Proizvodi za rast kose

Ljepota ženske kose ne govori samo o zdravlju njihove vlasnice - ona je i pokazatelj stila. Ne uspijeva svatko brzo izrasti dugu kosu - u nekoj fazi kosa iznenada prestane rasti. Šamponi, maske, ulja i drugi proizvodi samo su jedna strana njege kose. Da bi kosa na glavi žene brže rasla potrebno je paziti što jede.

Za dobar rast kose tijelu je potrebna dovoljna količina vitamina, proteina i minerala. Ako je dnevna prehrana uravnotežena na način da se zadovolji dnevna potreba organizma za ovim komponentama, onda neće biti problema s kosom. Koristite zdravu hranu redovito, a ne povremeno, a štetne će se morati napustiti.

Namirnice korisne za rast kose uključuju sljedeće:

• orašasti plodovi, sjemenke, žitarice;
• svježe zelje;
• svježe mlijeko, fermentirani mliječni proizvodi;
• voće povrće;
• govedina, perad, većina vrsta ribe i morskih plodova;
• soja i mahunarke;
• jaja.

Proizvodi koji negativno utječu na stanje kose i brzinu rasta:

• šećer i sol u prekomjernim količinama;
• čokolada;
• proizvodi od brašna;
• riba: tuna, štuka i smuđ zbog njihove sposobnosti akumulacije živinih komponenti;
• kiseli krastavci, dimljeno meso, konzervirana hrana;
• životinjske masti;
• visokokalorična brza hrana;
• slatka gazirana pića.

Jetra i gušterača pate od upotrebe nezdrave hrane.Višak inzulina i loša funkcija jetre dovode do stvaranja androgena. Androgeni su muški spolni hormoni - prekomjerno se pojavljuju u ženskom tijelu, remete hormonsku ravnotežu. Jedna od manifestacija ove neravnoteže je pogoršanje rasta i stanja kose.

Za rast kose potrebna je ne samo prehrana koja podrazumijeva zdravu prehranu, već i korištenje vitaminskih i mineralnih kompleksa. Kada tijelo radi kao dobro koordiniran mehanizam, kosa i nokti rastu brzo i izvrsne su kvalitete.

Da biste dobili dnevni unos vitamina i minerala, ne možete samo povrće i voće, inače biste ih morali jesti svaki dan u nevjerojatnim količinama. Razvijaju se suvremeni lijekovi vitaminski i mineralni kompleksi - pomažu da kosa na glavi žena brže raste.

Pogledajmo pobliže vitamine i minerale koji se koriste za poticanje rasta kose.

• Retinol (vitamin A) - sudjeluje u procesu rasta stanica i antioksidans je. Retinol regulira rad žlijezda lojnica, poboljšava rast i strukturu vlasi, sprječava presušivanje vlasišta i same kose.
• Biotin (vitamin B7) - sudjeluje u proizvodnji masnih kiselina u stanici i potiče njezin rast. Pod utjecajem biotina povećava se ne samo rast kose, već i gustoća kose.
• Askorbinska kiselina (vitamin C) - sudjeluje u proizvodnji kolagena u tijelu. Kolagen je dio strukture kose i neophodan je za njezin razvoj i rast. Osim toga, vitamin C sprječava ranu sijedu kosu.
• cijankobolamin (vitamin B12) - još jedan stimulator rasta stanica, a time i dlake. Pod utjecajem vitamina B12 željezo se bolje apsorbira, što sprječava ispadanje i lomljenje kose.
• tokoferol (vitamin E) - Ovaj antioksidans služi za jačanje vlasi kose i zadržavanje vlage unutar nje. Vitamin E omekšava vlasište, sprječava ljuštenje i suhoću.
• niacin (vitamin B3) - svi B vitamini ubrzavaju rast kose, niacin je jedan od njih. Poboljšava cirkulaciju krvi i poboljšava ishranu folikula dlake.
• Folna kiselina - daje kosi sjaj, svilenkastost i elastičnost. Snažan je pojačivač rasta ne samo za kosu, već i za nokte.

Za dobar rast kose potrebno je jesti povrće i voće koje sadrži esencijalne vitamine. Na primjer, askorbinska kiselina se nalazi u velikim količinama u agrumima - narančama, limunima, mandarinama. Osim toga, kivi, jabuke, šipak, crni ribiz, morska krkavina i jagode sadrže vitamin C.

Prilikom izgradnje zdrave prehrane obratite pozornost na špinat – bogat je vitaminima A, C i folnom kiselinom. Ako jedete 30 grama špinata dnevno, tada ćete si u potpunosti osigurati dnevnu potrebu za vitaminom A.

Nemojte zanemariti voće i povrće koje je narančaste boje, jer je bogato karotenom. - mrkva, marelica, kaki, paprika, rajčica. Karoten može poboljšati strukturu i izgled kose. To je posebno važno za ispucale vrhove i suhu kosu.

U prehrani koristite svježe začinsko bilje - peršin, cilantro, kopar, celer. Ove biljke se dodaju u salate ili gotova topla jela, pospješuju rast kose i reguliraju lučenje sebuma. Dakle, peršin normalizira razinu šećera u krvi i regulira proizvodnju inzulina, što dovodi do normalizacije razine hormona. Kopar je samo skladište vitamina i minerala, zahvaljujući čemu dolazi do poboljšanja cirkulacije krvi i stimulacije rasta kose. Celer je bogat magnezijem, kalijem, natrijem i jača folikule folikula dlake.

Prelazak na zdravu prehranu, poluproizvode i dimljene proizvode, morat ćete zamijeniti prirodnim mesom.Meso je izvor proteina, a građevinski je materijal za cijelo tijelo, pa tako i za kosu. Za žene, normalni raspon proteina je 58 do 90 grama dnevno. Količina proteina ovisi o načinu života osobe – moždani radnik treba manje proteina od osobe koja vodi fizički aktivan način života. Trudnice trebaju unositi dvostruko više proteina kako bi održale ravnotežu u tijelu. S nedostatkom proteina, kosa prestaje rasti, postaje slaba, stanjena.

Triholozi preporučuju jesti nemasne mesne proizvode - to uključuje govedinu, teletinu, perad. Govedina i teletina bogate su željezom koje je neophodno za jačanje folikula dlake. Meso peradi smatra se dijetalnim proizvodom, mora se konzumirati najmanje tri puta tjedno.

Meso je bolje kuhati bez upotrebe masti – odnosno kuhati na pari ili kuhati. Nježni način kuhanja uštedjet će vrijedne sastojke u proizvodu, a pridonijet će i njegovoj boljoj probavljivosti. Uz meso, u prehrani treba uključiti i masnu ribu, bogatu omega-3 masnim kiselinama. Većina ove komponente sadržana je u vrstama ribe lososa. Riba se kuha ili peče, koristi se kao samostalno jelo ili kao dio salata. Jedite skuše, srdele, pastrve i morske plodove kako biste rasli i spriječili suhu kosu.

Mahunarke i žitarice neizostavan su dio zdrave prehrane. Zahvaljujući njima, poboljšavaju se probavni i metabolički procesi u tijelu, povećava se apsorpcija hranjivih tvari. Najčešći usjevi su proklijala pšenica, laneno sjeme, soja, grašak i grah. Žitarice se koriste kao zasebno jelo, a također se uključuju u drugu hranu i jela. Primjerice, korisni su čipsi od mekinja, kruh od žitarica, salata s proklijalom pšenicom.

Ima dosta recepata u koje možete uključiti žitarice, a jela s njima izvor su vitamina i minerala. Najviše od svega, žitarice su bogate vitaminima B - aktivnim stimulatorima zdravog rasta kose. Mahunarke su biljni proteini. Grah je bogat cinkom i biotinom, koji su potrebni za rast kose. Dovoljno je pojesti samo oko tri šalice graha tjedno kako bi se tijelo zasitilo vrijednim komponentama.

Da bi se ubrzao rast kose, žensko tijelo treba mikroelemente. Glavne i nezamjenjive komponente su cink, magnezij i željezo.

• Cinkov - nedostatak ove komponente primijetit ćete odmah po tome kako kosa počne opadati. Normalan sadržaj cinka utječe na hormone i odgovoran je za jačanje strukture kose.
• Magnezij - važno za pravilan rast kose, bez abnormalnosti u svom razvoju. Jača folikule dlake i odgovoran je za njihovo očuvanje od deformacija i drugih promjena.
• Željezo - ova komponenta poboljšava prehranu kose, jača njezinu strukturu, poboljšava cirkulaciju krvi. S nedostatkom željeza počinje aktivni gubitak kose.

Kako biste prehranu obogatili mineralima, jedite orašaste plodove – bademe, indijske oraščiće, orahe, pinjole. Orašaste plodove treba jesti umjereno, jer je ovaj proizvod vrlo kaloričan, ali ga ne biste trebali potpuno napustiti. Šaka orašastih plodova koja se pojede dnevno zasititi će tijelo masnim kiselinama i mineralima. Pčelinji med može vam postati dobra zamjena za šećer, jer ima koristi od svojih komponenti - vitamina B, PP, C. Od minerala, uz med, dobit ćete natrij, kalij, magnezij, fosfor, željezo, bakar, cink, selen, mangan .

Prelazak na zdravu prehranu znači promjenu prehrambenih navika. Kako bi vaša kosa i cijelo tijelo bili zdravi, važno je ne jesti ispravno s vremena na vrijeme, već da to postane norma. Morat ćete se rastati od loših navika kao npr korištenje alkoholnih proizvoda, smanjiti konzumaciju kave, zamijeniti šećer medom ili suhim voćem, prestati jesti čips i grickalice s pitama u pokretu.

Iz prehrane izbacite majonezu, ocat, slane i ljute umake i začine. Umjesto toga, punite salate i jela prirodnim uljima - maslinovim, lanenim uljem, uljem sjemenki grožđa. Ljuti začini i sol pobuđuju pretjeran apetit, možete ih zamijeniti sjeckanim provansalskim biljem. Naravno, isprva će vam se hrana činiti neukusnom, ali nakon nekoliko dana, kada vam se okusni pupoljci vrate u normalu, naučit ćete živjeti bez hrane štetne za organizam i uživati ​​u zdravoj hrani.

Preispitajte svoj stav prema sokovima - sva industrijska pića sadrže bojila i veliku količinu šećera. Pokušajte piti samo prirodne svježe cijeđene sokove, oni mogu donijeti stvarnu korist vašem tijelu. Obratite pozornost na zeleni čaj i biljne čajeve - to će biti izvrsna alternativa jakom crnom čaju ili drugim napitcima koji sadrže boje i arome.

U sljedećem videu pronaći ćete TOP proizvode za rast i zdravlje kose.