Strah: što je to, koristi i štete, razlozi i metode borbe

Strah je jedan od prvih osjećaja i stanja koje osoba počinje doživljavati. Prema nekim izvješćima, čak i u maternici, fetus se može bojati. Tada kroz život doživljavamo strahove, a često nam upravo oni spašavaju živote, omogućuju nam da ne pogriješimo. Pritom se strah može pretvoriti u pravi problem i značajno zakomplicirati čovjekov život.

Strah se naziva unutarnjim emocionalnim i psihološkim stanjem, koje je uzrokovano prisutnošću stvarne ili percipirane prijetnje. Psiholozi ga smatraju negativnom emocijom, svijetlom i snažnom, sposobnom utjecati na ponašanje i razmišljanje osobe. Fiziolozi se slažu s njima, ali to preciziraju ta se emocija temelji ne samo na opasnoj promjeni vanjskih okolnosti, već i na prošlim negativnim iskustvima, pa je stoga strah nužan uvjet za opstanak vrste.

Temelji se na instinktu samoodržanja, starom kao svijet. Strah se smatra osnovnom emocijom, urođenom.

Nemojte brkati strah sa tjeskobom. Iako su oba ova stanja povezana s osjećajem tjeskobe, strah je i dalje reakcija na prijetnju, čak i ako u stvarnosti ne postoji. A anksioznost je očekivanje mogućih opasnih događaja koji se možda neće dogoditi jer ih je teško predvidjeti.

Strah vam omogućuje da preživite, zbog čega se ljudi, kojima je priroda oduzela krila, boje visine. Budući da ljudima nedostaje prirodni oklop i sposobnost preživljavanja bez kisika pod zemljom, svi mi, u ovom ili onom stupnju, doživljavamo strah od potresa, prirodnih katastrofa i katastrofa.

Strah je evoluirao s ljudima. I danas se više ne bojimo da će nas tigar ili medvjed napasti noću, ali ponekad se bojimo histerije naći se bez mobilne komunikacije i struje.

Kao zaštitni mehanizam, strah nas još uvijek pokušava zaštititi od stvari koje mogu ometati našu dobrobit (fizičku i mentalnu). Međutim, mnogi se još uvijek boje mraka, jer drevno sjećanje sugerira da se u njemu može skrivati ​​nepoznata prijetnja. Mnogi se boje dubine, apsolutne tišine, smrti.

Znanstvenici koji su pokušali proučavati mehanizme straha u različito vrijeme otkrili su nekoliko načina na koje ova osnovna emocija pokušava “doprijeti” do naše svijesti. To i takozvani "hormoni straha i stresa" (adrenalin, kortizol), to su autonomne reakcije koje nastaju kada su pojedini dijelovi mozga uzbuđeni kada se pojavi jak strah.

Sve dok se čovjek boji stvarnih prijetnji, ovo je normalan, punopravan, spasonosni strah, kojemu treba reći veliko ljudsko "hvala".

Danas gotovo svatko ima jednu ili drugu fobiju (njihov popis nije pouzdan, ali znanstvenici su već izbrojali oko 300 iracionalnih noćnih mora). Fobije vode ponašanje i razmišljanje osobe... I premda shvaća da je glupo bojati se pauka veličine glave šibice, jer on ne predstavlja prijetnju, čovjek ne može ništa učiniti sa svojim užasom.

Takvi strahovi mijenjaju ponašanje - fob pokušava izbjeći okolnosti i situacije koje ga nadahnjuju užasom: socijalofob koji se boji drustva, zatvara se u kucu i zivi kao pustinjak, ne mozes klaustrofoba voziti u lift, cak ni do zadnjeg kata trideseterokatnice ce hodati pješice, kinofob nikad nece prici psi, a kumpunofob se toliko boji gumbića da ih nikad ne dira, ne kupuje takvu odjeću, izbjegava kontakt s ljudima koji imaju velike svijetle gumbe na odjeći.

Ne postoje potpuno neustrašivi ljudi. Ako je osoba lišena ove emocije, vrlo brzo će prestati postojati, jer će izgubiti oprez, razboritost, a njegovo razmišljanje će biti poremećeno. Da bismo to razumjeli, dovoljno je znati koji su mehanizmi straha.

Strah i strah su emocije koje mogu i spasiti i ubiti. U ekstremnim okolnostima, kada je prijetnja životu više nego stvarna, strah se želi spasiti, ali u praksi često dovodi do suprotnog učinka. Ako u ekstremnoj situaciji osoba počne paničariti, tada gubi kontrolu nad situacijom i vanjskim promjenama, što je preplavljeno smrću. Francuski dr. Alain Bombard, kako bi to dokazao, bio je prisiljen sam prijeći Atlantski ocean u slabom čamcu za spašavanje.

Zaključci koje je napravio govore sami za sebe: glavni uzrok smrti ljudi koji se nađu u otvorenim vodama je strah, osjećaj propasti. Pobio je mišljenje da se smrt žrtava brodoloma uglavnom povezuje s nedostatkom svježe pitke vode.

Strahovi u velikom broju mogu značajno naštetiti dječjoj psihi. Uplašeno dijete je stalno u napetosti, otežano mu se razvija osobnost, ne može mirno komunicirati s drugima, graditi kontakte, suosjećati i suosjećati.Djeca koja su neko vrijeme živjela u atmosferi totalnog straha često odrastaju nekontrolirano i agresivno.

Višak straha uzrokuje poremećaj spavanja, poremećaj govora kod adolescenata i djece... Razmišljanje gubi fleksibilnost, smanjuje se kognitivna sposobnost. Uplašena djeca su manje radoznala od svojih prosperitetnijih vršnjaka.

Teška panika doživljena u djetinjstvu pod određenim okolnostima i bez veze s njima može postati početak teške dugotrajne fobije koja će zahtijevati liječničku pomoć.

Ali takve se posljedice ne mogu potpuno isključiti. Ako osoba dugo i često doživljava razne strahove, moguće je da će se razviti ne samo fobije, nego i teže psihičke bolesti – na primjer manija progona ili shizofrenija.

Pošteno radi, treba napomenuti da strah ima i pozitivno značenje. Ovo stanje dovodi ljudsko tijelo u "borbenu" spremnost, osoba postaje aktivnija, a u teškoj situaciji to je ono što pomaže u prevladavanju opasnosti: mišići postaju jači i otporniji, jako uplašena osoba trči mnogo brže od mirne osobe. osoba.

A u situacijama kada je osoba suočena s prijetnjom bez presedana, nepoznatom pojavom, strah je taj koji preuzima punu odgovornost za reakcije ponašanja. Dok pojedinac razmišlja o tome što je pred njim i koliko to može biti opasno, strah je već pokrenuo reakciju "trčanja", a noge, kako se to u narodu kaže, same nose preplašene. Kasnije će biti moguće razmisliti i shvatiti čudnu opasnost. A sada je glavna stvar biti spašen.

Znanstvenici identificiraju nekoliko uloga koje strah igra. Nisu loši ni dobri, samo su neophodni:

• motivacijski - strah vas tjera da odaberete sigurnije okruženje za život, za djecu, za sebe;
• prilagodljiva - strah daje negativno iskustvo i omogućuje budućnosti da formira opreznije ponašanje;
• mobilizacija - tijelo radi u "super-heroj" modu, može skočiti tako visoko i trčati tako brzo kao nijedan drugi olimpijski prvak u mirnom stanju;
• procijenjeno - strahovi doprinose sposobnosti procjene opasnosti i odabira sredstava zaštite;
• orijentacija signala - postoji signal opasnosti i odmah mozak počinje birati kako se ponašati kako bi sačuvao život i zdravlje;
• organizacijski - zbog straha od batinanja remenom ili strpanja u kut, dijete je manje zlostavljano i bolje uči;
• društvenim - pod utjecajem strahova (biti drugačiji od svih, biti osuđen) ljudi pokušavaju sakriti svoje negativne karakterne osobine, kriminalne sklonosti.

Uvijek postoji samo jedna funkcija straha – štititi i štititi. I sve se uloge u konačnici svode na nju.

Svatko tko želi pronaći jedinu ispravnu klasifikaciju ljudskih strahova bit će vrlo razočaran: takva klasifikacija ne postoji, budući da postoji mnogo različitih klasifikacija. Emocija se, na primjer, dijeli prema sljedećim parametrima.

Situacijski strah je osjećaj koji se prirodno javlja kada se situacija promijeni (dogodila se poplava, počela je vulkanska erupcija, osobu napadne veliki agresivni pas). Takvi strahovi su vrlo zarazni za one oko njih – brzo se šire i pokrivaju cijele skupine ljudi.

Osobni strahovi su značajke njegovog karaktera, na primjer, sumnjiva osoba može se uplašiti samo zato što ga je netko, po njegovom čisto osobnom mišljenju, pogledao s osudom.

Strah od objekta uvijek je uzrokovan nečim specifičnim (zmija, pauk, itd.)itd.). Tematske se odnose na širok raspon okolnosti i situacija u kojima se može pojaviti strah. Dakle, osoba koja s užasom percipira visinu jednako će se bojati skoka padobranom i penjanja na promatračnicu nebodera (situacije su različite, tema je ista). Tematika uključuje strah od samoće, nepoznatog, promjene itd.

Besmisleni strah je iznenadni osjećaj opasnosti u odsutnosti nekog određenog objekta, subjekta ili subjekta.

Ovdje je sve prilično jednostavno. Racionalni strah je stvaran, uzrokovan postojećom opasnošću. Iracionalni (iracionalni) strah teško je objasniti sa stajališta zdravog razuma, jer nema očite prijetnje. Sve su fobije, bez iznimke, iracionalni strahovi.

Akutni strah je i normalna, savršeno zdrava reakcija osobe na opasnost i manifestacija psihičkih poremećaja (napada panike). Kako god bilo, akutni strah u 100% slučajeva povezan je s trenutnom situacijom. Kronični strah je uvijek povezan s nekim individualnim osobinama ličnosti (anksiozan tip, sumnjičav, sramežljiv).

Mnoga djeca doživljavaju brojne strahove, ali s godinama gotovo uvijek prolaze (tako se „ponaša“ strah od mraka i niz drugih). Stariji ljudi češće se boje da će biti opljačkani, da će se razboljeti – i to je također prirodno. Normalni strah se razlikuje od abnormalnog (patološkog) straha po tome što je kratak, reverzibilan i ne utječe na život općenito. Ako strah tjera osobu da promijeni svoj život, prilagodi se, ako se promijeni sama osobnost i njezini postupci, onda govore o patologiji.

Pokušao ih je i klasificirati. Prema Freudu, strah je stvaran i neurotičan. S pravim je sve više-manje jasno, a liječnik nije smislio ništa novo osim onoga što se već zna o normalnoj reakciji na opasnost. Ali neurotične strahove s obveznom prisutnošću afekta podijelio je u nekoliko kategorija:

• strahovito iščekivanje - predviđanje, predviđanje najgoreg što se može dogoditi u određenim situacijama, anksiozna neuroza se razvija u izrazitom obliku;
• anankastičan - fobije, opsesivne misli, radnje, u ekstremnom obliku, dovode do razvoja histerije straha;
• spontano - to su napadi užasa bez razloga, u ekstremnom obliku, dovode do teških psihičkih poremećaja.

Suvremeni istraživači u naslijeđe klasika psihoanalize i psihijatrije dodaju posebne vrste koje su proizvod civilizacije. To su društveni strahovi.

To su konfliktne situacije u kojima osoba riskira gubitak normalnog samopoštovanja, statusa i odnosa.

Strah se rađa u mozgu, odnosno u onom najstarijem njegovu dijelu, središnjoj regiji zvanoj limbički sustav, točnije, u amigdali, koja je odgovorna za sposobnost donošenja odluka na temelju rezultata evaluacije emocija. Nakon primanja opasnog stvarnog ili izmišljenog signala, ovaj dio mozga pokreće reakciju u kojoj morate brzo odabrati što učiniti - trčati ili braniti. Elektroencefalografija, ako se takva studija radi u ovom trenutku, pokazuje aktivnost subkortikalnih struktura, kao i korteksa.

Ljudsko tijelo počinje se aktivno pripremati za borbu ili bijeg, u djeliću sekunde aktivira potreban "vojnički" režim: više krvi ide u mišiće i srce (morate trčati), zbog toga koža postaje hladnija, aktivira se rad žlijezda znojnica i poznati znak straha je hladan, ljepljiv znoj.

Velika količina adrenalina ulazi u krvotok, broj otkucaja srca se povećava, disanje postaje plitko, plitko i često.

Koža postaje bljeđa.Zbog odljeva krvi iz unutarnjih organa u mišićno tkivo dolazi do kontrakcije želuca, a može se pojaviti i nelagoda u trbuhu. Često je napad straha popraćen osjećajem mučnine, a ponekad i povraćanjem. Intenzivan teror može dovesti do nevoljnog opuštanja sfinktera i naknadnog nekontroliranog mokrenja ili pražnjenja crijeva.

U trenutku straha u ljudskom tijelu dolazi do naglog smanjenja proizvodnje spolnih hormona (pa, tako je – prijeti li opasnost, nije vrijeme za razmnožavanje!), kora nadbubrežne žlijezde intenzivno proizvodi kortizol, a nadbubrežna žlijezda medula brzo opskrbljuje tijelo adrenalinom.

Isušuje se u ustima, osjeća se slabost u nogama i knedla u grlu (teško za gutanje). Lupanje srca popraćeno je tinitusom, zvonjavom u glavi. Mnogo ovisi o individualnim karakteristikama osobnosti, psihe, zdravlja.

Napadi tjeskobe (napadi panike) česti su kod osoba s fobijama. Normalna zdrava psiha, čak i u trenutku straha, omogućit će osobi da kontrolira svoje ponašanje i stanje. Kod fobije je kontrola nemoguća – strah živi svojim, zasebnim životom, uz navedene simptome moguć je gubitak svijesti i ravnoteže, pokušaji nanošenja štete sebi. Užas okova i ne pušta do kraja napada.

Kao što se vidi iz mehanizama razvoja emocija, glavni razlog je primarni podražaj. Važno je napomenuti da čak ni neka zastrašujuća okolnost koja prijeti životu i dobrobiti ne može izazvati strah, užas, paniku, ali i izostanak bilo kakvih znakova dobrobiti (ovo podrijetlo, posebno, ima strah koji malo dijete doživljava , čija je majka prisiljena otići nekamo svojim poslom).

Ljudska psihologija je tako posložena da se bez obzira na dob, obrazovanje, društveni status u društvu, spol i rasu svi bojimo određenih stvari. - na primjer, nepoznato. Ako se događaj ne dogodi, iako se očekivao, ili uopće nije očito što bi se dalje trebalo dogoditi, osoba nehotice dovodi svoju psihu u stanje "pune borbene pripravnosti". A strah je ono što ga mobilizira.

Zato cijeli život čuvamo i prenosimo na svoje potomke strahote elementarnih nepogoda i požara. Taj strah ne ovisi o razini kulture društva, o njegovoj svijesti i tehnološkom napretku. Svi ostali strahovi su derivati. Djetetu iz afričkog naselja bez struje i interneta nije poznat strah da će ostati bez mobitela.

U stanju usamljenosti sve se emocije pogoršavaju. I to nije slučajno: izgledi da se sami razbolite ili ozlijedite značajno povećavaju vjerojatnost nepovoljnog ishoda za osobu.

Postoje vanjski i unutarnji razlozi za razvoj straha. Vanjski – to su događaji, okolnosti u koje nas život svake sekunde stavlja. A unutarnji razlozi su ključne potrebe i osobno iskustvo (sjećanja, predosjećaji, omjer vanjskih podražaja i osobnog iskustva). Mogu se nametnuti vanjski razlozi (ljudi su navikli signalizirati požarni alarm, zračni napad i sl.). Slažete se, nije potrebno vlastitim očima vidjeti požar da biste ga se bojali kada čujete da se u zgradi u kojoj se nalazite aktivirao požarni alarm.

Traumatska iskustva iz djetinjstva često dovode do trajnih fobija, čak i kod odraslih. Često se osoba boji pasa samo zato što ga je u djetinjstvu ili mladosti ugrizla takva životinja, a strah od skučenog prostora dolazi nakon što je dijete kao dijete često bilo zaključano u mračnom ormaru, ormaru ili stavljeno u njega. mračni kut kao kazna za neprimjereno ponašanje.

Osobno iskustvo može biti netraumatično, temeljeno na kulturi, odgoju, kopiranju. Ako se djetetovi roditelji boje grmljavine, te svaki put kad grmljavina i munja bljesnu izvan prozora, čvrsto zatvore prozore i vrata i pokažu strah, tada se dijete počinje bojati grmljavine, iako nikada nije bilo izravnog ozljeđivanja. od grmljavine i munje. Tako ljudi jedni na druge “prenose” strah od zmija (iako ih većina nikada u životu nije ni srela), strah od zaraze opasnom bolešću (nitko je nije imao).

Iskustvo koje smatramo svojim nije uvijek slučaj. Ponekad percipiramo izjave koje su nam nametnute izvana – televizije, kina, književnika i novinara, susjeda i poznanika. Ovako se javljaju specifični strahovi: dojmljiva osoba je gledala film o otrovnim meduzama, a nešto u njima ga se toliko dojmilo da će sada s velikom strepnjom, ako uopće, otići u more.

Horor filmovi, trileri, kao i vijesti o terorističkim napadima, napadima, ratovima, liječničkim pogreškama - sve to u nama stvara određene strahove. Mi sami nemamo osobnog iskustva s relevantnim temama, ali imamo strah od liječnika ubojica, terorista, razbojnika i duhova. U ovom ili onom stupnju, svi se toga boje.

Ljudi s finom mentalnom organizacijom podložniji su strahovima (liječničkim jezikom to se zove visoka razdražljivost središnjeg živčanog sustava). Za njih čak i okolnost koja je beznačajna u smislu sile utjecaja izvana može izazvati ne samo jaku paniku, već i trajnu fobiju.

Zdrav strah brzo prolazi, ne ostavlja "ožiljke" u duši i ne vraća se kasnije u noćnim morama. Normalna reakcija je prisjetiti se traumatske situacije, donijeti zaključke (naučiti nešto), nasmijati se svojoj reakciji i smiriti se.

Ali granica između normalnog i patološkog straha vrlo je tanka, osobito kod djece i adolescenata. Ako postoje osobne karakteristike karaktera, kao što su tajnovitost, sramežljivost, plašljivost, onda dugotrajni ili jaki strah može izazvati nastanak fobije, poremećaja govora (mucanje, nedostatak govora), usporenog psihomotornog razvoja.

Sama osoba se možda ne sjeća što se dogodilo prije mnogo godina u nježnoj dobi, ali njen mozak savršeno pamti i koristi vezu koja je tada nastala između objekta i pojave panike.

Sa stajališta psihosomatike, strah je destruktivna emocija, pogotovo ako je kronična. On je taj koji postaje pravi uzrok raznih bolesti. Strahovi su najčešće povezani s bolestima srca i krvnih žila, mišićno-koštanog sustava, dermatološkim bolestima i autoimunim bolestima. Kako strah može uzrokovati pravu bolest? Vrlo je jednostavno.

Gore je opisan mehanizam straha na fiziološkoj razini. Ako je strah zdrav, tada se psihičko stanje brzo stabilizira, adrenalin se uklanja iz tijela, obnavlja se cirkulacija krvi i ravnomjerno se raspoređuje između unutarnjih organa, kože, mišića.

Adrenalin nema vremena napustiti tijelo, njegove nove emisije izazivaju visoku razinu hormona stresa. To uzrokuje probleme s proizvodnjom spolnih hormona (veza između njih je dokazana i nesumnjiva). Za dijete, to je ispunjeno kršenjem puberteta, rasta, razvoja. Za odrasle muškarce i žene - psihogena neplodnost i razni problemi reproduktivnog zdravlja.

Kronični strah uzrokuje zatezanje mišića. Sjećamo se da kada smo uplašeni, krv juri u mišićno tkivo i teče iz unutarnjih organa, distribucija protoka krvi se mijenja. Ako se to događa cijelo vrijeme, mišići su napeti. To dovodi do raznih bolesti mišićno-koštanog sustava, živčanog sustava, a nedovoljna opskrba unutarnjih organa krvlju tijekom razdoblja straha dovodi do razvoja kroničnih bolesti.

Ali bez ispravljanja psihološke pozadine ni tablete, ni napitci, ni operacije neće dati željeni učinak. Psihosomatska bolest će ustrajati u ponavljanju.

Rizik od dobivanja ozbiljne psihijatrijske dijagnoze kod uplašenih ljudi uvijek je nekoliko puta veći. Strah, koji osoba ne može kontrolirati, dovodi do neuroze, fobije u svakom nepovoljnom trenutku mogu napredovati i prerasti u shizofreniju, manični poremećaj. Ljudi koji se nečega obično boje imaju veću vjerojatnost da pate od kliničke depresije.

Kada se boje prijeći ulicu, ljudi kreiraju rute kako bi izbjegli ovu akciju. Ako takvih ruta nema, mogu odbiti nekamo ići. Agorafobi često ne mogu kupovati u velikim trgovinama, s fobijom od oštrih predmeta, ljudi izbjegavaju noževe i vilice, sa socijalnom fobijom često odbijaju ići na posao, javni prijevoz, izaći iz kuće, a kada se boje vode, ljudi počinju izbjegavati higijenske postupke i zašto to može dovesti do toga, ne treba objašnjavati.

Strahovi su ti koji nas sprječavaju da postanemo ono što želimo, da radimo ono što volimo, putujemo, komuniciramo s velikim brojem ljudi, imamo životinje, dosegnemo visine u kreativnosti, postanemo pametniji, ljepši, bolji, uspješniji. Ne daju nam živjeti tako da u starosti nema za čim žaliti. I nije li to razlog da razmislite kako se riješiti vlastitih strahova?

Sa strahom se možete sami boriti samo ako nije patološki. U svim ostalim slučajevima ne možete bez pomoći psihoterapeuta. Budući da postoji mnogo razloga koji kod čovjeka mogu izazvati strah, postoji dovoljno načina za rješavanje problema.

Preventivnija misija povjerena je odgajateljima, učiteljima i roditeljima, ali od nje sve treba početi. Ako odrasli stvore okruženje za dijete u kojem je sve jasno i jednostavno, tada je vjerojatnost pojave iracionalnog paničnog straha minimalna. Što god dijete radi, mora biti pripremljeno na to, to se odnosi i na igre i na učenje. Novi zahtjevi, nove informacije, ako nije bilo pripreme, mogu izazvati strah.

U oba slučaja stvara se vrlo plodno tlo za razvoj ne samo anksioznog poremećaja, već i teže psihičke bolesti.

Ruski znanstvenik Ivan Sečenov ukazao je na potrebu odgajanja volje djece od malih nogu. Upravo će ona, prema riječima fiziologa, dati priliku "izvršiti podvige, bez obzira na strahove". A Ivan Turgenjev je tvrdio da je, osim volje, glavno sredstvo borbe protiv kukavičluka osjećaj dužnosti.

I onda je važno otkriti istinu i prijaviti da nije bilo osiguranja i da smo sve uspjeli sami. Ovako se djeca uče voziti bicikl. Dok roditeljske ruke drže vozilo, dijete vozi prilično samouvjereno. Ali kada sazna da se bicikl više ne drži, uvijek pada ili se uplaši. I ovo je najbolje vrijeme da se javi da ga prije nisu držali, a sve to vrijeme sam je vozio. Ovaj pristup se može primijeniti u bilo kojoj dobi u svakoj situaciji.

Bilo da ste odrasla osoba ili dijete, vaša psiha je dizajnirana na način da se može prilagoditi svim okolnostima. Napominjemo da se djeca koja žive u ratnoj zoni ili pograničnim područjima nimalo ne boje zvukova pucnjave, huka zrakoplova, a odrasli se u takvom okruženju naviknu na više ili manje adekvatan život.

U praksi to znači da možete sami pokupiti svoj ključ za svaki strah. Ako se dijete očajnički boji plivati, pošaljite ga u odjeljak u kojem radi iskusni trener - uz osiguranje, a onda će bez njega vaše dijete sigurno plivati, a osjećaj straha svakim sljedećim treningom će se smanjivati, otupljivati ​​i biti koje mozak opaža manje akutno. Ali ne bacajte dijete u vodu iz čamca po principu – “ako želiš živjeti, isplivat ćeš”.

Uz jak strah od mraka, možete vježbati crtanje svjetlosnom olovkom (neće raditi sa svjetlom slike), a tama će se postupno iz neprijatelja za vas ili vaše dijete pretvoriti u suputnika i istomišljenika osoba. Ako se bojite visine, češće posjećujte zabavni park i vozite se na visokim usponima, to će vam pomoći da se brže prilagodite i visina će prestati biti zastrašujuća.

Treba shvatiti da se hrabrost u osobi ne može razviti ni ovom metodom ni drugom. Ali sasvim je moguće učiniti percepciju straha manje opipljivom.

Osobe s iracionalnim i dugotrajnim strahovima, s napadima panike i nekontroliranim napadima užasa potrebno je liječenje od psihoterapeuta ili psihijatra. Liječnik pomaže pacijentu da se riješi pogrešnih stavova koji dovode do nepostojećih, izmišljenih strahova. U tome dobro pomaže metoda kognitivno-bihevioralne psihoterapije. Uključuje prepoznavanje svih traumatskih okolnosti i objekata, rad na promjeni stavova (ponekad se koristi NLP i hipnoza), a zatim se osoba počinje postupno prilagođavati okolnostima koje su je prije plašile.

Među terapijskim pristupima za ne-pokrenute i plitke fobije može se koristiti metoda desenzibilizacije. S njim se osoba odmah počinje postupno navikavati na ono čega se boji. Ako postoji strah od vožnje autobusom, prvo ih se moli da dođu na autobusnu stanicu i sjednu tamo. Shvativši da to nije strašno, možete ući u autobusnu kabinu i odmah izaći, a sutradan ući i proći autobusnu stanicu.U većini slučajeva metoda zahtijeva stalnu pratnju pacijenta na samom početku terapije - netko kome vjeruje, ili liječnik mora učiniti sve s njim, a zatim zajedno razgovarati o situaciji, usredotočujući se na činjenicu da se ništa strašno nije dogodilo.

Terapeut stvara "opasnu situaciju" (ponekad pod hipnozom). Opisuje je, traži od pacijenta da kaže što mu se događa. A kada čovjekove emocije dosegnu vrhunac, liječnik traži da vidi tko sada stoji pored njega u stvorenoj iluziji (npr. u kabini autobusa). Ako je ovo žena, što nosi? Je li lijepa? Što je u njezinim rukama? Ako je ovo muškarac, ulijeva li on povjerenje? Je li mlad? Ima li bradu? Ometanje vam omogućuje da usredotočite točku pažnje s napada panike na novi objekt. Čak i ako ne uspije odmah, postupno se pojavljuju rezultati.

Nakon toga, ljudi mogu sami koristiti ovu tehniku, bez hipnotičkog utjecaja. Počeo sam se brinuti, tjeskobno - obratiti pozornost na male detalje nečega što nema nikakve veze s predmetom straha.

Ponekad je potrebna medicinska podrška ako je stanje komplicirano popratnim psihičkim problemima.

Ali za strah nema lijeka. Jednostavno ne postoji. Sredstva za smirenje, koja su se ne tako davno smatrala učinkovitima, uzrokuju kemijsku ovisnost, štoviše, samo maskiraju manifestacije straha, otupljuju percepciju cjeline i ne rješavaju problem. Nakon povlačenja tableta za smirenje, fobije se obično vraćaju.

Značajno bolje rezultate pokazuju antidepresivi, koji se mogu propisivati ​​istodobno s psihoterapijom (osim njih, također neće biti učinka). U slučaju poremećaja sna preporučuju se hipnotici, a kod neuroze ili neurotičnog stanja - sedativi, sedativi.

Glavna stvar u liječenju je marljivost, marljivost, velika i jaka motivacija. Bez suradnje s liječnikom, bez poštivanja svih njegovih preporuka, ne može se postići željeni učinak.

Prevencijom razvoja patoloških strahova treba se baviti od djetinjstva. Ako želite odgojiti osobu koja neće postati talac fobija, upotrijebite savjete psihologa:

• ako se dijete nečega boji, nemojte se tome smijati, čak i ako je riječ o stvarno smiješnom strahu, odnosite se prema osjećajima s poštovanjem i budite spremni ozbiljno saslušati i zajedno analizirati zastrašujuću situaciju;
• dajte djetetu više vremena, topline, privrženosti - to će biti njegovo "osiguranje", s kojim će lakše prolaziti kroz zastrašujuće situacije;
• izgradite odnos s djetetom tako da vam dijete vjeruje, može u bilo koje vrijeme, čak i usred noći, doći i ispričati svoju noćnu moru, podijeliti svoj strah;
• nemojte umjetno stvarati situacije u kojima dijete može doživjeti napad panike (nemojte ga učiti plivati, bacajući ga u vodu unatoč prosvjedima, nemojte ga tjerati da mazi hrčka ako ga glodavci plaše);
• stalno prevladajte svoje strahove, učinite to tako da dijete vidi rezultat - ovo je izvrstan vizualni primjer i ispravan stav za dijete za budućnost - "Ja mogu sve."

Strogo je zabranjeno:

• okriviti dijete za njegov strah, nazvati ga kukavicom, slabićem, izazvati ga na neke radnje, grditi i kazniti dijete zbog njegovog straha;
• pretvarati se da se ništa nije dogodilo - ignoriranje dječjeg straha ne rješava problem, već ga tjera dublje, što onda gotovo uvijek rezultira stvaranjem stabilne fobije;
• navesti sebe kao primjer "Ja se ne bojim, tata se ne boji, a ti se ne trebaš bojati!" - uopće ne radi;
• da bi se ustvrdilo da je netko umro zbog bolesti, djetetova psiha brzo povezuje pojam „bolest“ i „smrt“, što dovodi do razvoja anksioznog stanja u situacijama kada je netko bolestan ili je sam bolestan, kao i izvan bolesti zbog straha od zaraze;
• odvesti dijete zbogom mrtvima, na pogrebne ceremonije prije adolescencije;
• smislite "horor priče" - doći će Babay, ako ne jedete, umrijet ćete od iscrpljenosti, ako ne odete spavati, Sivi vuk će ga odnijeti itd .;
• pretjerano zaštititi dijete, zabraniti mu kontakt sa svijetom, ograničiti njegovu neovisnost;
• gledati horor filmove prije nego što napune 16-17 godina.

Postoji veliki izbor metoda - od likovne terapije do fizioterapijskih vježbi - koje će vam pomoći prevladati svaku noćnu moru pod nadzorom iskusnog psihologa ili psihoterapeuta. Ako pravodobno ne kontaktirate stručnjaka, posljedice zanemarenog anksioznog poremećaja bit će vrlo negativne.

Što je strah, pogledajte u nastavku.