Meditacija

Jutarnja meditacija: utjecaj na osobu i tehnika izvršenja

Jutarnja meditacija: utjecaj na osobu i tehnika izvršenja
Sadržaj
  1. Što je?
  2. Cilj
  3. Utjecaj
  4. Priprema
  5. Tehnika izvođenja

Što osoba obično radi ujutro? Ustanite iz kreveta i uključite se u određene postupke. Ove mjere mogu značajno povećati snagu nakon čvrstog sna. Međutim, korisno je znati da postoji još jedan način da povećate svoju vitalnost. To je način meditacije.

Što je?

Danas su mnogi ljudi ovisni o meditaciji. Meditacija je duboko koncentrirano stanje koje je uzrokovano mentalnim djelovanjem osobe. Iz ovoga proizlazi da uz pomoć meditacije svaki pojedinac može vratiti svoje psihičko stanje u normalu. Bit će to sasvim alternativa pijenju čaja sa šećerom ili jake kave za doručak. Stoga je potrebno baviti se meditacijom za one koji sebe smatraju modernom osobom. U doba tehnologije, mnogi od nas su zaboravili na drevne prakse koje su oduvijek pomagale ljudima. Treba imati na umu da su njihovu učinkovitost dokazali znanstvenici.

Jutarnja meditacija posebno blagotvorno djeluje na cijelo tijelo. Njegove se prednosti ne mogu precijeniti. Na primjer, vježbajući ujutro, moći ćete:

  • pobrinite se da uvijek imate dobar početak dana - nakon 15-minutne meditacije, osoba brzo dolazi u željeno stanje.
  • praksa daje postojanu otpornost na stres - uz nju se brzo prilagođavate okolini, koja mjestimice može biti prilično štetna.
  • vaš će um naučiti filtrirati nepotrebne informacije psihološke prirode – prestat ćete primjećivati ​​negativne vijesti i percipirati beskorisno oglašavanje u obliku neželjene pošte.
  • počnite jesti male obroke samo kada stvarno želite jesti, a ne da biste ugušili stres.
  • meditacijom bi se trebali baviti i muškarci i žene koji žele pronaći odgovarajućeg partnera za sebe.
  • uz pomoć vježbe značajno ćete poboljšati svoje zdravlje – glavobolja, bolovi u mišićima, bolovi u zglobovima mogu zauvijek nestati iz vašeg života.

Cilj

Svi ljudi su individualni. Stoga su uključeni u meditaciju u potrazi za svojim individualnim ciljevima. Na primjer, provode se neke jutarnje meditacije kako bi se tijelo potpuno probudilo, a i za dobar dan. Neke osobe meditiraju s ciljem izražavanja zahvalnosti svemiru. Jutarnji sati su najprikladniji za to. Primjerice, tijekom radnog dana i navečer mnogi ljudi jednostavno ne mogu pronaći vremena za nastavu. Stoga jutarnja meditacija postaje sastavni dio početka dana za one koji su odlučili živjeti po novim pravilima.

Što osoba češće meditira, to više dobiva dodatne koristi od života – i materijalne i duhovne. Ujutro je energetska ravnoteža ljudi na visokoj razini. Dakle, ispada da jutarnje meditacije pomažu u postizanju nekoliko ciljeva odjednom. Glavni su najučinkovitija meditacija i razvoj određene navike. Ako osoba pokušava dobiti raspoloženje za pozitivno razmišljanje, treba prakticirati dobro poznate prakse. Nitko neće tvrditi da jutarnje molitve, joga i meditacija uvijek imaju blagotvoran učinak na dušu.

Sljedeći cilj je disciplina. Osoba koja je ozbiljno zainteresirana za bilo koju aktivnost, uključujući i meditaciju, uvijek živi prema određenoj rutini. Ne dopušta sebi ništa suvišno. Dakle, živi ispravno. Za to ga Svemir nagrađuje raznim pogodnostima. Drugi cilj je odvajanje od vanjskog svijeta na određeno vrijeme. Često takvo isključenje donosi mnoge prednosti za daljnji nastavak dana i može značajno povećati energetski potencijal, pogotovo ako jučerašnja večer "nije bila baš dobra". I zapamtite da ujutro možete postaviti različite ciljeve. Za one koji su u poslu, dok rade meditaciju, možete postaviti cilj da zaradite puno novca. Mindfulness se može razviti na ovaj način za nepažljive ljude. Čak se i intuicija može razviti kroz meditaciju ako postavite takav cilj.

I znajte da ciljevi mogu biti različiti, ali uvijek sve vježbe trebate raditi sa zadovoljstvom i uložiti veliki trud u ovu aktivnost.

Utjecaj

Mnogo se priča o meditaciji. Ali jedno je sigurno: meditacija ima blagotvoran učinak na doslovno sve životne aktivnosti svake osobe. Meditacija definitivno pomaže vratiti mentalnu aktivnost i održati je na željenoj razini. To podrazumijeva ignoriranje loših misli i postavljanje pozitivnog pogleda. Pogledajmo pobliže kako meditacija utječe na osobu.

O fizičkom stanju

Naravno, meditacija nije sport. Stoga ne biste trebali čekati na pumpanje mišića od njih. Štoviše, položaji u kojima ćete vježbati trebaju biti udobni. Ako vam je neugodno držati leđa uspravno ili u položaju Lotusa, jednostavno radite ovu vježbu dok sjedite na kauču s mekim jastukom ispod leđa.

Bez obzira na gore navedeno, znajte da ćete nakon što počnete ozbiljno meditirati mjesec dana osjetiti značajno poboljšanje u svojoj fizičkoj kondiciji. Moguće je da će vaše glavobolje nestati. To će se dogoditi zbog činjenice da meditacija pomaže u normalizaciji krvnog tlaka. Ako je vaš krvni tlak nizak, postat će ugodnije, a visoki krvni tlak će se smanjiti. Vaše kronične bolesti mogu postati manje uočljive. Na primjer, ako svoje misli usmjerite na otklanjanje bolesti, možete osjetiti kako problemi koji su nastali u tijelu postupno nestaju. S vremenom, bolest može potpuno nestati.

Osim toga, meditacija, ako se izvodi u posebnim položajima, može ojačati mišiće trbuha, nogu i leđa. Ne morate raditi intenzivne vježbe da biste ih doveli u pravo stanje. Da biste ga ojačali, dovoljno je držati mišiće leđa i nogu neko vrijeme u dobroj formi dok ste u transu. A također se mora dodati da će dugotrajno i stalno vježbanje meditacije biti dobar poticaj za potpuno sagorijevanje masnoća. Višak kilograma može nestati ako to želite. Snaga misli otklonit će probleme povezane s tijelom jer će vas Svemir čuti.

Zapamtite, sve naše bolesti proizlaze iz neispravne svijesti. Nakon što ga ugodite na pozitivno kroz meditaciju, vidjet ćete ogroman napredak na bolje.

O emocionalnom stanju

Kao što znate, kada meditirate, vaš je mozak izložen radu. Prisiljen je obavljati funkcije koje su za njega potpuno neobične. U konačnici, kada prisilite svoj um da ispuni svoje želje, vaš mozak postaje podložan. To znači da možete regulirati njegov rad. Naše emocije često nastaju izvan kontrole. To se događa kada se osoba ne može koncentrirati na pozitivno. Meditacije pomažu koncentrirati se na najbolje trenutke u životu, stoga podižu osobnost na novu razinu.

Vježbanjem čovjek postaje mudar. Svemir mu daje takav bonus. Mudrost ne dopušta osobi da čini gluposti koje značajno smanjuju energiju. Naime, čovjek se prestaje ljutiti zbog sitnica, obraćajući pažnju na bodlje i manje svađe. Valja dodati da, zahvaljujući vježbanju, svaki pojedinac stječe pozitivan karakter i prestaje obraćati pozornost na nepotrebne stvari, poput negativnih informacija koje ga se ne tiču, ogovaranja, praznog govora. Kao rezultat toga, psihičko stanje se značajno poboljšava.

Priprema

Za ljude koji nikada nisu čuli što je meditacija, bolje je pronaći iskusnog učitelja. Da biste to učinili, ne morate ići u Kinu ili na ona mjesta gdje je meditacija prioritet. Dovoljno je pronaći iskusnog učitelja uz pomoć internetskih resursa. U tom slučaju možete dodijeliti sve ključne trenutke stručnjaku i mirno posvetiti svu svoju pozornost novom zanimanju.

Međutim, financije ne dopuštaju uvijek odabir najboljeg mentora. Stoga možete početi vježbati sami. Zapamtite, svakom poslu treba pristupiti odgovorno.

Vrijeme

Meditacije je najbolje raditi rano ujutro, u 6 ujutro. Ovo vrijeme će vas održati punim energije za cijeli dan i naviknuti vas na stalnu tjelovježbu. Međutim, meditacije možete obaviti u bilo koje vrijeme koje vam odgovara. Glavna stvar je da su na stalnoj osnovi.

Odabir sjedala

Mnogi ljudi odlaze na posebna sveta mjesta na vježbanje kako bi tamo pronašli sklad i potpunu samoću. Međutim, takav se sklad može stvoriti i kod kuće. Da biste to učinili, dovoljno je dodijeliti određeno mjesto u sobi, položiti tepih s debelom hrpom na pod i staviti udoban kauč. Međutim, onima koji žele koristiti određene poze u praksi (Lotos, Polu-lotos) kauč neće trebati. Drugima se može savjetovati da kupe još nekoliko vrlo mekih jastuka za leđa. Osim, Ukrasite svoje mjesto za meditaciju tematskim figuricama i egzotičnim cvijećem.

Uzmite u obzir glavnu stvar: na mjestu gdje ćete meditirati ne smije biti životinja, buke i stranaca.

Tehnika izvođenja

Prvo, morate se naučiti usredotočiti. Zato odradite mini trening. Uzmite svijeću (po mogućnosti zelenu) i zapalite je. Sjednite ispred plamena i zagledajte se u njega. U početku će vatra treperiti i plesati, takoreći. Postupno će se okoliš svesti na minimum i vidjet ćete jednu goruću točku.To će značiti da vas je element vatre potpuno zarobio. Nakon toga bit će moguće zaključiti da ste se naučili koncentrirati. Zatim prijeđite na glavne korake.

  • Odlučite se o vremenu i ostanite sami sa sobom. Pustite tihu glazbu i udobno se smjestite.
  • Opustite se i zatvorite oči. Ne razmišljaj ni o čemu. Potisnite svoju svijest ako vam bilo kakve misli počnu ulaziti u glavu.
  • Slušajte glas svog tijela. Osjetite udove, dišite ravnomjerno i monotono.
  • Neka dođe do potpunog odvajanja od vanjskog svijeta. Nakon čega ćete osjetiti spajanje sa Svemirom.
  • U ovom trenutku počnite tražiti ono što želite. Na primjer, zdravlje. Zamislite svoj bolesni organ i kako počinje zacjeljivati. Osjetite kako bol nestaje. Zadržite ovaj osjećaj neko vrijeme.
  • Nakon završetka meditacije, duboko udahnite, izdahnite i otvorite oči.
bez komentara

Moda

ljepota

Kuća