Kako naučiti voziti bicikl kao odrasla osoba?

Postoji mišljenje da morate naučiti voziti bicikl od ranog djetinjstva. Ovo je u osnovi pogrešno. Ovo vozilo na 2 kotača može se savladati u gotovo svakoj dobi. Ovaj članak je posvećen tome kako naučiti voziti bicikl kao odrasla osoba.

Samostalno učenje vožnje bicikla za odraslu osobu otežava, prije svega, psihološki aspekt. Većina početnika razmišlja o tome kako će izgledati u očima drugih. No, instruktori u posebnim školama biciklizma pomoći će prevladati ovu psihološku barijeru.

Odrasli biciklist početnik čak ima prednosti u odnosu na djecu – razvijenije mišiće i bolji osjećaj za ravnotežu. To će vam svakako pomoći u svladavanju tehnike koja vam je nova. I zapamtite da ako imate jaku želju naučiti jahati, možete čak i za jedan dan. Glavna stvar je biti strpljiv i odvojiti vrijeme za to.

Da biste započeli, morate nabaviti odgovarajuću opremu. I tada ništa neće ometati vožnju biciklom. Odaberite cipele – ne nužno biciklističke, ali trebaju biti zatvorene i s krutim potplatima. Odjeća ne smije biti previše široka... Dugi rukavi i široke nogavice mogu se zapeti za volan i pedale. Nosite rukavice – one će vam zaštititi ruke od žuljeva i pomoći u slučaju pada.

Svakako trebate kacigu. Čak i iskusni biciklisti ga koriste, postoji opasnost od letenja preko upravljača pri brzom usporavanju.Za početnika možete kupiti zatvorenu kacigu koja štiti uši i bradu. Jastučići za laktove i koljena također neće biti suvišni.

Razmislite o naočalama. Oni će zaštititi vaše oči od prašine i letećih komara. Samo odaberite visokokvalitetan model kako, u slučaju mogućeg pada, krhotine ne bi ušle u oči.

Postoje bicikli s jednom brzinom (cestovni) i bicikli s više brzina (s mjenjačem).

Bicikle otvorenog okvira koriste i djevojke i muškarci. Zatvoreni okviri su općenito lakši, a gornja cijev može biti niska i nije neugodna.

Razmislite koji je bicikl pravi za vas.

• Jedna brzina. Bolje podnose padove, a češći su modeli s otvorenim okvirom. Oštećivanje takvog bicikla je teže. Ali opremljeni su nožnom kočnicom koja može usporiti proces učenja. Osim toga, lanac ponekad padne s njih, a biciklist riskira da ostane bez kočnice. Ako odaberete takav bicikl, pobrinite se da bude opremljen prednjom ručnom kočnicom.

• Više brzina. Vjerojatno ćete u budućnosti voziti takav bicikl, pa je učenje na njemu poželjno. Opremljeni su i ručnim kočnicama za lakše učenje. Bolje je postaviti brzinu na srednju i ne dodirivati ​​više prekidače - bit će potrebni kasnije. Ako odaberete ovu vrstu bicikla, preporučljivo je ugraditi štitnik stražnjeg mjenjača.

Za trening su prikladni bicikli s planetarnom stražnjom glavčinom. Opremljeni su s više brzina, a ovaj tip mjenjača teže je oštetiti nego inače. Bolje je postaviti brzinu na srednju.

Priprema svakog bicikla za trening je jednostavna.

Samo nemojte uzimati cestovne bicikle, BMX bicikle, bicikle za spust ili slične bicikle. Teško ih je početi voziti od nule, a njihov trošak je prilično visok.

Bolje je ukloniti nepotrebne predmete poput biciklističkog računala, ogledala ili svjetiljke. Oni će samo odvratiti vašu pažnju. Također se mogu oštetiti ako padnu.

Biciklom se možete početi baviti i u djetinjstvu i s 18 godina. A ni sa 70 godina nije kasno za učenje. Savjeti u nastavku pomoći će vam da brzo počnete s vožnjom dvotočkaša i razbiti glupe predrasude.

• Korak 1. Razmislite o prednostima bicikla. Možete ih čak i zapisati na papir kako biste jasnije razumjeli prednosti. Moći ćete se brzo voziti gradom, ne ovisiti o prometnim gužvama, održavati se u formi, poboljšati svoje zdravlje i dobro se zabaviti. Za ženu takve šetnje ponekad mogu zamijeniti fitnes.

• Korak 2. Odlučite trebate li instruktora. Možete kontaktirati školu biciklizma ili zamoliti prijatelja da vas nauči voziti. Samo trener ne mora biti odvažnik ili početnik. Prvi neće imati strpljenja, a drugi neće imati iskustva. Ako postoji instruktor, samo mu vjerujte. Ali možete sami naučiti voziti bicikl, a mnogi ljudi preferiraju ovu metodu.

• Korak 3. Odlučite se za mjesto za učenje. Na njemu ne smije biti automobila ili drugih prepreka. Također je poželjno da stranica bude velika, jer ćete morati vježbati da biste se razvili. Asfalt pod kotačima ili valjana zemlja zapravo nije bitan. Glavna stvar je da površina ne smije biti skliska ili prašnjava. Ne biste trebali trenirati na labavom tlu.

• 4. korak. Pokušajte držati bicikl za sjedalo i ne dodirivati ​​upravljač i vozite ga ravno. To će vam kasnije dati veću kontrolu nad ponašanjem bicikla. Zapamtite, biciklima i motociklima se uglavnom upravlja naginjanjem, to je zbog fizike.Kut upravljanja je mali čak i u uskim zavojima.

• Korak 5. Sjednite na bicikl, koristite ručnu kočnicu ako je potrebno. Sada se pokušajte nogama odgurnuti od tla dok sjedite na sjedalu, kao na dječjem skuteru. Učinite to naizmjenično sa svakom nogom, a zatim s dvije noge u isto vrijeme. Ne trebate gledati na prednji kotač ili prepreke, već na mjesto na kojem planirate biti. Blago nagnuta cesta je dobra u ovoj fazi. Glavna stvar je ne ubrzavati previše i balansirati cijelim tijelom. Ali ne biste trebali ići ni jako sporo: što je veća brzina, to je veća stabilnost.

• Korak 6... Kada vam bude zgodan ovaj način kretanja, počnite koristiti pedale. Da biste to učinili, pomaknite jednu od pedala, obično desnu, u položaj 14 sati i jednostavno je pritisnite. Nemojte se uplašiti naglog ubrzanja, samo pokušajte zadržati ravnotežu. Ovako treba razraditi obje noge.

• Korak 7. Nakon što naučite koristiti pedale, pokušajte zacrtati cilj i voziti se do njega. Ne morate naprezati ruke, samo trebate držati volan u smjeru. Kad stignete, čestitajte si, trening je skoro gotov.

• Korak 8. Naučite se izmjenjivati. Da biste to učinili, lagano nagnite volan u pravom smjeru i lagano nagnite tijelo u istom smjeru. Ne bojte se, pokret bi trebao biti fluidan. Ako ne uspije, nemojte mahati, već stanite i pokušajte ponovno. Kada naučite, napravite zavoj s velikim radijusom i postupno ga smanjite. Ovo je najteži dio, ali ste skoro stigli.

• Korak 9. Čestitajte sebi. Naučili ste voziti bicikl! Sjetite se ovog trenutka, vjerojatno jednog od najsretnijih.

Sada morate podesiti visinu sjedala, naučiti kako koristiti prekidače. Možete instalirati dodatnu opremu - računalo, ogledala i ostalo.

To je posebno potrebno u početku, kada refleks ravnoteže na vozilu s 2 kotača još nije razvijen.

Sada možete sigurno voziti javnim cestama. Samo je jako preporučljivo poznavati prometna pravila. Krenite na manje prometnim cestama i uvijek vozite samo desnom stranom. Morate prevladati strah od automobila i ne biti nervozan kada automobil prođe pored vas, čak i ako je među vama mala udaljenost. Budite opušteniji u bilo kojoj prometnoj situaciji i ne gubite ravnotežu.

Sada si možete postaviti nove ciljeve. Pokušajte provozati zmiju kroz predmete položene na asfalt, okrenite se najmanjim radijusom, zaustavite se na zadanom mjestu. Sada možete sve, pobijedili ste strah i glupe predrasude. Zatim naučite voziti bez ruku, podignite prednji kotač i ostalo. Ove vještine mogu vam biti korisne čak i u svakodnevnoj upotrebi.

Profesionalnu lekciju biciklizma možete pogledati u sljedećem videu.