Veličine ortopedskih jastuka

Tijekom odmora i spavanja važna je pravilna potpora za glavu kako bi se mišići vratne kralježnice mogli opustiti. U ovom članku ćemo vam pomoći da shvatite kako pravilno odrediti veličinu ortopedskog jastuka i odabrati takav element za spavanje.

Veličine ortopedskih jastuka ovise o tome kome su namijenjeni. Standardne opcije za odrasle osobe srednje veličine su jastuci koji su dugi 0,4 metra i široki 0,6 metara. Za ljude s većom konfiguracijom, bolje je odabrati 0,5 x 0,7 metara. Iznimka su trudnice: trebaju odabrati posebne uzorke dizajnirane za njihov položaj. Pa, jastuci za bebe biraju se na temelju dobi djeteta:

• od 1,5 do 3 godine - ovo su jastuci 20x30 visine 3 cm;
• od 3 do 7 godina veličina 35x50 prikladna je s visinom od 5 cm;
• od 7 godina vrijedi odabrati proizvode veličine 40x60 cm s visinom od 8 cm.

Tako, Ortopedski proizvodi za spavanje ispod glave za odrasle šivaju se dužine 40-50 cm i širine 60-80 cm, a za djecu dužine 20-40 cm i širine 30-60 cm... Pazite da jastuk ne bude veći od kreveta, ali ne smijete kupovati premali. Visina je također od velike važnosti: spavanje na preniskom jastuku poželi nešto staviti pod glavu i u pravilu se ruke protežu ispod uha.

Nakon takvog odmora možda nećete osjećati ramena, osjećat ćete nelagodu u leđima, a dugo nećete otpuštati bolove u vratnoj kralježnici. Spavanje na previsokom jastuku također neće donijeti zadovoljstvo, jer će brada početi dodirivati ​​prsa, a vratni kralježak će biti stalno pod stresom. Osjetit ćete bol u vratu kada se probudite.

Stručnjaci preporučuju odabir proizvoda koji odgovaraju samo glavi i vratu. Ispravan položaj kralježnice osigurava visina jastuka, pa je ovaj parametar od velike važnosti za zdrav san. Prije nego što odredite koja je visina ortopedskog jastuka prikladna za osobu, morate znati njegov omiljeni položaj tijekom spavanja. Za one koji više vole spavati na leđima, niske opcije s visinom od 6 do 10 cm. Ako je osoba navikla spavati na boku, tada su potrebni viši proizvodi - ne manje od 12 cm.

Spavanje na trbuhu se ne preporučuje, ali ako ne možete spavati drugačije, dobro će vam doći ravni jastuk. U ortopedskoj seriji postoje modeli s memorijskim efektom - odaberite ih za spavanje na trbuhu. No, među modelima ortopedskih jastuka ima i onih s podesivom visinom. Ovo su idealni komadi za one koji vole spavati u različitim položajima. Za različite poze lako možete pronaći pravu visinu. Ovi se jastuci mogu brzo prilagoditi, ali su prilično skupi.

U bočnom položaju tijekom spavanja, visina valjka treba biti razmjerna visini ramena. Da biste ispravno odredili ovaj pokazatelj, morate izmjeriti veličinu ramena ili udaljenost između ramena. To se radi na sljedeći način.

• U prvom slučaju, morate pronaći točku u podnožju vrata i hodati s mjernom trakom do ruba ramena. Ako je madrac mekan, dodajte 1-2 centimetra na dobivenu brojku za pritiskanje. Na primjer, ako ste dobili 10 cm, onda vam je potreban jastuk visine 11-12 cm.
• U drugom slučaju izmjerite širinu ramena i opseg vrata. Dobiveni pokazatelj udaljenosti između ramena podijeljen je s 2 i ¼ dijela se oduzima od rezultata opsega vrata. Tako se određuje visina valjka ispod glave.

Oni s preširokim ramenima morat će omotati ručnik oko jastuka kako bi povećali visinu. Obično proizvođači nude proizvode visine od 6 do 16 cm. Ako ste utvrdili da vam je potreban viši jastuk za spavanje, onda umjetno povećajte ovu brojku. Trebat će vremena da se naviknete na spavanje na ortopedskom proizvodu s pravim parametrima. Ali to je stvar navike, a samo strpljenje i pravi kriteriji odabira pomoći će vam da kralježnica bude u pravom položaju.

Prilikom odabira ortopedskog jastuka za spavanje, uzmite u obzir sljedeće kriterije:

• svrha proizvoda (za dnevni odmor djeteta, tinejdžera, odrasle osobe, za trudnice i pacijente s osteohondrozo, za putovanja itd.);
• oblik jastuka;
• veličina i visina valjka;
• punilo.

Ne možete kupiti isti ortopedski jastuk kao od prijatelja, jer je to individualna stvar.... Njegove dimenzije ovisit će o veličini vašeg tijela (uzimajući u obzir visinu, težinu, opseg vrata i razmak između ramena), elastičnosti madraca i položaju u kojem najradije spavate.

Da biste odabrali pravi ortopedski jastuk, možete se usredotočiti na sljedeće preporuke:

• za djecu i adolescente odaberite proizvode 20 x 30 cm i 40 x 50 cm;
• za osobe prosječne građe - 40 x 60 cm;
• za odrasle velike građe - 50 x 70 cm.

Ne biste trebali podizati jastuk tako da stojite uza zid i stavljate proizvod ispod glave. Dakle, jastuci se ne "isprobaju", jer postoji velika vjerojatnost da ne uđu u opciju željene veličine. Za ispravan odabir rolera trebat će vam madrac koji je što sličniji onom koji koristite svakodnevno. U velikim specijaliziranim salonima postoje svi uvjeti za ležanje i "probanje" ortopedskog jastuka.Iskoristite ovu priliku, ne oklijevajte i učinite to. Postoji još jedna nijansa: jastuk nije odabran za taktilne osjete, jer je glavni kriterij za odabir visina proizvoda.

Nepraktično je kupiti jastuk kako biste ga koristili samo u jednom položaju. Potrebno je odabrati takvu opciju kako bi oslonac ispod glave bio udoban u svim položajima. Stoga isprobajte proizvod u različitim položajima. Ako ležite na leđima, glava treba biti ravna i slobodna, ali ne zabačena unatrag, a brada ne smije biti naslonjena na prsa.

Duljina jastuka treba odgovarati vašim kružnim rotacijama: ako se prevrnete, trebao bi ostati ispod vas. Naravno, morate odabrati model uzimajući u obzir sastav sadržaja: slabo ventilirani materijali neće vam dopustiti da dobro spavate, glava i vrat će se stalno znojiti. Ništa manje važno nije od čega je izrađena navlaka za jastuk.

Bol u glavi, nelagoda u vratnoj kralježnici i kralježnici, umor i slomljeno stanje: sve to doživljavaju ljudi koji se ne mogu dovoljno naspavati zbog pogrešno odabranog jastuka. Nadamo se da će vam naše informacije pomoći da napravite pravi izbor koji će vam osigurati zdrav i dug san.