Kako preživjeti razvod?

Razvod je uvijek teška, traumatična situacija. I žene i muškarci prilično bolno doživljavaju raspad obitelji. Naravno, puno ovisi o tome koliko je odnos bio značajan za partnere, tko je inicirao rastavu, koji su događaji prethodili odluci o razvodu.

Razvod mijenja život osobe, pa se njezino psihičko stanje procjenjuje prema kriterijima koji su primjenjivi na osobe koje su izgubile voljenu osobu uslijed tragedije, smrti ili bolesti. Psihologija gubitka u potpunosti vrijedi u odnosu na već bivše supružnike iz više razloga:

• postoji unutarnji "vakuum";
• tempo i ritam života se mijenja;
• mijenjaju se dnevna rutina i uobičajene radnje;
• pojavljuje se samosažaljenje.

Bez obzira koji su razlozi doveli do raskida braka, osoba prolazi kroz nekoliko faza prilagodbe novim uvjetima. Ako je razvod prouzročio bol, tugu, tada će postojati nekoliko faza oporavka. Važno ih je proći jedan po jedan, uzastopno.

• Potpuni poricanje. Osoba ne vjeruje da je ono što se događa stvarnost.Čini se da se sve ne događa njemu, već nekom drugom, kao u snu, a ne u stvarnosti. Stanje je blisko mehanizmu šoka – stvarnost se ne može percipirati onakvom kakva jest. Samo trebate izdržati šok.
• Bolno i zastrašujuće. Ova faza je kada se šok, koji je služio kao anestetik, povlači. Problem i situacija se srušavaju. Bol se osjeća čak i na fizičkoj razini – nekoga boli u prsnom prostoru, glava se cijepa, a kod nekih se pogoršavaju stare bolesti i javljaju se bolovi u zglobovima, mišićima, somatskim bolovima. U ovoj fazi čovjek ne vidi budućnost, ne zna kamo ići, što učiniti, a to izaziva primitivni strah. Srećom, ova bolna faza obično ne traje toliko dugo, a osjećaji se transformiraju u nešto drugo.
• Ljutnja i mržnja. Ovo je neugodna, čak gadna, ali neizbježna transformacija. Bol i strah se pretvaraju u ljutnju. Pojavljuje se ogorčenost, usko pomiješana s bijesom, a ponekad i s mržnjom. U ovoj fazi možete se razboljeti, zaspati s visokom temperaturom, upalom pluća, akutnom upalnom bolešću bilo kojeg organa, ako je mržnja prejaka.
• Oprost i nada. Osoba djelomično oprašta i opravdava partnera, pronalazi razumna objašnjenja za svoj položaj. Ljutnja prolazi, ali postoji osjećaj krivnje i nade - iznenada će se vratiti, požaliti zbog svoje odluke. Najgore što možete učiniti u ovoj fazi je početi tražiti spoj s bivšim bračnim partnerom. Čovjeka je teško zaustaviti: inspirira ga mogućnost da se jednim potezom riješi boli i tuge, jednostavno ponovnim obnavljanjem bračne veze. Osoba gubi samokritičnost, samokontrolu, postaje inventivna i vrlo energična.

• Depresija, pad. Ovo je potpuno prirodno stanje nakon emocionalne aktivnosti i posla obavljenog u prethodnoj fazi. Nastupa recesija, čovjek se osjeća u ponoru samoće, osjeća se kao neuspješan, nepotreban, kriv za sve. Mogu se uočiti klasični simptomi depresivnog poremećaja: ne želite jesti, ustati i ići na posao, dok nema želje za susretom s nekim, nema ciljeva, težnji i radosti. Došavši do donje točke pada u emocionalni vrhunac, osoba se smrzava, smrzava i počinje polako dobivati ​​visinu - počinje sljedeća faza.
• Introspekcija. Na putu prema gore iz jame, osoba kao da gleda sebe sa strane – pa počinje vidjeti stvarnost onakvom kakva jest. Nema više snage ljutiti se na nju, bol je otupjela, nema više ljutnje. Dobro je ako već nema ogorčenosti, ali češće nego ne, ona je još uvijek prisutna unutra, skrivena i prikrivena. U ovoj fazi se uključuje sposobnost planiranja budućnosti. Čovjek se može rastati od ogorčenosti, straha i već naći načina da uredi svoj život dalje: bira što će raditi, mijenja hobi, sklapa nove prijatelje, počinje izlaziti u svijet, ali zasad je jako uplašen i strašljiv, riskirajući u bilo kojem trenutku ponovno "izgubiti visinu", depresirati i ponovno se početi dizati.
• Posvajanje. Ova faza je konačna. Osoba u potpunosti prihvaća i razumije ostvarenu okolnost. Ne osjeća ljutnju i ljutnju, oprostio se s ogorčenjem, ranjeni ponos mu se skoro vratio, pojavili su se planovi, nade u osobnu sreću, samoostvarenje.

Samo sustavno iskustvo svake faze pomoći će doći k sebi i oporaviti se, a ne ostaviti cjeloživotne traume u duši. Na svakom od njih sigurno će se naći ljudi koji će vas uvjeriti da se za sve trebate "zanijeti", razveseliti se i živjeti punim plućima. Ali važno je preživjeti sve, bez iznimke. Novu vezu ne bi trebalo započeti prije nego što prođe faza potpunog prihvaćanja, kako ne biste napravili još jednu veliku pogrešku.

Sve važne odluke koje je potrebno donijeti u jednoj ili drugoj fazi oporavka bit će diktirane i uzrokovane samo onim osjećajima koji su karakteristični za ovu fazu. Ako je osoba u fazi ljutnje, tada će nova veza ili postupci prema bivšem partneru biti agresija, mržnja i osveta. Ako je u fazi depresije, tada će sve odluke biti pokušaj smirivanja usamljenosti, ali neće donijeti rezultate, jer je samoća još uvijek unutra.

Ženama je općenito potrebno više vremena da se oporave od emocionalne krize nego muškarcima. To je zbog osobitosti psihe ljepšeg spola. Za njih je razvod najstresniji, jer pridaju veću važnost vezama od muškaraca. Svaka faza oporavka može se uvelike produžiti ako je žena kolerik ili melankolik. Bit će teško ne klonuti duhom, a ponegdje se to neće moći izbjeći.

Osjećaj krivnje može zakomplicirati situaciju – žene se često muče čak i za ono što nisu učinile. Tome olakšava prisutnost nepotpunih osjećaja prema bivšem supružniku, jer ako ljubav nije prošla, onda može biti teže prihvatiti svaku od faza oporavka. Žena može bezbolno preživjeti razvod samo ako ga je ona inicirala, a nije otišla u "prazninu", već u konkretnog muškarca, koji je sada za nju cijeli svijet.

Postoje i nijanse u okolnostima razvoda.

• Nakon izdaje. Razvod nakon izdaje supružnika opterećen je ljutnjom. Žena je preplavljena ogorčenjem: bila je izdana, prema njoj se postupalo nepravedno. Varanje se smatra izdajom. Psihološke prakse opraštanja, kojih ima dosta, pomoći će preživjeti razdoblje nakon razvoda. Bitno je oprostiti bivšem mužu, otpustiti ogorčenost. Nakon faze prihvaćanja, morate se smiriti i početi uređivati ​​vlastiti život.
• S djetetom. Rastanak kada supružnici imaju djecu uvijek je teži za ženu, jer odgovornost za budućnost bebe pada na nju s ogromnim teretom. Postoji društvena dogma da djetetu trebaju i majka i otac. No, nema biološke potrebe za ocem, o čemu jasno svjedoči priroda, u kojoj malo koji od mužjaka sisavaca ostaje s potomstvom nakon njegovog rođenja. Nakon razvoda za ženu s malim djetetom važno je ne samo naučiti živjeti sama (u svakodnevnom životu bez muškarca), već i živjeti bez osvrtanja na druge. Ako postoji dijete, onda se žena više ne smatra usamljenom. Djeca vrlo često pomažu lakše prebroditi razvod, jer ometena svojim potrebama i aktivnostima s njima, žena lakše prolazi kroz teške faze izlaska iz gubitka.

Važno je znati da je nemoguće zaboraviti svog muža, kako to neke dame žele. Žena će ovog čovjeka pamtiti cijeli život, jer je on dio njezine osobne povijesti, biografije. Stoga, nakon prihvaćanja, vrijedi razmotriti mogućnosti suradnje s bivšim, osobito ako postoji dijete. Propali supružnici ponekad su odlični partneri u roditeljstvu i poslu.

Osobitosti čovjekove psihe su manje fiksacije na osjećaje i emocije, a više usmjerenost na vlastitu budućnost. Muškarcima su najteže faze šoka i boli.

Prva i druga faza izlaska iz situacije za njih su ispunjene odlaskom, bijegom u alkohol, drogu. Važno je to izbjeći upravo u početnoj fazi - tada će faze teći lakše i mekše.Ne razmišljati o svojoj ženi ako je do razvoda došlo na njezinu inicijativu neće uspjeti. Samo trebate kontrolirati svoje misli i usmjeriti ih u pozitivnom smjeru.

Nakon razvoda, muškarac marljivo traži svoje mjesto u životu, precjenjuje sustav vrijednosti, analizira i "slaže na police" svoj propali obiteljski život. Samokritičnost je rijetko karakteristična za muški spol - oni se s velikim entuzijazmom prepuštaju stupnju ljutnje i iritacije, budući da su po prirodi agresivniji. Lakše im je za sve kriviti ženu.

Potraga za novom ljubavlju, u koju neki padaju nakon što je ljutnja popustila, obično ne donosi olakšanje. Intrige i slučajni partneri su opcija za osvetu, ali to vam neće olakšati dušu. Posao i novi hobi, komunikacija s prijateljima, ali ne i odlazak u "bijeg" pomoći će čovjeku da se nosi s osobnom dramom.

Hoće li faza recesije i depresije postati patološka ovisi o individualnim karakteristikama osobe. Ranjivi, infantilni, ovisni ljudi, kojima je sama prisutnost obitelji iznimno važna, mogu postati pacijenti u psihijatrijskoj bolnici ako ne znaju kako se sabrati i nositi sa svojom depresijom. Oni s jačom psihom period obično prebrode s manje gubitaka.

Ako se depresija javlja isključivo kao reakcija na gubitak, onda stručnjaci govore o psihogenoj depresiji. Lijekovi joj nisu potrebni, ali samo ako ne traju više od dva tjedna. Ako je stanje produljeno, onda je važno konzultirati se s liječnikom – veliki su rizici da propustite trenutak kada akutno stanje postane kronično.

Ako su postojali preduvjeti za mentalne abnormalnosti, o kojima osoba obično ne zna ništa, tada se depresija može razviti sa značajnim promjenama u hormonskoj razini, lezijama moždanih struktura. Ovo stanje se naziva endogenim. Potrebna je medicinska pomoć.

Depresija se češće razvija kod žena, ali ju je teže liječiti kod muškaraca. Muška priroda ne dopušta plakanje, izražavanje emocija. Muškarci su suzdržaniji, pa svoje osjećaje i ogorčenost “tjeraju” toliko duboko u sebe da ih odatle može izvući samo kvalificirani psihoterapeut. Muškarci često poriču da imaju depresiju, pozivaju se na loše raspoloženje, umor. Kod njih se često razvija u kroničnu psihičku bolest.

Izlazak iz depresije sam je često nemoguć – žena i muškarac trebaju podršku bliskog prijatelja, djevojke, rođaka. Ne možete se zatvoriti i ograničiti komunikaciju sa svijetom, ne možete šutjeti - važno je o svojim osjećajima razgovarati s "pomoćnikom" - slušateljem. Govor će vam pomoći da brže dođete do faze prihvaćanja, navedeni strahovi postaju manje veliki, a pritužbe kroz govor se izgovaraju i nestaju.

U fazi depresije važno je planirati svoj život što je više moguće: svaki sat treba biti zakazan. Raditi, čitati, šetati psa, pohađati nastavu s djetetom, odlaziti u trgovinu – sve trebate isplanirati do najsitnijih detalja. Koliko god se htjeli sažalijevati i ostati duže u krevetu, plakati i gledati u jednu točku, treba se na vrijeme podići, natjerati se na pranje, spremiti za posao.

Ne biste trebali prekršiti svoj plan bez obzira što se dogodi. To je važno za stvaranje prostora u kojem je sve jasno i predvidljivo nekoliko koraka naprijed. Upravo to nedostaje osobi s depresivnim poremećajem.

Što više stvari osoba ima, manje će vremena imati za negativne misli. Ako se uopće ne možete natjerati na nešto, a ovo stanje traje više od dva tjedna, potrebno je obratiti se psihoterapeutu ili psihijatru kako bi vam propisao adekvatnu terapiju.

Odgovor na ovo pitanje može se formulirati s nekoliko pravila koja je poželjno da razvedeni supružnici otisnu i objese na vidno mjesto.

• Nakon razvoda, ni žene ni muškarci ne bi smjeli utopiti tugu alkoholom. One privremeno daju iluziju olakšanja, ali dok je osoba pijana, psiha ne obrađuje informacije o razvodu, nema pomaka iz faze u fazu. Dakle, alkohol je siguran način ne samo da dobijete alkoholizam, već i da produžite svoju patnju, učinite je nepodnošljivom. Narkotične tvari djeluju na isti način.
• Ne smijete dopustiti sebi i onima oko vas da sami sebe sažaljevate. "Jadnik" i "loša sreća" nisu o vama. Sažaljevati se od vlastitog ili tuđeg je siguran način da uđete u crnu i beznadnu depresiju.

• Ne smijete grditi bivšeg i širiti negativne informacije o njemu. To se posebno odnosi na intimne aspekte osobnog života, neke tajne koje bi bivši muž ili bivša žena željeli prešutjeti. Prijestup će jednog dana proći i doći će potpuno prihvaćanje. No, ugled će biti narušen zbog neugodnih izjava o partneru, a i s prvim će teško uspostaviti partnerske odnose u budućnosti. Oboje su vrijedni poštovanja, bez obzira na razloge za razvod.
• Ne trebate se ponižavati, ne biste trebali ni pod koju cijenu pokušavati vratiti partnera. Nakon razvoda, oko 15% parova se nakon nekog vremena ponovno konvergira. Ali tome se ne treba jako nadati, a još više, ne treba progoniti bivšu (bivšu), slati mu (joj) 300 poruka dnevno, uključujući i noću.

Ženama je, prema statistikama, potrebno 1 do 2 godine da izađu iz braka nakon razvoda. Muškarci se nose s iskustvima i odlučuju početi iznova živjeti ranije: za šest mjeseci ili malo više. Posljedice razvoda obično su rijetko negativne. Ako je veza bila bolna, patološka, ​​onda je razvod blagoslov. Ostaje samo malo pričekati, shvatiti to i krenuti dalje.

Nakon razvoda obično je moguće uspostaviti osobni život nakon 2-3 godine, neki ranije. Prema statistikama, do 75% žena od 20 do 30 godina, do 52% žena od 30 do 40 godina, pa čak i do 20% žena od 40 godina i više, ponovno stupa u brak ili građanski odnosi. Muškarci su traženiji – čak 95% razvedenih muškaraca stvara nove obitelji, bez obzira na njihovu dob.

Psiholozi savjetuju da vrijeme nakon razvoda ne doživljavate kao razdoblje katastrofe i kolapsa, već kao početak novih prilika koje su prije bile nedostupne, neostvarive. Sada su svi horizonti otvoreni - možete odabrati bilo koji i krenuti prema cilju.

Brak je važan dio čovjekovog života. Ali nije sav život prijateljstvo. Ima ciljeva, kreativnosti i profesionalnih postignuća, tu su putovanja i komunikacija, djeca i radost vidjeti ih kako rastu. Mnogi žive sretne i ispunjene živote bez vjenčanja. Shvativši to, bit će lakše prihvatiti razvod s mišlju da život nije gotov.

Godine ne bi smjele biti faktor stresa – i nakon 40. i nakon 50. godine razvod, iako bolan, donosi sve iste prednosti kao i razvod nakon 25 godina. Glavna stvar je ne bojati se živjeti i ne kriviti sebe.