Samorazvoj: definicija, osnove i načini

Često se govori o važnosti samorazvoja. Ljudi se potiču na stalni razvoj, ali nitko ne ukazuje na smjerove – gdje i kako se razvijati, malo tko zamišlja. Istovremeno, svi imaju potrebu za razvojem. U ovom članku ćemo pogledati što je samorazvoj, od čega se sastoji i kako ga provesti u praksi.

Samorazvoj znači određeni rad na sebi, napori i radnje osobe usmjerene na poboljšanje sebe u različitim sferama života. Do određene dobi u našem su razvoju angažirani roditelji, zatim - učitelji, sveučilišta. No, sada ste dobili diplomu, treba li razvoj tu stati? Naravno da ne. Svaka stagnacija prije ili kasnije dovodi do degradacije. Stoga je potreba za samorazvojom očita.

Samorazvoj omogućuje osobi da zadrži samopoštovanje, odgovarajuću razinu samopoštovanja... Radi na sebi kako bi stekao potrebne osobine ličnosti, vještine, karakteristike koje će postati temelj njegovog postojanja, pomoći mu u postizanju željenih ciljeva. Ako je u školi i na sveučilištu sve prilično jednostavno s definicijama zadataka, pred nas ih postavljaju mentori, onda je u smislu samorazvoja sve teže. Nitko neće davati zadatke, objašnjavati novu temu, polagati ispit i slati ih na ponovno polaganje. Sve to morat ćete učiniti sami.

Možete, naravno, pronaći škole samorazvoja, obratiti se trenerima ili se barem pridružiti nekoj sekti, ali praksa pokazuje da često svi imaju sasvim određene ciljeve - ostvarivanje koristi, a potpuno su nezainteresirani za vaš razvoj kao osobe . I stoga da se uključe u samorazvoj, kao što proizlazi iz definicije koncepta, morat će se obaviti isključivo sami, ponekad pokušajima i pogreškama. Da biste smanjili pogreške, vrijedi poslušati osnovne preporuke, na temelju kojih možete izraditi vlastiti razvojni plan i uspješno ga slijediti.

Ima i dobrih vijesti - Sama ljudska priroda bit će na vašoj strani, osiguravajući potrebu za razvojem za svaku vrstu. Ako osoba stane u razvoju, sam život je pokušava istisnuti iz zone udobnosti kako bi se proces evolucije i učenja nastavio.

Težnja ka samorazvoju - potreba svakoga, a u ovom ili onom stupnju, svi je, bez iznimke, doživljavaju. Osobno se razvijajući, nastojeći promijeniti sebe na bolje, povećavamo razinu svoje motivacije, učimo nove stvari i otvaramo si perspektive. To je iznimno važno za samoostvarenje, stjecanje smisla postojanja. Važnost samorazvoja je neosporna u bilo kojoj dobi. Ako osoba ne miruje, dobiva priliku ne samo koristiti osnovne motive, već i vlastitim rukama stvoriti vlastiti život, učiniti ga zanimljivim i bogatim, potpunim i skladnim.

Odabirući put samorazvoja, osoba vidi pozitivne promjene u sebi, svijetu oko sebe, jer sve počinje od njega samog i njegovih pogleda, uvjerenja, prosudbi, optimizma. Oni koji su identificirali samorazvoj kao važno područje svog života obično su uspješniji na poslu, sretniji u obitelji i odnosima. Počinju brže ostvarivati ​​ciljeve, poboljšava im se zdravlje. Zašto ga, uz sve vidljive prednosti samorazvoja, mnogi pokušavaju izbjeći? Razloga za to može biti dosta.

1. Strah od promjene nečega u svom uobičajenom životu, strah od budućnosti.
2. Razumijevanje tog razvoja zahtijevat će određeni napor, nevoljkost i lijenost.
3. Strah od osude rodbine i prijatelja te rizik od upadanja u kategoriju "ekscentrika" kojima uvijek nešto nedostaje.

Vjerovanje da je najbolje neprijatelj dobroga obično zaustavlja čovjeka., i ne dopuštajući mu da prijeđe s rasuđivanja o dobrobitima samorazvoja osobnosti na stvarna djelovanja. Što ako poboljšanja imaju neočekivane učinke? Što ako bude gore nego sada? Postupno, takav pristup može dovesti do svođenja života na banalne fiziološke potrebe – jesti, spavati, razmnožavati se, braniti ako je napadnut ili ostati u dobro uhranjenom pospanom drijemežu ako nema neprijatelja na horizontu. Ovo je prirodan način života za životinju, ali ne i za osobu.

Ako se donese odluka da krene putem samorazvoja, treba jasno razumjeti koje su njegove komponente i strateški pravci, vrste. To će vam pomoći da ne lutate u moru informacija, već da odmah izgradite jasne i razumljive ciljeve, identificirate područja u kojima morate dalje raditi.

Nitko vam neće reći u što vjerovati, kojemu se Bogu klanjati, koje zapovijedi prihvatiti kao istinu. Ako netko to pokuša, bit će to više manipulacija. Samo vi sami možete razumjeti kakav vam je duhovni sadržaj potreban. Ali duhovni smjer je najvažniji i preporuča se staviti ga na prvo mjesto.

U kakvom god obliku osoba bila, on važno je voditi računa o svom zdravlju. Ako ga izgubite, onda će druga područja života automatski izgubiti svoj značaj. Zato je važno paziti na svoje tijelo, posjetiti liječnika na vrijeme, ne upuštati se u eksperimente na području tradicionalne medicine i samoliječenja.Vježbanje primjereno dobi trebala bi biti dio vašeg svakog dana. Nije potrebno profesionalno se baviti sportom, bit će dovoljna jednostavna, ali svakodnevna vježba.

Način na koji gledate svoje tijelo je takav morate pratiti svoju psihu, podržavajući je. Ovaj smjer samorazvoja podrazumijeva ovladavanje tehnikama opuštanja i suočavanja sa stresom, redovitu samokontrolu i introspekciju, ovladavanje tehnikama treninga pamćenja i svjesnosti, koncentracije i razmišljanja. Prisiljavanjem mozga da radi, možete ispraviti mentalne procese, izbjeći živčane slomove. Naučit ćete čuti vlastite osjećaje i misli, spoznati svoje želje.

Ovaj smjer podrazumijeva ostvarenje sebe kao društvene jedinice – kao muža ili žene, majke, oca, bake. Učeći interakciju u društvu, razumijevajući veze koje postoje u filozofiji odnosa, počinjemo promišljati ulogu ljudi u vlastitom životu, povećavamo njihovu vrijednost i bolje razumijemo vlastitu vrijednost. Društvena uloga ne odgovara uvijek stečenom obrazovanju i profesiji. Zato ljudi različitih zanimanja odlaze volontirati ili se bave društveno korisnim stvarima u slobodno vrijeme, na primjer, čiste obale rijeka ili sami popravljaju javna igrališta.

Inteligencija se ne razvija sama od sebe, što su dugo dokazali biolozi i fiziolozi. Ako dijete ne naučite čitati i brojati, ono neće moći razumjeti složenije znanosti. I tako odrasla osoba treba stalno održavati svoju mentalnu i intelektualnu sferu u savršenom redu, dajući sebi hranu za razmišljanje.

Nažalost, mnogi ljudi odmor nakon napornog dana vide kao gledanje talk showa na TV-u. Takvi nas spektakli ne tjeraju na razmišljanje, na mentalni rad. Osoba na putu samorazvoja odbija sve aktivnosti lišene semantičkog opterećenja. Koristi svaku minutu s koristi - čitat će knjige, rješavati logičke zagonetke ili zagonetke, radije povećavajući svoj intelektualni potencijal čak i u slobodno vrijeme.

Bilo koja osoba je kreator u nečemu, nije potrebno biti predstavnik kreativne profesije da bi se samoaktualizirao u kreativnosti. Na putu samorazvoja, osoba uči kreativno pristupiti rješavanju svojih svakodnevnih zadataka, uvesti elemente umjetničkog pristupa čak iu rutinske radnje. Nema ljudi koji uopće nemaju talenta. Ima ljudi koji ih još nisu otkrili.

Samorazvoj u struci je stalno usavršavanje stručnih znanja i vještina. Želja da bude svjestan svega novog što se događa u području djelatnosti razlikuje obrtnika od majstora. Majstor nema dovoljno svoje prtljage iskustva, uvijek je otvoren za primanje i prijenos iskustva, živo se zanima za sve što je važno za njegov rad. S profesionalnim samorazvijanjem, osoba nije opterećena potrebom ponovnog odlaska na posao. Ona mu pruža zadovoljstvo.

Postoji mnogo načina samorazvoja. Glavne su očite - obrazovanje, obuka, kao i želja za čitanjem i razumijevanjem novog, dosad nepoznatog... Samoobrazovanje u suvremenim uvjetima ne nailazi na prepreke u vidu nedostatka informacija. Ima toga puno, a ovo treba iskoristiti.

Ali prije nego što odaberete tehniku ​​ili metode, morate pronaći pristup sebi. Stoga, za početak, možete proučavati informacije korisne za samospoznaju i svijest o svojim pravim ciljevima, potrebama i željama. Načela samorazvoja uključuju složene napore i radnje usmjerene na:

• povećanje vlastitog samopoštovanja, samopouzdanja;
• razvijanje vlastitih snaga i pozitivnih kvaliteta;
• ispravljanje vlastitih nedostataka koji kompliciraju život ili ometaju život onako kako bismo željeli;
• poboljšanje zdravstvenog stanja;
• podizanje društvenog statusa;
• razvoj njihovih emocionalnih i mentalnih potencijala;
• Upravljanje vremenom.

Prvi korak - samospoznaja... Pomoći će odrediti koje su aspiracije, koji su vaši prioriteti, u kojoj ste fazi razvoja u ovom trenutku. Napravite popis svojih snaga i slabosti, odredite koja vas unutarnja uvjerenja sputavaju u postizanju vaših ciljeva. Na temelju toga se formira individualni plan u kojem ćete odrediti što ćete prvo, a što – kasnije. Psihološki testovi također mogu pomoći u samodijagnozi.

Kad god imate ideju koja izaziva volju za djelovanjem, zastanite na trenutak i postavite si glavno pitanje - "Zašto?" Zašto želiš ovo? Zašto ti je teško? Zašto postoji potreba za ovim upravo sada? Ovo korisno pitanje postupno proširite na svoje odluke i postupke, na svoje navike, jer je vrlo korisno saznati zašto vam je kava ugodnija od čaja, a omiljena boja je plava, a ne žuta.

Druga faza je definiranje metoda i tehnika... Možete koristiti jedan, možete vježbati nekoliko odjednom. Postupno ćete shvatiti da je ono što je predloženo više ili manje učinkovito za vas. Počnite promatrati sebe - ovo je vrlo korisno. Promatranje bez osude pokazat će stvarnu promjenu. Zabilježite svoje misli, nastajuće emocije, ideje i uvjerenja, tjelesne osjete i iznenadne potrebe. Obično je nekoliko tjedana tako pažljivog promatranja sebe dovoljno da shvatite kako točno ova ili ona tehnika ili vježba utječe na vas.

Svatko može sam sastaviti osobni program... Ali ako je teško za početak, pokušajmo zajedno definirati zadatke.

Prvih sedam dana bit će najteže. Vaš je zadatak biti što iskreniji u sebi, ništa ne opravdavati, ne tražiti objašnjenja za svoje postupke. Samo svaki dan zapišite sva svoja zapažanja i često se zapitajte zašto. Ovaj tjedan može pokazati najneočekivanije rezultate. Na primjer, možete shvatiti da ste nevjerojatno osjetljivi, da su vam nevjerojatno potrebna nova poznanstva i proširenje kruga prijatelja, da ne želite raditi ono što ste radili cijelo ovo vrijeme, već želite promijeniti posao, da je odluka igrati tenis uopće nije bila tvoja, već odluka.prijatelji, a ti si se samo složila s njim da ne voliš svog muža, nego samo podržavaš brak iz navike.

Otkrivenja mogu biti šokantna, ali moraju se doživjeti i uzeti u obzir. Ovaj tjedan jasno će vam pokazati koji vam sustav treba, gdje prije svega trebate usmjeriti napore, kako prilagoditi svoje životne prioritete. Od ovog trenutka više se nećete moći zavaravati, jer će se istina već otkriti.

Nakon što imate jasnu namjeru, napravite dogovor sa sobom, interni ugovor koji se zove osobna vizija. Na papiru i što detaljnije opišite što želite postati, koga vidite, tko je pored vas, gdje živite, čime se bavite, kako se osjećate. Dajete sebi pismenu obvezu koju ne smijete prekršiti. Vjerojatnost da će sve biti točno onako kako ste opisali povećava se ako je sve zapravo napisano na papiru.

Započnite postavljanjem velikih ciljeva za svako područje svog života. Istaknite u njima prekretnice i postaviti jasne rokove. Na primjer, u tjednu istine shvatili ste da vam je posao dosadan - i ne donosi radost, kao ni prihod. Cilj je raditi zanimljiv posao i za to dobiti pristojan novac. Srednji ciljevi - proučavanje tržišta slobodnih radnih mjesta u trajanju od 15 dana, slanje životopisa za zanimljive ponude, plan sastanaka i intervjua. Ne pristajajte na manje, tražite upravo ono što će u potpunosti odražavati vašu ideju o dobrom poslu s dobrom plaćom.

Za svaki cilj jasno definirajte koje vam knjige, tečajevi, priručnici mogu zatrebati. Razmislite o mogućnostima traženja pomoći od prijatelja, možda među njima ima ljudi koji imaju potrebno znanje i sposobnosti, neće im biti teško pomoći da postanete bolji, učinkovitiji i sretniji.

Vodite jasnu evidenciju o svojim postignućima. Čak i mala postignuća treba zabilježiti. To će vam pomoći pratiti vaš napredak, održati vas motiviranim u teškim trenucima sumnje i neuspjeha.

Pokušajte apsorbirati nove informacije na ovaj način. Metoda podrazumijeva intuitivno razumijevanje umjesto napamet pamćenja dosadnih i ne uvijek potrebnih brojeva, proporcija, činjenica i datuma. Peščanik je područje u kojem možete sigurno eksperimentirati bez rizika da izgubite sve ako eksperiment ne uspije.

Peščanik bi trebao biti slobodan, ne bi trebao biti područje ikakvog rizika. Na primjer, možete pokrenuti blog i pokušati naučiti kako pisati dobro i zanimljivo, okušati se u fotografiji, nudeći ih na društvenim mrežama. Analizirajte povratne informacije, to će vam pomoći da naučite novu vještinu mnogo brže. Postupno uvodite nove uvjete i znanje u svoj sandbox, proučavajte informacije, nadopunjujte znanje i ispunite svoje eksperimentalno mjesto novim sadržajem.

Postoje zasebne preporuke za predstavnike različitih spolova.

• Za žene... Posebno pazite na svoje emocije i nemojte stavljati "etikete" poput "ovo je dobro" ili "ovo je loše" na vlastite osjećaje na početku samospoznaje i samorazvoja. Ovo je najčešća pogreška ljepšeg spola. Evaluacijski pristup onemogućuje, u konačnici, ispravno razumijevanje stupnja značaja ove ili one promjene.
• Za muškarce. Česta muška greška u startu je naivan pristup. Probaju se razni sustavi i tehnike, a već dugo se čini da sve to dobro funkcionira ili će možda uspjeti u bliskoj budućnosti. Ali zapravo, osoba stoji na jednom mjestu, nigdje se ne pomiče. Da biste to spriječili, morate prevladati tipičnu mušku nevoljkost da zapiše svoje osjećaje. To je evidencija koja može pokazati da ste izgubili svoj put ili da niste njime krenuli.

Evo još nekoliko korisnih vježbi za svakodnevno vježbanje.

• Bajka... Odvojite pet minuta i složite svoju vlastitu bajku. Može se reći djetetu prije spavanja ili zapisati ako je rad uspješan. Oslobodite svoju maštu, smislite neobične likove, teško putovanje. Svaka vaša bajka treba završiti vrijednim savjetom i svakako prenijeti dio životnog iskustva. To će vam pomoći da učinkovito iskoristite svoju kreativnost, koju, kao što smo već saznali, imaju svi.
• Mentalno brojanje... Sve što treba izbrojati, pokušajte prebrojati u glavi, a ne koristeći kalkulator. To će pomoći u održavanju tonusa mozga, što je iznimno važno za razumijevanje bilo kojeg sustava samopoboljšanja koji odaberete.
• Tri nove riječi ili pojma. Svaki dan naučite tri nove strane riječi ili teške pojmove za koje prije niste ni znali da postoje.

Savjeti stručnjaka onima koji kreću na put samoorganizacije i samousavršavanja prilično su jednostavni, a glavna stvar je ciljati se na uspjeh, a ne na neuspjeh. Sve prepreke na putu lakše je prevladati s optimizmom.

1. Ne hvatajte se za sve, dovedite ono što ste započeli do kraja.
2. Razvijte u sebi unutarnju disciplinu, nemojte dopustiti da budete lijeni i ne provodite planirani plan, opravdavajući to različitim životnim okolnostima.
3. Naučite se odmarati, odvojite dovoljno vremena za to, meditirajte, opustite se.
4. Nemojte postavljati precijenjene ciljeve, čija vam je provedba nerealna ili nedostupna prema trenutno dostupnim prilikama.
5. Nemojte se bojati neuspjeha. To će postati iskustvo i novi korak u vašem razvoju.