavljenja sportom ima niz nedostataka:
- tanke vrpce i trake koje se urezuju u kožu;
- tvrdi učvršćivači, kosti i pribor koji, ako se nepažljivo pomaknu, mogu ozlijediti tijelo;
- materijal koji se brzo smoči i ne isparava dobro vlagu;
- nedovoljno pokriveno područje za učinkovitu podršku.
Ležerni grudnjak nije u stanju smanjiti intenzitet pokreta grudi i zaštititi ligamente od istezanja, a ženu od neugodnih osjeta. Štoviše, čak će dodati nelagodu koja bi se mogla izbjeći da je na njegovom mjestu posebno donje rublje.
Kakav bi trebao biti dobar sportski grudnjak
Potrebne karakteristike:
- gusta višeslojna tkanina izrađena od visokokvalitetne sintetike: dobro uklanja i isparava vlagu;
- široke neelastične trake koje ravnomjerno raspoređuju težinu i osiguravaju fiksaciju;
- širok i gust pojas ispod prsa - 90% opterećenja pada na njega.
Kako odabrati sportski grudnjak
Na naljepnici sportske odjeće možete pronaći naznake za koji je stupanj stresa (laki, srednji ili jaki) dizajniran – svakako obratite pozornost na ove podatke. Za jogu ili hodanje, lagana potpora će raditi, ali za intenzivne kardio treninge trebat će vam jaka podrška.
Kao i kod svakog odjevnog predmeta, grudnjak bi trebao dobro pristajati – pružati čvrstu potporu, ali ništa ne stiskati.
Pronalaženje fitness top može biti teško, a kvalitetni artikli često su skupi. Međutim, udobnost treninga i zdrave, lijepe grudi itekako se isplati.
Izvor:
1. Wakefield-Scurr J. Odskačuće grudi Spark Novi Bra izazov Sveučilište u Portsmouthu. "Odskakanje grudi izaziva novi izazov grudnjaka." ScienceDaily. ScienceDaily, 23. rujna 2007. - URL: www.sciencedaily.com/releases/2007/09/070915124901.htm (datum pristupa 17.07.
