Zumba: što je to, trening i izbor odjeće

Na prostranstvu World Wide Weba lako možete pronaći ogroman broj opisa raznih metoda rješavanja viška kilograma. Jedan od takvih je i fitness program originalnog i upečatljivog naziva "Zumba".

Zumba je sama po sebi plesni oblik fitnessa, baziran na pokretima najpopularnijih latinoameričkih plesova. Nastao je u Kolumbiji i proširio se rekordnom brzinom gotovo po cijelom svijetu. Osnivač ovog smjera aerobika bio je Alberto Perez. Upravo je on organizirao prvi sat Zumba-Fitnessa još 90-ih godina prošlog stoljeća.

Prema samom Perezu, pojava nove vrste kondicijskog treninga bila je nesreća. Prisjeća se da je jednog dana zaboravio posebne audio snimke za satove aerobika. Kao rezultat toga, Alberto je morao držati lekcije s merengueom i salsom. Tako je spletom okolnosti nastala inovativna i jedinstvena metoda grupnog treninga.

Treba napomenuti da Zumba nije samo učinkovit način za mršavljenje. Ova zanimanja imaju pozitivan učinak na opće stanje osobe i razveseliti... Prema dostupnim informacijama, ova vrsta treninga poboljšava rad kardiovaskularnog sustava i učinkovita je prevencija mnogih ozbiljnih bolesti.

Zamisao kolumbijske plesačice i koreografa, rođene 2001., sada se aktivno popularizira. Ovaj sustav skladno kombinira elemente takvih plesnih stilova kao što su:

• merengue;
• samba;
• mambo;
• flamenko;
• salsa;
• hip-hop;
• trbušni ples.

Ovaj koktel dao je Zumbi reputaciju jedan od najučinkovitijih i najzanimljivijih vrsta grupnog treninga, uključujući i za borbu protiv viška kilograma. Danas je distribuiran u gotovo dvjesto zemalja diljem planeta. Naziv fitness programa može se prevesti na ruski kao "Pokreni se brzo, buzz."

Naravno, postavlja se pitanje zašto je zumba postala toliko privlačna mnogim muškarcima i ženama diljem svijeta. Stvar je u tome da ne govorimo samo o još jednom plesnom fitness programu za formiranje isklesane figure. Zumba je simbioza treninga i vatrenog plesa koji će vam pomoći da ostanete u odličnoj formi. Jedinstvena tehnika vam omogućuje da plešete iz užitka i istovremeno vježbate veliku većinu mišića bez iscrpljivanja beskrajnim ponavljanjem iste vrste pokreta.

Osim toga, plesni trening je učinkovito sredstvo protiv stresa. Većina ljudi se nakon nastave osjeća samouvjereno i motivirano.

Većina Zumba Fitness treninga traje od 45 minuta do sat vremena... Svaka lekcija počinje najaktivnijim zagrijavanjem, a istezanje je njegova završna faza. Sve se događa uz odgovarajuću dinamičnu glazbu. Standardni program uključuje 8-10 latinoameričkih pjesama. Štoviše, svaka od njih ima jedinstvenu koreografiju. Vrijedi napomenuti da je potonji što jednostavniji i sastoji se doslovno od nekoliko elementarnih plesnih pokreta, kombiniranih u ligamente koji se ponavljaju tijekom cijele pjesme.

U rasporedima sportskih klubova sada možete pronaći više nego širok raspon različitih treninga, a to su vrste zumbe. Početnicima je često vrlo teško nositi se s ovim obiljem. Dakle, danas postoje sljedeće vrste plesnih fitness programa Zumba.

• Klasični - uglavnom je usmjeren na početnike i kombinira aktivne i tiše pokrete. U ovom slučaju su uključeni gotovo svi mišići.

• Toniranje - klase koje uključuju korištenje dodatnih opterećenja u obliku bučica i usmjerene prvenstveno na jačanje mišića bedara, ruku i tiska. Program se etablirao kao učinkovit alat za modeliranje figure.

• Sentao - treninzi povećanog intenziteta. U ovom slučaju, stolica se koristi za maksimalno opterećenje mišića, uglavnom u gornjem dijelu tijela.

• Zlato - plesni fitnes za starije osobe s opterećenjima primjerenim dobi.

• Jaka zumbom - program za naprednije posjetitelje fitness klubova. U ovom slučaju u prvi plan se stavljaju fizičke vježbe (djelomično nabojni elementi).

• Korak - vrsta zumbe, koja uključuje korištenje platforme za korak za aktivno korištenje mišića nogu.

• Zumba u krugu - tzv. kružni fitness trening s elementima snage, koji pridonosi brzom mršavljenju.

• Aqua - satovi koji se održavaju u bazenima i namijenjeni osobama s kontraindikacijama na trening klasičnog plesa.

• Zumbini - lekcije posebno dizajnirane za malu djecu i koje sadrže elemente sustava za rani razvoj.

• Djeca - programi obuke za djecu od 4 do 11 godina.

• Zumbatonic - zajednički trening za djecu od 12 do 15 godina i njihove roditelje.

• kontinentalni Svestrana je zumba koja kombinira mnoge plesne stilove.

Razmatrana vrsta plesnog aerobika privlači ljude ne samo zapaljivim latinoameričkim ritmovima. Osim toga, zumba ima prilično širok raspon neospornih prednosti i može biti korisna mnogim ljudima. Posebno, programi poput ovog razvijaju se kao popularni i učinkoviti kardio treninzi. Oni su svojevrsni analog aerobne vježbe koja potiče rad srca.

Prema brojnim recenzijama, jedna od najvećih prednosti uzimanja Zumba programa je učinkovita borba protiv viška kilograma... Trening s opterećenjem različitih mišićnih skupina pridonosi brzom gubitku težine. Istodobno se poboljšava opće stanje tijela, uključujući i psihičko.

Postoji niz važnih čimbenika koje treba uzeti u obzir kada razmišljate o tome koliko kalorija možete sagorjeti u jednoj sesiji. Prije svega, morate zapamtiti da potrošnja energije osobe ne ovisi o uvjetima treninga. U prosjeku, u jednom satu intenzivnih plesnih vježbi po zumba programu, moguće je riješiti se 500 kcal. Stoga, takav trening u smislu učinkovitosti je ekvivalentan 1,5 sata trčanja ili 2 sata jahanja, što je, zauzvrat, jasan dokaz učinkovitosti.

Važno je zapamtiti da ovaj trening nije samo način da brzo smršate. Takve aktivnosti omogućuju vam da doslovno stvorite figuru iz snova s ​​minimalnim vremenom i maksimalnim učinkom. Zapaljivi plesovi u okviru programa koji su osmislili iskusni stručnjaci čine rad gotovo svih mišića. To ima pozitivan učinak na fizički oblik i zdravstveno stanje osobe.

Ocjenjujući učinkovitost zumbe i uspoređujući je sa sličnim pokazateljima drugih metoda, potrebno je istaknuti sljedeće neosporne prednosti:

• treninzi pridonose intenzivnom mršavljenju i oblikovanju tijela;
• gotovo sve mišićne skupine su ravnomjerno opterećene;
• predstavnici svih dobnih kategorija mogu se baviti plesnim fitnesom zbog prisutnosti širokog spektra programa, uključujući i one prikladne za umirovljenike;
• nedostatak zahtjeva za tjelesnu spremnost, što čini sustav treninga pristupačnim i učinkovitim za početnike;
• nastava se može održavati gotovo svugdje;
• Zumba daje pozitivnu energiju i ublažava depresiju.

Unatoč svim gore navedenim prednostima, kao i svaki drugi oblik tjelesne aktivnosti, Zumba dance fitness ima niz značajnih nedostataka. Prije svega, sljedeće točke treba pripisati najznačajnijim nedostacima.

• Potreban je osjećaj za ritam, kao i ljubav prema glazbi i plesu u njihovim različitim interpretacijama. S jedne strane, govorimo o prilično jednostavnoj koreografiji. No, zumba je prvenstveno plesni program, a navedene kvalitete bit će jednostavno potrebne za njezin učinkovit razvoj.
• Kako biste zapamtili sve pokrete i postigli maksimalne rezultate, morat ćete redovito pohađati nastavu i nastojati izbjeći duge pauze.
• Takva obuka neće biti relevantna za profesionalce. Stvar je u tome što im nisu u stanju pružiti dovoljnu razinu stresa. Kao što pokazuje praksa i recenzije svjedoče, Zumba-Fitness je najbolje rješenje za one koji žele smršaviti. To ne znači intenzivne kardio treninge. Pritom puno ovisi isključivo o instruktoru.

Između ostalog, potrebno je uzeti u obzir prisutnost određene kontraindikacije. Nastava se odvija prilično brzo i stoga zahtijeva odgovarajući utrošak energije i fizičke snage. To može imati izrazito negativan učinak na stanje nekih ljudi. Preporuča se s velikim oprezom pristupiti izboru plesnog treninga u prisutnosti takvih bolesti i kontraindikacija kao što su:

• proširene vene i patologija mišićno-koštanog sustava;
• ozljede i kile, bez obzira na njihovo mjesto;
• onkologija;
• poremećaji živčanog sustava;
• hipertenzija i bolesti povezane s mozgom;
• kardiovaskularna patologija;
• trudnoća.

U nekim slučajevima moguć je prijem na nastavu, uz konzultaciju s liječnicima. U ovom slučaju govorimo o takvoj vrsti treninga kao što je Aqua Zumba. Između ostalog, treba imati na umu da se u slučaju najmanje nelagode, vježba mora odmah prekinuti. To se odnosi i na apsolutno zdrave osobe koje nemaju navedene kontraindikacije.

Da bismo točno razumjeli po čemu se Zumba fitness razlikuje od većine drugih programa treninga, treba napomenuti da je riječ o čitavom kompleksu pokreta posuđenih iz mnogih popularnih plesnih stilova. A glazbena pratnja, čiji popis stilova uključuje rock and roll i jazz, pomoći će vam da maksimizirate svoju slobodu tijekom nastave.

Zumba je jedinstvena i učinkovita kombinacija plesa i treninga snage, koji zajedno čine osnovu prilično dinamičnog treninga s minimalnim umorom. Može se nazvati jednim od najemotivnijih područja modernog fitnessa. Sastavni dio svake lekcije je nalet emocija i naboj pozitivne energije. Program u potpunosti isključuje monotono mehaničko ponavljanje istih vježbi.

Jedna od glavnih prednosti ovakvih aktivnosti je odsutnost pauza povezanih s učenjem složenih plesnih pokreta i njihovih kombinacija. Uglavnom, trebate ponoviti radnje instruktora i pustiti glazbu da kontrolira vaše tijelo. Svaka grupna lekcija ne nalikuje na trening, aerobik, tai-bo ili obične korake. Izvana, takve aktivnosti više nalikuju plesu u klubu. A ključ uspjeha i popularnosti metode je pojednostavljena koreografija, moderna glazbena pratnja i profesionalnost instruktora.

Mnoge ljude zanima učinkovitost ove vrste treninga u mršavljenju. Treba imati na umu da se kompetentnim pristupom mogu postići impresivni rezultati kako u teretani s instruktorom, tako i kod kuće tijekom samostalnih studija. Prosječno trajanje jednog treninga je oko sat vremena, tijekom kojeg možete izgubiti maksimalan broj kalorija. Ali s istim brojem sesija, učinak će biti individualan, jer ovisi o sljedećim čimbenicima:

• prehrana (čak i lagane dijete mogu značajno poboljšati rezultate);
• izbor zumba fitness programa;
• intenzitet treninga i razina opterećenja;
• ispravnost svih vježbi;
• fizički oblik.

Osoba teška oko 65 kg uspije se riješiti oko 450-500 kcal u jednoj lekciji. Sličnim tempom, u rekordnom vremenu, možete smanjiti težinu i značajno prilagoditi svoju figuru. Neki ljudi uspiju izgubiti i do 6 kilograma u prvih mjesec dana redovitog treninga.

Statistiku lako možete pronaći na brojnim web stranicama fitness centara i plesnih škola koje u svojim programima imaju zumbu. Međutim, često je to reklama u svrhu privlačenja kupaca. Ne biste trebali slijepo vjerovati da vam tečajevi omogućuju:

• doslovno za nekoliko tjedana riješite se svih masnoća na tijelu;
• izgubiti do 900 kcal u jednom treningu;
• potpuno normalizirati metabolizam i eliminirati rizik od prekomjerne težine u budućnosti;
• zajamčeno riješiti 5, 7 pa čak i 10 kg mjesečno.

Takve tvrdnje su pretjerane. Na temelju toga, preporuča se objektivno procijeniti svoje sposobnosti i trezveno sagledati potencijalni učinak plesnog treninga. Stvarni rezultati koje opisana tehnika omogućuje postizanje uključuju sljedeće točke:

• jačanje mišića i oblikovanje tijela;
• postupno mršavljenje (uz pravilnu prehranu);
• motivacija koju pruža grupna nastava;
• plesni trening izvor je pozitivnih emocija i omogućuje vam da se riješite depresije;
• isključeno je prekomjerno opterećenje mišića, zglobova i ligamenata;
• rizici od ozljeda su minimalni.

Mnogi koji se opredijele za Zumba fitness žele se brzo riješiti viška kilograma. Maksimalni učinak u ovom smjeru omogućuje vam postizanje sposobnosti korištenja gotovo svakog mišića u plesu. Treba imati na umu da neki programi ciljaju na određene mišićne skupine. Svrha vježbe je jačanje npr. nogu, kukova, leđa ili ruku.

Nije tajna da je aerobni trening odavno dokazano učinkovit. Zumba je u tom pogledu povoljno u usporedbi s mnogim drugim tehnikama. Plesni fitness omogućuje vam da spojite posao s užitkom. Kao rezultat takvih aktivnosti, osigurava se odgovarajuće raspoloženje. Paralelno, Zumba-Fitness vam omogućuje da razvijete sljedeće kvalitete koje pomažu učiniti proces treninga učinkovitim i brzo izgubiti težinu:

• fleksibilnost;
• plastika;
• koordinacija pokreta i osjećaj za ritam;
• izdržljivost.

Redovita i intenzivna vježba zumbe zajamčeno ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav. Paralelno poboljšava se rad dišnog sustava i aktivno se sagorijevaju kalorije. Ova posljednja točka ključna je za mnoge početnike. Kao što je navedeno, sat plesnog fitnesa u jednom od Zumba programa je ekvivalentan 1,5 sati trčanja, 2 sata jahanja i minimalno 45 minuta skakanja užeta.

Aktivni i brzi pokreti potaknuti metabolizam... Kao rezultat toga, proces gubljenja kalorija nastavlja se još neko vrijeme nakon završetka treninga. Neki ljudi uspiju postići zapažene rezultate nakon prvih 5-7 sesija. Međutim, prema nekim recenzijama, gubitak težine se opaža u cijelom tijelu. Kao rezultat, moguće je relativno brzo steći dobru figuru.

Prije svega, potrebno je to podsjetiti zumba se odnosi na sport. Ona prirodno zahtijeva odgovarajuću odjeću, obuću i dodatke. Međutim, u situaciji s razmatranom vrstom plesnog aerobika ne postoje stroge zabrane i ograničenja. Štoviše, prije pohađanja prve nastave preporuča se da se upoznate s konkretnim preporukama u vezi s odabirom opreme.

Važno je zapamtiti da je jedna od glavnih značajki Zumbe maksimalna sloboda... Iz tog razloga, prilikom odabira forme za trening, treba voditi računa da ne smije niti ograničiti kretanje na minimum. Istodobno, stvari trebaju odgovarati slici i ciljevima treninga.

Stoga, odjeća bi trebala biti labava, udobna i po mogućnosti svijetla, odnosno dio slike koji naglašava lik.

Proučavajući asortiman robe koju nude specijalizirane trgovine, preporuča se usredotočiti se na proizvode izrađene od prirodnih materijala. Odjevni predmeti izrađeni od visokokvalitetnih tkanina pružit će odgovarajuću udobnost tijekom vježbanja. To se odnosi i na izbor obuće.

Prilikom odabira odjeće, morate se sjetiti takve negativne točke kao što je mogućnost iritacije. Zumba je intenzivna tjelovježba, pa ćete se tijekom treninga neizbježno morati znojiti. Uzimajući u obzir rekordnu popularizaciju ove vrste fitnessa, počele su se pojavljivati ​​čitave linije odgovarajuće opreme koje uključuju odjeću, obuću i sve vrste dodataka. Dizajnirajući ih, dizajneri se pokušavaju pridržavati zajedničkog stila, koji zauzvrat naglašava sve značajke Zumbe.

U velikoj većini slučajeva, komplet za plesni fitnes uključuje majicu, majicu ili gornji dio bilo kojeg kroja, kao i široke kratke hlače, tajice ili kapri hlače. U isto vrijeme, cipele bi trebale biti lagana i udobna.

Prilikom priprema za sport treba obratiti pažnju na svaki mali detalj. Točnije bi bilo reći da u takvoj stvari ne bi trebalo biti sitnica. A posebno govorimo o pravom odabiru donjeg rublja. U zumba situaciji mora se uzeti u obzir snaga svih plesnih pokreta. Naravno, prednost se daje isključivo prirodne, jake i kvalitetne tkanine.

Posebnu pozornost zaslužuje odabir prikladne obuće. Iskusni sportaši i instruktori savjetuju da razmotrite dvije mogućnosti. U prvom slučaju mislimo na visokokvalitetne tenisice s amortizerima. Jednako dobar izbor bi bio specijalna obuća za aerobik.

Jednako važna točka je odabir pribora. U ovom slučaju govorimo o narukvicama, narukvicama i drugim nezamjenjivim atributima svakog sportaša. Specijalizirane trgovine sada mogu ponuditi više od široke palete srodnih proizvoda. Za vježbanje zumbe neće vam trebati nikakva posebna sportska oprema. Iznimka mogu biti step platforme i bučice koje koriste oni koji se redovito bave plesnim fitnesom.

Kao što je gore navedeno, Zumba Fitness spada u kategoriju kardio treninga, dakle trajanje lekcije je 40-50 minuta. Poznato je da u prvih 20 minuta tjelesne aktivnosti tijelo aktivno troši glikogen iz jetre. Potkožna mast počinje sagorijevati tek u sljedećoj fazi. Još jedna važna točka je maksimalno trajanje svakog treninga, koje ne smije prelaziti jedan sat, što se smatra optimalnim i najudobnijim vremenom za intenzivnu tjelovježbu.

Sve vrste zumbe dizajnirane su s brojnim važnim točkama na umu. Dakle, svaki trening trebao bi biti simbioza najjednostavnijih ligamenata plesnih pokreta u latinoameričkom stilu i fizičkih vježbi. U ovom slučaju se uzima u obzir da opterećenja se postupno povećavaju. Ovo razumijevanje je najrelevantnije za početnike koji pogrešno nastoje oponašati iskusnije članove grupe.

Postoji niz osnovnih Zumba pokreta koje će svatko tko se odlučio za ovu vrstu modernog fitness vježbanja morati svladati. Još jednom, vrijedi podsjetiti da se svi razlikuju po maksimalnoj jednostavnosti i da će biti u moći gotovo svima. Učenje pokreta ne zahtijeva značajne troškove vremena.

"Okreni se i iskoči":

1. noge su u širini ramena, a ruke ispružene uz tijelo;
2. lijevo stopalo na peti, ruke savijene u zglobovima laktova;
3. iskoči desnom nogom udesno i također na petu;
4. lijeva noga je pričvršćena na desnu;
5. tijelo se diže na prste s okretom ulijevo.

"Korak i pljesak":

1. početni položaj - noge u širini ramena, ruke uz tijelo;
2. korak udesno, popraćen pljeskom rukama;
3. stavi se lijeva noga i ponovno pljesne;
4. ponoviti;
5. svi ti pokreti se izvode ulijevo.

"Twist":

1. zauzmite početni položaj opisan gore;
2. ruke se savijaju u laktovima;
3. težina se prenosi na pete, a tijelo se okreće udesno;
4. prevrnuti se s peta na prste s okretom tijela ulijevo;
5. pokreti se ponavljaju u suprotnom smjeru.

Navedeni osnovni zumba pokreti mogu se kombinirati na različite načine tijekom treninga. Naravno, ovo nije potpuni popis plesnih elemenata koji su u osnovi ovog jedinstvenog programa. Međutim, svladavši ove elementarne pokrete, moguće je osigurati potrebno i istovremeno sigurno opterećenje praktički za cijeli organizam.

Sada možete lako pronaći snimke lekcija i detaljne upute koje su sastavili iskusni stručnjaci i koji sadrže odgovarajuće preporuke.

Uzimajući u obzir jednostavnost pokreta, koje svatko može naučiti, zumba fitness se može vježbati i u teretani i kod kuće. Međutim, prva opcija je poželjnija jer je riječ o grupnoj nastavi. No, u praksi nisu svi, iz ovih ili onih razloga, spremni početi plesati u javnosti, čak i ako je sastavljena od istomišljenika. Dakle, neki se mogu sramiti činjenice da ne mogu ponoviti pokrete nakon instruktora prvi put.

U takvim situacijama najbolje je svoje upoznavanje s plesnim fitnesom započeti samostalno uz pomoć odgovarajućih videa za trening. Usput, ne zaboravite na tako važnu točku kao što je fizička spremnost. Neki početnici osjećaju se kao iscijeđeni limun doslovno 30 minuta nakon početka treninga. U pravilu će se sve vratiti u normalu nakon nekoliko sesija.

Za početnike koji tek prave prve korake u plesnom fitnesu, potrebno je voditi računa o specifičnostima takvih kolektivnih aktivnosti. Grupe su često prilično brojne. Prema statistikama, predstavnici lijepe polovice čovječanstva posjećuju više zumbe. Međutim, sve češće u takvom treningu možete pronaći jači spol.

Nakon što ste odlučili otići na svoju prvu lekciju Zumbe, morate biti spremni na činjenicu da će lekcija trajati 45-60 minuta. Štoviše, sastoji se od sljedećih faza:

• zagrijavanje i istezanje za pripremu tijela za odgovarajući stres;
• razrada već poznatih ligamenata i učenje novih plesnih pokreta koje pokazuje instruktor, koji sve mora detaljno objasniti;
• glavni i najdinamičniji dio treninga, a to je svijetli i vatreni ples u latinoameričkom stilu;
• završna faza (istezanje), koja vam omogućuje smirivanje i istezanje mišića nakon intenzivnog opterećenja.

Jednostavni zumba pokreti najčešće su ligamenti koji se sastoje od čučnjeva, okretanja, podizanja nogu i pljeskanja. Istodobno, iskusniji sportaši i instruktori početnicima daju sljedeće preporuke.

• Odjeća i obuća, kao što je već napomenuto, trebaju biti što udobnije i ne ometati kretanje.
• Ne biste trebali ništa jesti najmanje 2 sata prije nastave kako biste izbjegli napade mučnine i povraćanja.
• Na dan treninga bolje je suzdržati se od ispijanja kave i energetskih napitaka. Treba imati na umu da se zumba odnosi na kardio trening i aerobne vježbe, a ti stimulansi mogu negativno utjecati na srce.
• U prvim lekcijama bolje je prvo kopirati pokrete nogu, postupno povezujući ruke i gornji dio tijela.
• Nemojte se bojati zauzeti mjesto u dvorani što bliže ogledalu, kako biste bolje vidjeli ne samo instruktora, već i sebe. Tako ćete brže ispravljati greške i svladavati sve pokrete. Naravno, kod kuće to neće biti problem.
• Na neuspjehe na prvim treninzima treba biti smiren.Nakon nekoliko sesija sve će zajamčeno početi funkcionirati.
• Potrebno je redovito pohađati nastavu. Ako im je cilj riješiti se viška kilograma, onda će to morati činiti barem 2-3 puta tjedno.
• Za sprječavanje dehidracije preporuča se piti običnu vodu tijekom vježbanja.

Uzimajući u obzir jednostavno rekordnu i stalno rastuću popularnost zumbe, na mreži možete lako pronaći ogroman broj opisa ove vrste fitnessa i, sukladno tome, recenzija o njoj. Naravno, tu su i ljubitelji dance fitnessa i oni koji ne dijele u potpunosti njihov optimizam. Analizirajući recenzije, može se razumjeti da mnogi uz pomoć takvog treninga očekuju da će brzo izgubiti te višak kilograma. A kako ne uspijevaju svi u tome, negativne objave pojavljuju se sasvim predvidljivo.

Pošteno radi, treba napomenuti da ima puno više pozitivnih recenzija na netu. Dakle, ljudi se usredotočuju na prednosti grupnih aktivnosti. Jednako važan čimbenik je prisutnost plesne komponente. Mnogi tvrde da Zumbu posjećuju isključivo u potrazi za nabojem pozitivnih emocija. Možete pronaći recenzije čiji autori ovu vrstu fitnessa preporučuju kao "dosadni kardio trening".

No, unatoč svim prednostima, negativnost se ne može izbjeći. Neki ljudi teško pamte čak i najjednostavnije pokrete pa im postaje dosadno i nezanimljivo nastaviti s grupom. Često se čovjek mora suočiti s nedovoljnom tjelesnom uvježbanošću, zbog čega čovjek sat vremena ne može dinamično plesati.

Zumba fitness ima dobre izglede, pa će se ovaj smjer nastaviti razvijati. Kombinacija elemenata popularnih latinoameričkih plesova i aerobika relevantna je za mnoge žene, a često i muškarce koji su daleko od redovitih sportova. Jedna od glavnih prednosti Zumbe je motivacija zbog velikog broja članova grupe.

Pogledajte sljedeći video kako pravilno slijediti osnovne korake Zumba Fitnessa.