Igre za razvoj pažnje i pamćenja kod odraslih

Memorija je sposobna pohraniti informacije na dosta dugo vremena. Dobar san, pravilna prehrana i redovita tjelesna aktivnost dobro djeluju na mozak. Ali loše navike, određeni lijekovi i depresija smanjuju aktivnost mozga. Loše pamćenje treba trenirati - razvijajući ga čak i na razigran način, možete postići visoke performanse. A zabava u igri olakšava učenje.

Mozak treba svakodnevno zadavati zadatke. Trening mozga trebate započeti jednostavnim igrama. S vremenom bi vježbe za um trebale postati teže. Može poboljšati dugoročno i kratkoročno pamćenje rješavanjem zagonetki, sudokua, križaljki i rebusa. Ljudi koji redovito vježbaju logičke vježbe generirati ideje brže i bolje. Svoju memoriju možete trenirati i drugim metodama.

Dokazana je učinkovitost sudjelovanja u timskim igrama. Odluke koje je tim donosio bile su točnije i brže. Znanstvenici to pripisuju činjenici da se informacije lakše percipiraju i pamte tijekom komunikacije. Intelektualne društvene igre: šah, backgammon, dame predstavljaju teret na radnoj memoriji sudionika. Kao primjer možemo navesti slučaj kada radna memorija zakaže, ako se čovjek pri približavanju dućanu sjeti što će kupiti, a kada uđe unutra, zaboravi.

Prema japanskim znanstvenicima, najbolji način za održavanje mozga u dobroj formi je usmeno brojanje unatrag. Na primjer, brojite od 300 do 1. Ili odbrojajte isti broj: 500, 495, 490 i tako dalje.Ova aktivna uključenost radnog ili kratkoročnog pamćenja omogućit će vam da naučite kako zadržati trenutne informacije u svom pamćenju.

Evo nekoliko učinkovitijih tehnika za razvoj pamćenja.

• Igre riječima najlakši su način da tonirate svoj mozak. Smišljanje riječi za svako slovo abecede ili za posljednje slovo riječi koju je izgovorio protivnik. Tako se obnavlja pristup gotovo zaboravljenim informacijama, ponovno se aktiviraju stanične neuronske veze, od kojih veći broj u mozgu poboljšava kvalitetu života.
• Igra "Asocijacija" stimulira mozak ako trebate zapamtiti nešto novo... To samo trebate povezati, pronalazeći asocijativnu vezu, s nekom već poznatom činjenicom, pozivajući svoju maštu u pomoć. Jasno je da trebate odabrati ne bilo koje, već one koje su najbliže temi i zanimljivim asocijacijama. Na primjer, ako trebate zapamtiti popis proizvoda za kupnju, onda bi ih bilo bolje povezati s jelima pripremljenima od tih proizvoda.
• Računalne igrice, interaktivne video igre i online simulatori različitih razina težine vrlo su česti na webu.

Evo nekoliko primjera popularnih online igrica.

Fotografije slika svjetske umjetnosti pojavljuju se na igralištu u određenom slijedu. Remek-djela morate vratiti u novom prozoru istim redoslijedom.

Proizvodi koji se naizmjenično pojavljuju na stolu svaki put mijenjaju svoje mjesto. Igrač mora brzo kliknuti na novi proizvod.

Starije osobe trebale bi izbjegavati rutinske aktivnosti koje dovode do automatskog ponašanja koje ne ostavlja priliku pamćenju da bude u ispravnom stanju. Ako znate gotovo sve odgovore u igrici, onda takva igra kao što je trening mozga nema smisla. Tako se rad na vašem pamćenju izražava u primjeni tehnika sve veće složenosti. Bez toga je nemoguće postići učinkovite rezultate.

Igre za razvoj pažnje i pamćenja kod odraslih razlikuju se po svrsi razvoja pamćenja, pažnje, brzine mišljenja i mentalne fleksibilnosti. Pamćenje se ne može poboljšati bez razvoja pažnje – procesa moždane aktivnosti, sposobnosti koncentriranja na nešto. Istodobno je potrebno poboljšati promatranje i trenirati vizualnu memoriju. U tome puno pomažu vježbe poput „Uoči razliku“. U ovom procesu vrlo je važna koncentracija na detalje. Možete, na primjer, prošetati ulicom i pokušati pronaći stvari na temelju određene značajke, poput prozora s ružičastim zavjesama.

Igre treba birati s posebnim fokusom za treniranje različitih vrsta pamćenja:

• dugoročno;
• kratkoročno;
• operativni;
• vizualni;
• verbalno i logično;
• asocijativne i druge.

Potrebno je primijeniti individualni pristup treningu svake od njegovih vrsta. Razvijajući, na primjer, asocijativnu memoriju, možete pisati riječi definicije. Opišite kakvo bi moglo biti vrijeme. Na primjer, može biti toplo, hladno, vjetrovito, vedro, kišovito, mraz. Glavna stvar je ne ponavljati definicije.

Igre za razvoj vizualnog pamćenja pomoći će vam da naučite uočiti i zadržati detalje u sjećanju. Primjer: zadatak sa šibicama. Bacite nekoliko komada na stol, sjetite se formirane figure i, okrećući se, pokušajte je reproducirati s drugim šibicama u istoj količini. I cijenite njihovu sličnost. U budućnosti je potrebno povećati složenost vježbe povećanjem broja utakmica. Nakon što ste odabrali odgovarajući set vježbi, moguće je trenirati sve vrste pamćenja koje je potrebno poboljšati.

Programeri web stranice trenutno korisnicima nude tečajeve za obuku za održavanje mozga aktivnim i sprječavanje demencije. Svaki korisnik može sudjelovati u individualnom programu obuke, odabirom vlastitog treninga. Ili će sustav, nakon što je prethodno testirao sposobnosti osobe, sam odabrati online tečaj s oko 15-minutnim dnevnim vježbama.

Usluge koje je razvio Lumosity, Wikium, Neuronation, uključuje igre s 4 vrste treninga: za razvoj logike, pamćenja, mišljenja i pažnje. Ove su stranice razvile kognitivne trenere koji treniraju um tako da snage postanu potpora za treniranje slabijih. Igre od 10-20 minuta svaki dan povećavaju mentalni tonus.

Na stranicama Happymozg, „Mnemonika. Ru ", Brainscale, možete pronaći mnoge zanimljive simulatore koji poboljšavaju vještine dugotrajnog i trenutnog pamćenja, kao i koristan tečaj za treniranje RAM-a... Program prati rezultat i jasno prati da nema vježbi iste vrste. To ga čini mnogo zanimljivijim za igru.

Do 30. godine pamćenje bi trebali trenirati svi ljudi. Nakon ove dobi počinje se pogoršavati. Trening pamćenja na mreži je trenutno najpopularniji. Imaju prednost u odnosu na tradicionalne oblike u svojoj većoj raznolikosti i mogućnosti vizualnog uočavanja rezultata. Odrasli, između ostalog, imaju pristup individualnom coachingu putem Skypea, webinara i video tečajeva.

Međutim, znanstvenici su bili podijeljeni oko prednosti online oblika treninga mozga. Mnogi se stručnjaci ne slažu da te metode priznaju kao učinkovite i smatraju da su više zabavne nego razvojne. Zato produktivniji su vježbanje i meditacija, sviranje glazbala i hobiji.