Radna memorija u psihologiji: što je to i kako je poboljšati?

Prema trajanju pohranjivanja informacija u strukturama mozga pojedinca razlikuju se kratkoročna (CP), dugotrajna (DP) i operativna memorija (OP). Osoba koja je dobila zadatak da zapamti nove informacije, za uspješno izvršenje zadatka, ne odnosi se samo na prethodno stečeno znanje (DP), već i na konkretne upute i upute koje pomažu u ostvarenju zacrtanog cilja (OP).

Sredinom dvadesetog stoljeća. Znanstvenici su identificirali tekuće operativne transformacije u kratkoročnom pamćenju tijekom provedbe kognitivnih procesa pojedinca. Prilikom izvođenja složenih matematičkih proračuna, pri rješavanju problema, međurezultati se čuvaju u glavi sve dok osoba s njima operira. Nakon toga, neke od radnji su zaboravljene. Iz memorije se istiskuju informacije koje su suvišne za daljnji rad. Razdoblje njihovog skladištenja određuje se zadatkom koju pojedinac postavi. Podaci se mogu pohraniti od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Istiskivanje nepotrebnih činjenica stvara prostor za asimilaciju novih informacija.

Istraživači su definirali ovaj proces. Radna memorija je zadržavanje u strukturama ljudskog mozga početnih podataka potrebnih za obavljanje zasebnog čina radnje. Glavna karakteristika EP-a je pamćenje i reprodukcija informacija potrebnih za provedbu određene operacije u tekućoj aktivnosti.

Funkcioniranje OP-a povezano je s jakim neuropsihičkim stresom zbog interakcije brojnih suprotstavljenih ekscitacijskih centara. OP je sposoban zadržati najviše dva varijabilna faktora u vrijeme rada s objektima čije se stanje mijenja.

Osoba savršeno razumije složene duge fraze zahvaljujući dobrom OP-u. Razumijevanje teksta nastaje zbog kratkotrajnog pamćenja nekih njegovih elemenata. Matematički se problem može riješiti, jer se neko vrijeme potrebni brojevi zadržavaju u memoriji.

Operativno pamćenje karakterizira selektivnost, površnost i kratkotrajnost. Primjerice, prilikom pripreme izlaganja, učenik pamti svoj izvještaj do najsitnijih detalja, sve do izbora intonacije u trenutku izlaganja. Nakon govora, bit prezentirane informacije ostaje u dugoročnom pohranjivanju sjećanja, a brišu se sitni detalji i neke suptilnosti reprodukcije samog izlaganja.

Svaka moderna osoba zna da pumpanje RAM-a računala znači testiranje njegove propusnosti i kašnjenja, kao i dodavanje dodatnog volumena. Je li moguće da osoba trenira ovu funkciju mozga kako bi povećala kapacitet ove vrste pamćenja? Produktivnost OP-a moguće je poboljšati maksimalnim naporom, čiji nedostatak ubrzava proces slabljenja i starenja mentalne funkcije.

Mehaničko pamćenje nastavnog materijala ne dopušta da se znanje probije iz operativne pohrane u dugotrajni arhiv. Strojno pamćenje poezije i prozaičnog teksta ne pridonosi razvoju OP-a. Prednosti su smisleno pamćenje rimovanih redaka i proze, popunjavanje rječnika, učenje stranih jezika, rješavanje problema, rješavanje križaljki i zagonetki.

Postoje izgledi za jačanje OP-a, pod uvjetom da se izvode svakodnevne vježbe treninga. Primjeri zadataka dodijeljenih osobi:

• dnevni dnevnik koji bilježi zanimljive informacije primljene tijekom dana;
• izgovaranje naglas svake uočene nove informacije;
• prepričavanje rođacima, prijateljima, poznanicima radnje gledanih filmova, sadržaja pročitanih knjiga;
• pisani opis viđenih arhitektonskih obilježja građevine;
• sastavljanje sastava bilo koje prolazne, slučajno sretne osobe;
• pokazivanje interesa za ovladavanje funkcijama novih pametnih telefona i druge elektroničke opreme;
• Svake noći oporavak u sjećanju na proživljene emocije, događaje proteklog dana uz mentalnu rekreaciju najsitnijih detalja obrnutim redoslijedom.

Sve primljene informacije trebaju biti strukturirane. Podjela na blokove je učinkovita u konačnom rezultatu. Čitanje po slogovima, skupinama riječi pomaže organiziranju cjelovitosti naučenog teksta.

Za brzo pamćenje broja koji se sastoji od 9 znamenki, preporuča se da ga razbijete na dijelove od 3 znamenke. Recimo da trebate zapamtiti broj dokumenta 314365404. Prva skupina digitalnih znakova može se povezati s brojem "pi". Druga trećina broja pamti se po broju dana u godini. Posljednja digitalna grupa povezana je s pojavom pogreške pri traženju potrebnih informacija na Internetu, kada se na praznom ekranu prikaže natpis "Error 404 Not Found".

Informacije bilo koje složenosti dobro se pamte korištenjem mnemotehnike usmjerene na figurativnu percepciju materijala. Tehnika uključuje stvaranje asocijativnih veza, povećanu koncentraciju pažnje. Dolazne informacije se mentalno kodiraju generiranjem slika. Koristimo privlačnost mirisa, osjeta okusa, zvukova, glazbe, slika i raznih emocija.

Da biste zapamtili važne informacije, ne morate ih odmah zabilježiti u bilježnicu. Prvo morate stvoriti sliku u svojoj mašti, živopisnu asocijaciju. Što se dobivaju apsurdniji asocijativni redovi, lakše je zapamtiti potreban materijal. Nije teško prisjetiti se popisa potrebnih kupnji u memoriji metodom povezivanja s predmetima koji se susreću na putu od stana do supermarketa. Na primjer, čovjek bi trebao kupiti rajčice, šećer, kukuruz u konzervi, papuče, pastu za zube, dječju jaknu, najnoviji broj svog omiljenog časopisa.

Prilikom pamćenja potrebno je namjerno pretjerivati ​​slike, animirati objekte, mijenjati ih i usredotočiti se na određeni detalj predmeta. Niti jedna kupnja neće biti propuštena ako se osoba pojavi na putu do mjesta kupnje robe. Izlazeći iz stana, u mašti naiđe na ogromnu planinu svježih jarkocrvenih rajčica. Prolazeći pokraj poštanskih sandučića, potencijalni kupac ugleda snježnobijeli granulirani šećer kako brzo izbija iz njihovih pukotina.

Pristup ulici blokira ogromna konzerva kukuruza, čija veličina može premašiti ljudski rast. Iz kante za smeće, koja stoji kraj klupe na ulazu, vire papuče jarkih boja. Tube paste za zube ležerno su razbacane po klupi. Grm lila prekriven je dječjom jaknom, blistavom neonskom rasvjetom. Staza je prepuna šarenih časopisa.

Uključivanje glazbenih skladbi u proces pamćenja pomaže u povezivanju određenih informacija s određenim zvukovima. Nakon toga, zvučne serije omogućuju vam da jednostavno izvučete potrebne informacije iz moždanih struktura.

Pravilna prehrana, dovoljna nadoknada tijela vitaminima, zdrav način života, dobar san, dnevne šetnje, tjelesne vježbe pomažu poboljšanju radne memorije. Preporučljivo je izbjegavati negativne emocije i stresne situacije. Pušači i ljubitelji alkoholnih pića doživljavaju značajno smanjenje pamćenja bilo koje informacije, tako da postoji izravan smisao u rješavanju loših navika.