Kako bolje zapamtiti informacije: opis učinkovitih tehnika i metoda

Memorija - ovo je nevjerojatan alat svijesti, bez kojeg je nemoguće zamisliti razvoj niti pojedinca niti ljudskog društva u cjelini. Promatranja pokazuju da je dobro pamćenje jedna od onih osobina koje služe kao osnova za osobni rast i uspješan napredak u životu. NSrazgovarajmo o tome kako možete poboljšati ovaj alat.

Pamćenje je složen mentalni proces i uključuje četiri faze:

• pamćenje;
• skladištenje;
• reprodukcija;
• zaboravljajući.

To su primijetili stručnjaci iz područja psihologije i medicine pamćenje ima jednu značajku: ako se ne koristi za namjeravanu svrhu i nije razvijeno, s vremenom gubi svoja svojstva... To izaziva nastanak drugih destruktivnih procesa koji mogu utjecati na kognitivne i mentalne funkcije svijesti.

Svi ljudi susreću se s problemom pamćenja velike količine informacija u različitim situacijama, no njegovo jačanje neminovno dolazi s godinama. S ispravnim razvojem ljudske svijesti, pamćenje napreduje do 25 godina, u srednjoj dobi se održava na istoj razini, a kod starijih se postupno pogoršava.

Kako bi se što je više moguće izbjegle negativne posljedice procesa oštećenja pamćenja, ono mora biti uvježbano kao trening mišića. Suština treninga je jednostavna - potrebno je sve češće uključivati ​​pamćenje u rad... Za to je izmišljen veliki broj različitih metoda i mnemonika.Prije nego ih počnete svladavati, trebali biste saznati što je pamćenje, a također i koji je princip pamćenja. Pamćenje može biti dobrovoljno i nevoljno.

1. Dobrovoljno pamćenje događa se uz sudjelovanje volje osobe kada je potrebno asimilirati informacije, a to zahtijeva napor. Proizvoljno pamćenje se pak dijeli na mehaničko (pamćenje) i logičko (smisleno).
2. Nevoljno pamćenje radi bez sudjelovanja ljudske volje. Informacije se same upisuju u svijest. To se obično događa pod utjecajem jakog dojma i velikog interesa. Zanimljive, potrebne i važne informacije čovjek pamti sam, bez posebnog napora.

Kako bi informacija ostala u sjećanju dugo ili čak zauvijek, mora se podvrgnuti analizi, usporedbi, razmatranju s različitih stajališta, kritičkom opažanju i obradi. To znači da je brzo i dobrovoljno pamćenje moguće samo kada su mišljenje i logika povezani.

Osim toga, pamćenje se može podijeliti u 3 vrste ovisno o prevladavajućoj vrsti percepcije informacija.

• Vizualni (vizualni). Informacije se pamte uglavnom kroz vid, promatranje, ispitivanje.
• Auditorno (auditivno). Informacije se na najbolji način upijaju uhu (slušanjem).
• Taktilni (kinestetički)... Osoba u kojoj prevladava ova vrsta pamćenja najbolje pamti informacije putem dodira.
• Miris i okus... Oni su mnogo rjeđi u obliku tipova pamćenja koji prevladavaju u osobi. Pamćenje kroz mirise i okuse često ima sporednu ulogu. U nekim profesijama upravo te vrste pamćenja igraju glavnu ulogu, na primjer, kuhar ili parfumer. Stoga su ove vrste percepcije informacija također pogodne za obuku i uspješno se razvijaju.

Kako bi se razumjelo kakva percepcija informacija prevladava u osobi, provode se različiti testovi. To se radi za najbolje rezultate kada je potrebno zapamtiti veliku količinu informacija. Na primjer, ako student zna da je revizor, tada pripremajući se za ispit, ili čita informacije naglas, ili sluša audio zapise predavanja. U slučaju kada je vizual, tekst koji je sam sebi pročitao bit će mu dobro zapamćen tek kada ga bude mogao predstaviti u obliku specifičnih vizualnih slika. Ali kinestetika, za učinkovito pamćenje, potrebno je propisati tekstove, budući da se u procesu pisanja informacija bilježi u svijest.

Svatko od nas ponekad se suočava s potrebom da zapamti veliku količinu važnih informacija. Primjerice, učenici i studenti prije ispita. Ili ljudi koji su nedavno dobili novi posao. Potrebna im je izvanredna memorija u čitanju i svladavanju sve dokumentacije i informacija potrebnih za ulazak na poziciju. Naravno, svatko želi bolje i ujedno točno zapamtiti informacije, po mogućnosti prvi put. Pogledajmo kakve tehnike pridonose ispunjenju takvih želja.

1. Prije svega, morate odlučiti čemu služe ove informacije. Ako osoba shvati da je to važno i značajno, tada obično postavlja cilj da ga zapamti pod bilo kojim okolnostima. Kada u potpunosti shvatite potrebu za ovladavanjem ovim ili onim informacijama, problem velikog volumena i kratkih rokova automatski nestaje.Ovakav odnos prema pamćenju dolazi brzo i bezbolno, dok se aktiviraju dodatne mogućnosti i rezerve.
2. Odvojite pravo vrijeme za svladavanje informacija. Praksa pokazuje da je najpovoljnije vrijeme za pamćenje. To je 1-2 sata ujutro nakon buđenja, a također 1-2 sata navečer prije spavanja. Tijekom dana, kada se u našu svijest usmjeravaju mnogi tokovi raznih informacija, proces pamćenja velike količine nečega specifičnog je teži.
3. razumjeti... Kao što je već spomenuto, brže i bolje se pamte samo one informacije koje se smisleno percipiraju, a ne samo memorišu.
4. Usredotočite se na najsvjetlije i najzanimljivije epizode memorisane informacije, u nevjerojatnim, dojmljivim, praktički korisnim trenucima.
5. Teza je ispisati najvažnije stvari iz teksta određenim redoslijedom. Memoriranje informacija od prvog puta često je težak proces, pa se možete osloniti na plan savjeta kada uvježbavate naučene informacije.
6. Raspravljajte, prenosite i govorite naglas informacije. Pokušajte sami ispričati i objasniti nekom drugom temu koju proučavate. Pronađite slušatelja i pretvarajte se da ste učitelj ili učitelj. Tijekom usmenog prijenosa proučavanih informacija proces pamćenja teče bolje i lakše. A kada sugovornik postavlja pitanja, to je još korisnije, mozak aktivira svoj rad i počinje tražiti odgovore ne u naučenim bilješkama, već uz pomoć vlastite logike. Ako nema ljudi koji su vas spremni saslušati, izgovorite materijal naglas imaginarnom slušatelju.
7. Za bolje pamćenje informacija ne treba ih samo ponovno pročitati, već pokušati zapamtiti, samo zavirujući u zapisnik.

Postoji mnogo različitih sustava i tehnika za poboljšanje pamćenja, koji će vam pomoći da naučite kako lako apsorbirati velike količine informacija i zadržati ih na umu dugo vremena. Navedimo nekoliko primjera i opišemo sheme najučinkovitijih od njih.

Trening pamćenja prema Ciceron metodi izvodi se na prilično neobičan način. Temelji se na radu s apstraktnom maštom. Svi mi možemo mirno i bez napora zamišljati, primjerice, poznato okruženje svog doma ili radnog mjesta, predmete na cesti i ulici kojima često hodamo. Ova informacija se nehotice upisuje u naše umove. Možemo ga koristiti samo za izgradnju jakih asocijativnih veza. Odnosno, informacije koje trebamo zapamtiti "smještamo" u određeni niz na nama dobro poznate objekte.

Najjednostavniji i najjasniji primjer... Moram kupiti namirnice u trgovini. Recimo da ima 10 artikala robe. Postavite ih u svom umu u smjeru kazaljke na satu preko 10 različitih kuhinjskih predmeta.

Mnemotehnika (ili mnemotehnika) je umjetnost pamćenja. Uključuje mnogo različitih posebnih metoda koje će vam pomoći svladati vještinu brzog i jednostavnog dugotrajnog pamćenja velike količine informacija. Jedan od glavnih temelja ovih metoda je udruživanje. Bilo koja informacija može se pretvoriti u vizualne, slušne ili taktilne apstraktne slike, povezane s objektima koji su već ukorijenjeni u umu. Ovo je princip kojeg se pridržava svaka mnemotehnička tehnika.

Pripovijedanje je način prenošenja informacija i pronalaženja značenja kroz pripovijedanje, pripovijedanje mitova, bajki, prispodoba, epova. Te priče mogu biti o izmišljenim ili stvarnim likovima. Pitajte kako se koncept odnosi na učinkovite tehnike pamćenja. Sve je vrlo jednostavno.Kao što je već napomenuto, informacije se uvijek lakše pamte ako izazivaju povezanost s nekom određenom slikom ili objektom. Kao takva slika ili predmet može djelovati neka vrsta priče, smisleno povezana sa zapamćenim informacijama.

Metoda razmaknutog ponavljanja vrlo je učinkovita kada trebate brzo svladati veliku količinu informacija (na primjer, prije ispita). Tehniku ​​ponavljanja možete koristiti nakon glavnog proučavanja teksta prema sljedećem principu:

• 20 minuta nakon učenja;
• nakon 6-8 sati;
• u danu.

Ako je potrebno dugo pamtiti informacije, to se mora ponoviti nekoliko puta:

• jednom dnevno pamćenje (cijela količina informacija);
• nakon 3 dana ponovite glavne teze, recimo, "kostur" teksta;
• nakon 6 dana ponovite cijeli volumen ponovno, ali drugim redoslijedom.

Preporuke koje će vam pomoći da brzo zapamtite nove informacije i doprinijet će njihovoj boljoj asimilaciji su prilično jednostavne. Nabrojimo ih.

1. Prilikom svladavanja velike količine informacija potrebno je učiniti pauze svakih 20 minuta učenja. Mozak se mora odmoriti i ponovno pokrenuti. Ako pokušate svladati informacije ubrzanim tempom, ova metoda neće dovesti do ničega dobrog. Preopterećenja će završiti tako da se informacije slabo ili uopće ne apsorbiraju. Čak i informacije koje su proučavane dan prije mogu nestati u trenutku kada ih trebate izvući iz glave.
2. Odvojite par sati za proučavanje gradiva, ali za to vrijeme nemojte da vas ništa drugo ometa. Samo u pauzama, kada se odmarate, možete si dopustiti prebacivanje (npr. popiti kavu, slušati klasičnu glazbu, što povoljno utječe na proces pamćenja). I u samom trenutku učenja, koncentrirajte se što je više moguće samo na informacije.
3. Imajte na umu da faza aktivnog rada svijesti pada u jutarnjim satima (od 8:00 do 10:00) i navečer (od 20:00 do 23:00). A tijekom spavanja, informacije primljene tijekom dana aktivno se sintetiziraju, pa se informacije proučavane navečer bolje pamte. A one izmišljene priče o tome da nam knjiga stavljena pod jastuk noću zapisuje potreban materijal u sjećanje nemaju razumne osnove.
4. Dok proučavate informacije, možete hodati po sobi. To će čak biti i blagotvorno, jer se cirkulacija krvi povećava tijekom kretanja, a mozak je aktivno zasićen kisikom. To ima vrlo dobar učinak na proces pamćenja. A u slobodno vrijeme od učenja možete ići u duge šetnje, koje također pozitivno utječu na mentalnu aktivnost.
5. Ako ste bolesni ili bolesni, ne gnjaviti i preopteretiti oslabljeno tijelo proučavanjem informacija, jer će trud biti uzaludan, gradivo se neće pamtiti niti odlagati, koliko god se trudili.
6. Kada se osjećate jako umorno, a tijekom asimilacije informacija vas vuče na spavanje, bolje je prepustiti se prirodnim potrebama tijela i spavati barem 30-40 minuta. Čak i kratak san pomaže u povećanju učinkovitosti pamćenja informacija nekoliko puta.
7. Preporučljivo je ne odgađati važan zadatak za sutra, ako se može obaviti danas. Što više odgađate trenutak učenja nečega potrebnog, to ćete manje vremena imati za pripremu i savladavanje cjelokupne količine informacija.